A mozgásszegény életmód által okozott legsúlyosabb betegségek - Andreea Raicu
Az ülő életmód jelenleg nagy problémát jelent. A technológia túlzott használata, a stressz és a krónikus fáradtság olyan tényezők, amelyek meghatározzák az inaktív életmódot. De milyen egészségügyi következményei vannak a mozgásszegény életmódnak?
Mit értünk sedentarism alatt?
Az ülő életmód a fizikai aktivitás hiánya. Az ülő emberek szabadidejüket statikus tevékenységekkel töltik, például mobiltelefon-használattal, videojátékokkal, műsornézéssel és filmnézéssel a tévében.
Az ülő emberek még a munkahelyükön sem tesznek fizikai erőfeszítéseket. Általában az irodában dolgoznak, vagy sok időt töltenek vezetéssel. Sőt, mindig más közlekedési eszközökkel utaznak, és soha nem járnak gyalog, még akkor sem, ha a munkahely közelében laknak.
Ahhoz, hogy aktív legyen, egy személynek legalább napi 30 percet kell gyakorolnia. Ide tartozhatnak olyan rendszeres tevékenységek is, mint a lépcsőzés, séta, tánc, kerékpározás.
Milyen körülményeket okozhat a mozgásszegény életmód?
Hosszú távon a mozgásszegény életmód súlyos betegségekhez vezethet. A fizikai aktivitás hiánya hormonális egyensúlyhiányhoz, a csontsűrűség csökkenéséhez, az anyagcseréhez, a vérkeringéshez, az izomerő csökkenéséhez, a gyulladás kockázatának növekedéséhez, az immunitás csökkenéséhez vezethet.
elhízottság
A fizikai megterhelés egyik jótékony hatása a kalóriaégetés. Így az étellel elfogyasztott felesleges kalóriák fizikai erőfeszítéssel kiküszöbölhetők. De amikor nem teszünk erőfeszítéseket, a kalóriákat nem fogyasztjuk el, így azok zsír formájában felhalmozódnak. Az elhízás viszont hajlamos más veszélyes állapotokra, például a 2-es típusú cukorbetegségre vagy a szív- és érrendszeri betegségekre.
érelmeszesedés
A túlzott zsír- és cukortartalom a fizikai aktivitás hiányával együtt az idő múlásával az érfalakon felhalmozódik az atheroma (zsír) plakkok - az úgynevezett érelmeszesedés.
Az ateroma-plakkok beszűkítik az ereket, ami megnehezíti a vér áramlását. Az oxigénnel telített vér hiánya miatt a szövetek szenvedhetnek, és akut miokardiális infarktus vagy iszkémiás stroke léphet fel.