A Muladhara gyökércsakra és tulajdonságai - jóga privé

Ebben a cikkben ismertetem a Mūlādhāra cakrát, annak tulajdonságait, a központi témákat, felismerem a fizikai és mentális diszfunkciókat, és jóga technikákat használok ennek a csakrának az aktiválásához. Meditációs ötleteket is bemutatok.

Egy korábbi cikkemben megvizsgáltam azokat a kérdéseket, hogy melyek a csakrák, milyen szerepet játszanak a jógában és milyen minőséget tartalmaznak. Dióhéjban ezek lényegében specifikus referenciapontok a testen, amelyek kapcsolódnak a központi tulajdonságokhoz és tulajdonságokhoz.

Most szeretném konkrétabban bemutatni az egyes csakrákat, és az alapcsakrával kezdjem: Mūlādhāra.

A Mūlādhāra cakra tulajdonságai

Ez a csakra az úgynevezett „alapcsakra” vagy „gyökércsakra”. Tulajdonságai viszonylag könnyen elérhetőek és tapasztalhatók.

ingatlan	leírás
Vezetéknév	Mūlādhāra csakra
fordítás	Mūlā = gyökér, dhāra = középpont
elem	föld
szín	sötét vörös
lokalizáció	farkcsont
Alapvető tulajdonság	tamák (földelő, nehéz)
bolygó	föld
étel	Fehérje (tofu, lencse, bab stb.)
ige	van (materialista értelemben)
Illat	cédrus

Meghibásodás

Ennek a csakrának az alapvető tulajdonságai a materialista értelemben vett „birtoklás” és „birtoklás”, valamint a test földhöz való kapcsolódása. Ennek megfelelően a központi rendellenességek a következők:

• A test és a testtömeg túlsúlya, mint földelési kísérlet
• Kellemetlenség a térd és a boka ízületeiben
• Herniated lemezek
• Visszér a lábakban

A Mūlādhāra központi témái

A természet és a saját természethez való viszonya az alaptéma. Továbbá:

• A túlélés alapvető szükségletei
• Földelés és kapcsolat a természettel
• Fizikai egészség
• A saját testéhez való viszony
• Az eredet
• Az "itt és most" elérési képesség
• Saját lakás
• Alapvető bizalom önmagában és társadalmi környezetében
• A szexualitás, mint hajtóerő

A jóga és a mindennapi élet technikái

A test és a légzés következő technikái aktiválhatják a csakrát:

• aśvinī mudrā (a medencefenék izomrétegeinek megfeszítése és ellazítása)
• mūla bandha (a végbélnyílás záróizomának összehúzódása és megtartása - állítólag elősegíti a koncentrációt és az emésztést - egyes irodalmak szerint az állítólag véd az ősz haj ellen is)
• A kutya lefelé néző helyzete adho mukha śvānāsana vagy a hegy meruāsana
• Minden erőteljes álló testtartás (pl. Lovas helyzet aśvasamcalanāsana, hős pozíciók vīrabhadrāsana I + II, oldalsó sarok helyzetű pārśvakonāsana, erős kuporgó utkaṭāsana)

A mindennapi életben hasznosak a természetbeni séták, valamint a sporttevékenységek, a lábmasszázsok, a mezítláb járás, a ritmikus zene és a naplemente nézése.

Meditáció a Mūlādhāra cakrához

A meditációhoz megfelelő testhelyzetek a megfelelő ülőpárnával a földön ülve a hátadon fekszenek. Eleinte a hangsúly a test padlón érzésén van.

A föld stabilitást és támaszt sugároz - ez a támasz lehetővé teszi a test ellazulását, az izmok átjárhatóbbá és az ízületek szélesebbé. A föld életerőt és élelmet is ad nekünk. Csak a földön keresztül nőhet és fejlődhet a természet.

A következő kérdések hasznosak a meditációhoz:

Érezheti és megnövelheti teste érintkezési felületeit a földdel? Mennyire sikerül megérkeznie az ülésére és az ülő vagy fekvő helyzetére? Már megint úton vagy, és máshol jársz? Vagy sikerül bekapcsolódnod az itt (a helyedben a szobában) és a mostba (gondolataiddal ebben a pillanatban, és nem a múltban vagy a jövőben)?

Van-e kedvenc helyed az elmédben vagy a valóságban, ahová elmehetsz, amikor időre van szükséged, hogy mélyet lélegezz és feltöltsd az akkumulátorokat? Képzeld el, hogy ezen a helyen vagy - milyen, mi van körülötted? Mit érzel, hallasz és érzel? Szánjon néhány percet arra, hogy ott maradjon és élvezze.

Következtetés

A Mūlādhāra csakra az emberi élet alapvető jellemzőit tükrözi: Honnan jövök? Van-e olyan helyem, amely az otthonom, ahol jól érezhetem magam és feltölthetem az akkumulátoraimat? Vagy éppen mozgásban vagyok, céltalanul futok végig a világon, és elveszítem származási gyökereimet? Hogyan bánjak önmagammal, az igényeimmel és a testemmel? Vigyázok-e fizikai egészségemre, vagy bántalmazom-e a testemet, és csak eszközként látom-e?

Ez a csakra segít abban, hogy újra kapcsolatba lépjünk önmagunkkal, és szó szerint a földre tegyük a lábunkat. Mivel a rohanó mindennapi és szakmai életben gyakran csak mozgékonyak vagyunk és mozgásban vagyunk - és ezáltal elveszítjük a kapcsolatot önmagunkkal és azzal, ami lényegében megkülönböztet minket.

Mit érzel, amikor felteszed magadnak ezeket a kérdéseket? Önnek milyen hozzáférése van ehhez a csakrához?

---