A müncheni műszaki egyetem segítségével Ez az ember már 34 kilót fogyott
München - Heinrich D. súlya meghaladta a 150 kilót, és tablettákat kellett lenyelnie. Aztán kifordította az életét, és megmutatja: Működik - és érdemes.
Három-négy havonta egészségügyi ellenőrzés Münchenben
Amikor Heinrich D. mérlege (aki inkább nem olvassa el teljes nevét a médiában) már nem tudja megjeleníteni a súlyát, mert az túllépte a maximális 150 kilogrammos határt, azt mondja magának, hogy meg kell változtatnia az életét. D. a stresszt látja magas súlyának okaként. "A hét minden napján napi 15 órát dolgoztam, és egészségtelen ételt ettem" - mondja a 48 éves férfi.
Körülbelül öt évvel ezelőtt a vérnyomása is nyilvánvalóan túl magas volt 150/110 Hgmm-nél, ezért már minden nap öt tablettát szed. D. eszébe jut egy televíziós dokumentumfilm Martin Halle professzorról és a Müncheni Műszaki Egyetem Megelőzési és Sportorvosi Központjáról. Hajnali 2 órakor e-mailt ír a professzornak - másnap reggel 8 órakor válaszol, és hamarosan időpontot ad neki.
Ez öt évvel ezelőtt volt. Azóta a mérnök Halle professzor páciense, három-négy havonta Münchenbe érkezik az alsó-bajorországi Reisbachból. Ott aztán alaposan ellenőrzik.
"Annyit vesztettem, amennyit a lányom súlya"
"Megmérnek, és testzsír-mérést végeznek" - magyarázza Heinrich D . Aztán kerékpárra kell szállnia: A wattszámot addig növelik, amíg D. már nem tud. "Eleinte 150 kiló volt a 70 watt vége, ma már 200 wattot is tudok kezelni" - mondja. Ezután táplálkozási tippeket és edzési ajánlásokat kap.
A 48 éves fiatal vérnyomása most 105/75 Hgmm; és 34 kilót fogyott. "Ennyit mér a kilencéves lányom - mondja D.
Szinte minden harmadik felnőttnek magas a vérnyomása
De miért olyan veszélyes a magas vérnyomás (magas vérnyomás)? Európában évente több mint 2,2 millió nő és 1,8 millió férfi hal meg. A szívroham és agyvérzés körülbelül 50 százaléka elkerülhető lenne, ha a magas vérnyomást időben diagnosztizálják és optimálisan ellensúlyozzák. Németországban szinte minden harmadik felnőttnél magas a vérnyomás. "A magas vérnyomást továbbra is teljesen alábecsülik" - mondja Martin Halle professzor, a TU Megelőzési és Sportorvosi Központjának orvosi igazgatója. Kollégáival együtt a vérnyomás témájú rendezvényen elmagyarázza, hogy ezt mikor tartják túl magasnak és hogyan lehet csökkenteni gyógyszeres kezeléssel, de az életmód változásával is.
Az európai irányelvek előírják, hogy a magas vérnyomásban szenvedő betegek többségét csak 140/90 Hgmm-es vérnyomásból származó gyógyszerekkel szabad kezelni. Az európai irányelvek azt javasolják, hogy törekedjenek a normál tartomány csökkentésére (130/80 Hgmm alatt).
Különbséget tesznek az optimális (120/80 Hgmm alatti), normális (120-129/80-84 Hgmm) és egy nagyon normális (130-139/85-89 Hgmm) tartomány között. Ennek ellenére a terápiának egyedinek kell lennie, és az egyes betegekhez kell igazodnia - magyarázzák a TU orvosai.
Az állóképességi edzés és az étrend megváltoztatása javasolt
A gyógyszer megválasztása szempontjából az általános állapot a meghatározó. A magas vérnyomásos gyógyszerek mellékhatása, hogy a betegek elfáradnak és sántítanak - de ezt többek között testmozgás és sport révén is csökkenteni lehet.
Az orvosok szerint az életmód megváltoztatása szintén kulcsfontosságú a magas vérnyomás csökkentése szempontjából. A magas vérnyomásban szenvedő betegek jelentősen csökkenthetik a vérnyomást, különösen rendszeres testmozgás és fogyás révén. Ajánlatos állóképességi edzés, például séta, kocogás, kerékpározás vagy úszás legalább 30 percig a hét öt-hét napján, valamint az étrend megváltoztatása sok zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű termék és hal esetében.
Ezenkívül csökkenteni kell a só- és alkoholfogyasztást, és abba kell hagyni a dohányzást.
"Amikor eszem, nem megyek semmi nélkül"
A beteg Heinrich D. életmódját is megváltoztatta. "Eleinte Halle professzor azt tanácsolta, hogy minden nap tegyek egy öt-tíz perces sétát" - mondja. Ezt aztán lassan növelte. "Most kilenc-tíz kilométert gyalogolok minden reggel 4: 45-kor. Ha ezt nem teszem meg, akkor nagyon hiányzik" - mondja D.
Ha evésről van szó, nem mond le semmiről - mondja. "Segít, ha a vajat krémsajttal helyettesíti, és nem iszik cukros italokat." Két lányával néha a kanapén ülnek és hétvégén chipset esznek.
"Ezek természetesen kivételek, de nincsenek tiltások" - mondja D . És továbbra is fogyni akar, és még fittebb lesz. "Mindig vannak kudarcok, ez teljesen normális, de a 100 kg-nál kisebb súly az egyik célom. Ambíciót fejlesztettem."
Olvassa el még: Armin Rohde - A súlyom olyan, mint egy részvényárfolyam