A mozgásszegény étrend! Hogyan lehet fogyni egy széken ülve

Feladva: 2015.10.19., 15:11.
Frissítve: 2015.10.19., 15:24

A szolgálat arra kényszerít, hogy napi körülbelül nyolc órát mozdulatlanul üljön az iroda előtt. Miután a program véget ért, taxit rendel és irány haza. Fáradtan és a stressz finom nyomaiban megérkezve a rendeltetési helyre a kanapén ülve nézi kedvenc filmjét vacsora közben

hogyan

A szolgálat arra kényszerít, hogy napi körülbelül nyolc órát mozdulatlanul üljön az iroda előtt. Miután a program véget ért, taxit rendel és elindul haza. Fáradtan és finom stressz nyomokban megérkezett a rendeltetési helyre, és ül a kanapén, és megnézi kedvenc filmjét vacsora közben

Nyilvánvaló, hogy a vacsora kiadós, mert napközben csak savanyú gyümölcsleveket ittál és pizzát ettél. Az egész történet mögött a mozgásszegénység áll.

Tegyük fel, hogy nem változtathatja meg életmódját aktív és egészséges életmódra, és mégis le akar fogyni néhány kilót. Hogyan csinálod?

Egyetlen étel sem tartalmaz "nulla" kalóriát. Tudományosan bebizonyosodott azonban, hogy a fehérjében gazdag ételek, valamint egyes zöldségek, gyümölcsök és fűszerek „csodálatos” tulajdonságokkal rendelkeznek, mert emésztésük érdekében a szervezet több kalóriát éget el, mint amennyit tartalmaz.

„Normális esetben 100 gramm brokkoli 25 kalóriát tartalmaz, de emésztése 80 kalóriát igényel, ami 55 kalóriát veszít (6 gramm zsír). Több mint 100 ilyen étel van, köztük hagyma, zeller, sárgarépa, káposzta, ananász, citrom, eper, grapefruit, de fokhagyma, bazsalikom, kakukkfű, menta stb. ”, magyarázza Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi.

A diéta azonban hosszú távon nem ajánlott. A negatív kalóriájú ételeket előnyösen "jó" szénhidrátokkal és zsírokkal kell kombinálni.

Negatív kalóriájú ételek listája
- ZÖLDSÉGEK: hagyma, sárgarépa, zeller, uborka, répa, káposzta, cukkini, spárga, spenót, zöldbab, karfiol, fekete retek, retek, csípős paprika, endívia, sült saláta kitûnõ, kapribogyó, gomba.
- FŰSZEREK: fokhagyma, bazsalikom, petrezselyem, tárkony, kapor, kakukkfű, menta, zsálya, szegfűszeg.
- GYÜMÖLCS: ananász, citrom, eper, mangó, málna, áfonya, narancs, grapefruit, alma, cseresznye, meggy, ribizli, sárgabarack, szeder, dinnye.
- Fehérjék: sovány csirke, borjú, nyúl, pulyka, hal, sovány tej, tojás, dió, földimogyoró.

Ha olyan képeket készített, amelyek hírekké válhatnak, elküldheti nekünk a WhatsApp-on a 0722.699.800 telefonszámon, a Facebook Obszervatórium oldalán vagy e-mailben a [email protected] címen. .