A nagy diétás teszt 6. rész 2 fogyás módja és egy rossz út

A lemondás miatt rosszul érzed magad. Mert amit nem engedhetsz meg, hirtelen annál többet akarsz. Az ilyen viselkedés különösen kritikus a fogyás során, mert ebben a helyzetben saját teste válik saját akaratának legrosszabb ellenségévé.

teszt

Ha az ember éhes lesz, teste több ghrelin hormont termel. Ez a hormon pedig táplálékkal akar megnyugtatni - és így minden jó szándékot elpusztít. Az eredmény: a hormonok által stresszelt emberek, a bűn. És a hangulata folyamatosan romlik . . .

Hogyan lehet megkerülni az étrend alacsony hangulatát? Essperte Dr. Burkhard Jahn: „Soha ne maradj éhes! A radikális FdH-diéták kudarcra vannak ítélve elsősorban azért, mert az ember mindig éhes, és egy bizonyos ponton enged az éhségérzetnek. Csak a teljes ember elégedett és fogy. "

Sokkal hatékonyabb, mint az FdH: „intelligens” diéták, amelyek figyelembe veszik az emberi gyengeségeket, preferenciákat és apró bűnöket. Mert még a jóllakók is csalódhatnak - ha étvágyuk és élvezetük nem elégedett meg.

Segít megkérdőjelezni az állandó evés mögött meghúzódó motivációt, majd alternatívákat keresni. Példák: kocogás, tánc vagy boksz, ha csalódott. Jahn: „Egyesek számára még az is segít, ha csak hangosan sikítanak. Azok, akik kompenzálni akarják a megterhelést, kibővített káddal jutalmazhatják magukat. Az érintett fogyasztók tudják a gyenge pontjukat is, a csokoládé helyett diót készíthetnek és tárolhatnak elérhető kezükben.

Burkhard Jahn: „Aki csak az agyával akarja befolyásolni és elősegíteni a fogyást, az szinte mindig kudarcot vall. Csak akkor maradhat karcsú, ha beleszedi magát a szívébe. "

Jövő hét a Diet sorozat 7. részében: Ez a testmozgás fontos a fogyásban