A nagy ételkombinációs asztal Fogyjon könnyebbé az ételkombinációval
Szeretne lefogyni és kipróbálni az ételt kombináló étrendet? Akkor feltétlenül szüksége van egy ételkombináló asztalra. Itt minden információt megtalál az ételről.
A joghurt a fehérjéhez, az édes gyümölcslé a szénhidrátokhoz tartozik - rosszul gondoltad! Az ételkombinációs táblázat néhány meglepetést tartogat, amikor az ételeket három csoportra kell felosztani: szénhidrát, fehérje és semleges. A joghurt az egyik semleges étel, a gyümölcslé pedig az egyik fehérje. Itt elmagyarázzuk, mit kell tudnod a "fogyás étellel való kombinálásáról" is.
Fogyás trend: mi az étel kombinálása?
Az ételkombinációs táblázat Hay ételkombinációján alapul. Több mint 100 évvel ezelőtt Howard Hay amerikai orvos fejlesztette ki, és eredetileg a cukorbetegség és a magas vérnyomás megelőzésére készült. Azonban gyorsan fogyássá vált, amely 100 évvel később még mindig sok rajongót tartogat.
Az ételkombináció végrehajtása nagyon egyszerű - de a legtöbben nehezen érezhetjük, mert ápolt étkezési szokásaink akadályozzák. Az ételkombinációs elmélet alapvető üzenete azt mondja, hogy mi Ne egyél szénhidrátot és fehérjét együtt szabad.
Mindkét csoport emésztésének el kell úsznia a testet - ennek egészségügyi problémáknak és elhízásnak kell lennie. Az ételkombinációs táblázat megmutatja, hogy mely ételek melyik csoportba tartoznak. És sajnos azt mondja nekünk, hogy nem szabad sajtot vagy kolbászt fogyasztani. Ki kell hagynia a krumplit és a burgonyát a vasárnapi sült mellett.
Az ételkombinációval történő fogyásnak előnyei vannak
Bár sokaknak nehéz átrendezni ételeiket, és kihagyni az olyan népszerű köreteket, mint a tészta, a burgonya vagy a sült krumpli hússal, a fogyás az ételek kombinálásával előnyökkel jár. Valószínűleg a legnagyobb az, hogy maga döntheti el, mit eszik. A többi étrenddel vagy a táplálkozási formákkal ellentétben nincs lista azokról az élelmiszerekről, amelyek tabuként szerepelnek az élelmiszerek kombinálásában. Minden az étkezés összetételétől függ.
Reggelire választhat az ételek kombinálási táblázatának szénhidrát- vagy fehérjecsoportjába tartozó ételek közül. Ebédidőben van valami a fehérje csoportból, este a szénhidrát csoportból. A nagyszerű dolog: A semleges csoport étele egész nap fogyasztható!
A dolgok nyomon követése érdekében összeállítottunk egy ételkombinációs asztalt. Ez megmondja, hogy melyik étel melyik csoportba tartozik!
Ételkombinációs táblázat: szénhidrátcsoport
Ezek az ételek a szénhidrátok csoportjába tartoznak az ételekben, kombinálva:
Tészta/gabonafélék
- cipó
- konty
- torta
- Cookie-k
- Tészta
- rizs
- zabpehely
- Liszt
- édes alma
- Banán
- Aszalt gyümölcsök
- Krumpli
- Édesburgonya
- Csemegekukorica
- Napon szárított paradicsom
- szárított gomba
- sör
- Maláta sör
- gyümölcsös bor
Több étel
- édes kenetek (lekvár, Nutella, méz)
- szirup
- cukor
Ételkombinációs táblázat: fehérje csoport
Ezek az ételek magas fehérjetartalmuk miatt a fehérje csoportba tartoznak az élelmiszer-kombinációs táblázat szerint:
Hús/kolbász
- az összes főtt hús- és kolbásztermék
- az összes főtt friss és füstölt hal
- tenger gyümölcsei
Tej- és tejtermékek, tojás
- tej
- 50% -nál kevesebb zsírtartalmú sajt
- Tojás
- minden szójatermék, pl. B. Tofu
- minden bogyó (az áfonya kivételével)
- Csonthéjas és almás gyümölcs (pl. Alma, körte, sárgabarack, szilva, cseresznye, őszibarack)
- Citrusfélék (pl. Narancs, grapefruit, citrom)
- egzotikus gyümölcsök (pl. ananász, papaya, mangó, dinnye)
- gyümölcslé
- száraz pezsgő és bor
Ételkombinációs asztal: Semleges csoport
A semleges csoport ételei együtt fogyaszthatók a szénhidrát és fehérje csoport ételeivel.
- az összes zöldség, a főtt vagy szárított paradicsom kivételével
- minden levélsaláta
- az összes gomba, kivéve a szárítottakat
Gyümölcs és diófélék
- Áfonya
- minden dió, kivéve a mogyorót
- Olajbogyó
- minden mag (pl. napraforgómag, tökmag)
Hús/kolbász termékek
- nyers hús (carpaccio, tatár)
- nyers és füstölt kolbász termékek (Bündner hús, nyers sonka, szalámi, lazac sonka)
- nyers hal (pl. matjes)
- nyers tenger gyümölcsei (pl. osztriga)
- füstölt hal (pl. füstölt lazac, füstölt pisztráng, makréla)
Tejtermékek
- 50% -ot meghaladó zsírtartalmú sajt
- Nyers tejsajt (pl. Emmentaler, Camembert, Feta, Roquefort)
- savanyított tejtermékek (pl. joghurt, tejföl, krém, kefir, kvark)
- krém
- mozzarella
- krémsajt
- vaj
- Margarin, növényi olajok
- majonéz
- kávé
- gyógynövény tea
- víz
- Fűszerek
- friss fűszernövények
- Zöldség leves
- élesztő
- Kókusztej
Hogyan működik valójában az ételkombinációs elv?
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.