A működő étvágycsökkentő
Elodie Beaucent vagyok, a táplálkozási edzőnk, aki segít újra felfedezni az egészséges táplálkozás örömét. Ma elmondom, hogyan kell megszelídíteni az éhségedet.
Hogyan működik az éhség?
Az éhség olyan téma, amelyet nagyon szeretek. Sokan, akik fogyókúrás programokat indítanak, azt mondják nekem: "A legnagyobb félelmem az éhesség!" "
Az éhség természetes! Amikor csecsemők vagyunk, életünk hajnalán nagyon gyorsan éhségérzetet és teltségérzetet tapasztalunk. Amint etettünk tejet, éhséget, majd nem sokkal a jóllakottságot éreztünk. Aztán megint éhség és a jóllakottság után, és így tovább. Az éhség a test természetes reakciója, amelyet nagyon fontos megtapasztalni, mert amikor éhesek vagyunk, akkor jó idő enni. Nem akkor van itt az ideje, amikor dél van, amikor 20 óra van, és enni kell, mert étkezési idő van! Ha túlságosan vagyunk ebben a hozzáállásban, miközben haladunk, elveszítjük a csapágyunkat, és már nem tudjuk, mikor vagyunk éhesek. Amikor az éhség és a jóllakottság reflexe már nincs, feltétlenül helyre kell hozni! Ezt az elgondolást gyakran elmagyarázom a coachingban.
Mielőtt még megtudnánk, mi van a tányérjainkon, hogyan kell egyensúlyba hozni ételeinket, először tudnunk kell, hogyan érezzük magunkat. Sem táplálkozási, sem dietetikus, sem természetgyógyász nem tudja megmondani nekünk, hogy mikor vagyunk éhesek vagy sem, és mikor van itt az ideje abbahagyni vagy elkezdeni enni, egyetlen szakember sem teheti meg. !
Nem arról van szó, hogy teljes egészében az érzéseink szerint éljünk, mert jól keretes életet élünk, vannak beosztásaink, ezért alkalmazkodunk, de az a fontos, hogy kapcsolatban maradjunk érzelmeivel és érzéseivel.
Ki éhes bennem ?
Amikor éhesnek érezzük magunkat, először azt kell feltennünk magunknak a kérdést, hogy "ki éhes bennem?" ". Ez egy olyan kérdés, amelyet nem gondolunk feltenni magunknak. Sokszor azt mondjuk, hogy "túl éhes vagyok" vagy "nem vagyok nagyon éhes" vagy "nagyon éhes vagyok", de mellesleg ki éhes? A gyomor éhsége, mert üres? Éhség a szemekben? A szem éhsége egy csodálatos desszertek gyönyörű kocsijának megtekintése, és csak egy vágya van: beleharapni! Annak ellenére, hogy éppen ettünk, és már nem vagyunk éhesek! A szemek, a sütemények szépsége okoz bennünket vágyat. Még mindig az orr, a szag éhsége? Amikor elsétálunk egy pékség mellett, érezzük a forró kifli jó illatát, étkezési kedvünkre késztet bennünket, ha nem vagyunk éhesek. A szív éhsége? Mindannyiunkat érint az ilyen típusú éhség. Amikor szomorúak vagyunk, amikor magányosnak érezzük magunkat, amikor kényelemre van szükségünk, és amikor kinyitjuk a hűtőszekrényünket, akkor enni akarunk, amikor egyáltalán nincs étvágyunk.
Nagyon fontos megkülönböztetni ezeket az éhségérzeteket és meghallgatni őket, mert ha például a szív éhsége, akkor nem az étel oldja meg a problémát, és akkor tudnia kell.
Tudnia kell, hogy amikor kényelmi ételt fogyaszt, ez az étel nem fog jót tenni, mert háromnegyed részben túl édes, túl zsíros vagy túl sós dolgok felé fordul. Olyan választás, amely nem felel meg étvágyunknak a testünkben, nincs rá szükségünk. Nem táplálkozó szeretet iránti pszichológiai szükségletünk táplálékba kerül.