A Mudra a fogyásért kérdezzen a gyógyszerekről

Nap mint nap világszerte emberek milliói hirdetik a háborút plusz fontokért. Az emberek egy része, akik a legfrissebb diéták ellenére is szembesülnek az elhízás problémájával, egy idő után kezdenek tenyészteni. A diéták miért nem mindig eredményeznek rövid időn keresztül?

Számolhatunk kalóriákat, olyan ételeket ehetünk, amelyek nem tetszenek a kulináris szeszélyek alapján, és hetekig szenvedünk, hogy leadjon néhány fontot, de ez nem ad semmit. Ha abbahagyjuk a diétát és elkezdünk normálisan étkezni, akkor nagyon hamar elérjük korábbi - vagy még nagyobb - testsúlyunkat. Amikor tünetekkel reagálunk az elhízásra anélkül, hogy foglalkoznánk annak okaival, szinte mindig jojó-hatás jelentkezik.

A kezdéshez egy kis taktika kell. Minél tovább tart a vékony alakért folytatott küzdelem, annál rugalmasabb a hatás. Számos tanulmány megerősítette, hogy azok az emberek, akik évente (és tovább) odchudziłyolnak, havonta 0,5-1 kg-ot fogynak, ritkán tapasztalják meg a jo-jo hatásait. Körülbelül két hónapba telik, amíg a szervezet elfogadja az étkezési szokások változását, és további hat hónapig tart, amíg egyet fenntart.

Az étrendben támaszkodni kell a rostokra.

Tulajdonságai vannak, telíti és szabályozza az anyagcserét. A napi adag (kb. 30 g) minden ételhez jól fel van osztva, reggelire például kenyérből vagy hálóból készült gyümölcsöt és kenyeret, ebédre pedig legalább egy salátát fogyaszthat. A desszert gyümölcsből és vacsorából áll, zöldségből, tésztából vagy rizsből. Minél nagyobb a sokféle elfogyasztott rost, annál jobb az emésztés.

Egyél kis adagokat, de gyakran! Ha egy kétfogásos ebédet eszel, akkor a gyomrod sokáig küzd majd ennyi étellel. Az emésztés akkor a leghatékonyabb, ha az étel térfogata körülbelül 250 ml (ennyit teszünk egy pohárba). Ezért eszel gyakran, de keveset. Jobb, ha naponta 5 szerény ételt fogyasztunk 3 óránként. Gondoljon a reggelire, mert napközben megakadályozza az éhségérzetet.

Emlékeznünk kell az oxigénre is! A legjobb étrend nem lesz hasznos, ha nem jut elég oxigén a sejtekbe. Nélküled lehetetlen zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat égetni. Töltsön sok időt a szabadban, szellőztesse az otthont, és vegyen mély lélegzetet, hogy az oxigén a tüdőből a vérbe és tovább a sejtekbe juthasson, lehetővé téve a hatékony anyagcserét.

Azonban nem mindenki képes önállóan lefogyni.

Néha ezt orvos felügyelete mellett kell megtennie. A javallatok krónikus betegségek: cukorbetegség, glaukóma, kolelithiasis, vesebetegségek, máj, pajzsmirigy.

A fogyás másik problémája lehet az alacsony önértékelés. Amíg a rólunk alkotott felfogásunk nem változik, folyamatosan elégedetlenek leszünk. Még a rövid távú fogyás sem hoz változást. Hamarosan visszatér a régi állapot és újabb elégedetlenség. Azoknál az embereknél, akiknek az ételnek nem fiziológiai funkciója van, a vékony és alacsony tömeg esélye csekély. Először is, ilyen helyzetben el kell jutni azokhoz a problémákhoz, amelyek az elhízást okozzák.

Felkészülés a Fogyás Smartra:

- Az elhízás okainak ismerete,

- fokozottabb kontroll az evés felett,

- megváltoztatja a rendellenes étkezési magatartást,

- Egészséges szokások kialakítása,

- A saját erejébe vetett hit megerősítése,

- önelfogadás előidézése.

Azonban egyetlen étrendnek sem lesz ugyanaz a hatása. Ha nem találunk, bármit is tegyünk, az rövid távú munka lesz. A motiváció ösztönzi az erőnk megőrzésére - a diéta és a testmozgás során, vigyázzunk a rossz szokásokra.

---