A nagy hasi állapotot a centiméteres méréssel mérjük
Amióta kiderült, hogy a belső hasi zsír sokkal veszélyesebb az egészségre, mint a bőr alatti zsírlerakódás, a testtömeg kevésbé fontos.
Különösen a BMI, amelyet sok éven át minden dolog mércének tekintettek, amikor az értéket kellett értékelni, mára nagyon ellentmondásos lett. A BMI segítségével meg lehet ítélni a súlyt a test méretéhez viszonyítva. Azt azonban nem lehet megítélni, hogy a súly izom vagy kövér-e.
Ezenkívül a BMI nem használható annak felmérésére, hogy a hasüregben vagy kevésbé veszélyes helyeken halmozódik-e felesleges súly.
Ezért egyre népszerűbb az elhízás derékméret alapján történő meghatározása.
Nemcsak az orvosok személyes ajánlásait néha kizárólag a derékméret alapján adják meg. Még a biztosítási járulékok, a munkahelyek és a bevándorlási engedélyek is néha a derék méretétől függenek.
Csak egy centiméteres brauchtra van szüksége a derék kerületének megméréséhez.
Hogyan mérjük a derék kerületét:
A legjobb, ha reggel mérnek az első WC-használat után, és reggeli előtt.
· Mérjen kb. 2 cm-rel a köldök felett.
· Mérés előtt lélegezzen ki enyhén, de ne túl erősen. A hasat nem szabad behúzni.
A mért értékeket hivatalosan a következőképpen értékelik:
Női férfiak értékelése
80 cm felett és 94 cm felett a has kockázati tényező
88 cm feletti, 102 cm felett jelentősen megnőtt a kockázat
A legutóbbi tanulmányok, köztük egy San Antonio-i szívvizsgálat szerint azonban a 88 cm-es határ túl szigorú lehet a nők számára.
A derék kerületének kritikája minden dolog mércéjeként
Az egészségügyi kockázat hozzávetőleges értékeléséhez nagyon hasznos a derék kerületének mérése. A derék kerülete mérése alkalmas utóellenőrzésre is, ha valaki meg akarja érteni a fogyás sikerét.
De az emberek kizárására vagy nagyobb hozzájárulás elítélésére a derék kerületének egyedüli értékelése nem megfelelő.
Önmagában a derékméret nem tudja pontosan megmondani, hogy valójában mennyi egészségtelen belső hasi zsír van. Nincs különbség a belső és ártalmatlan külső hasi zsír között, és a has egyéb összetevőit sem veszik figyelembe.
Ezenkívül a testmagasságot sem veszik figyelembe, valamint a test más területeivel, például a csípővel való kapcsolatát sem.
Csak a számítógépes tomográfia ad pontos értékelést a belső hasi zsírról. A számítógépes tomográf képein látható a belső hasi zsír, amikor körülveszi a szerveket.
Egyébként több mért érték kombinálásával valamivel informatívabb eredmény érhető el, mint önmagában a derék kerületével.
Derék-csípő arány
A derék és a csípő aránya nemcsak a derék méretét, hanem a csípő méretét is tartalmazza.
Ez segít megkülönböztetni a belső és a külső hasi zsírt, mert ha sok a külső hasi zsír, akkor általában a csípőjén is sok zsír van.
Tehát, ha a derék kerülete a csípőhöz képest nagy, akkor ez a megnövekedett belső hasi zsírért szól.
A derék és a csípő nagysága közötti normális összefüggés esetén feltételezhető, hogy a hasi zsír nagyobb valószínűséggel a bőr alatt van. Ez azt jelezné, hogy meglehetősen biztonságos.
A derék-csípő arány meghatározása:
· Mérje meg a derekát 2 cm-rel a hasa felett.
Mérjük meg a csípő kerületét a póz legvastagabb pontján.
Számítsa ki a derék-csípő arányt a következő képlettel:
Derék/csípő = derék-csípő arány
A mért értékeket a következőképpen értékelik:
Női férfiak értékelése
0,8 alatt 0,9 alatt normál arány
0,8-0,84 0,9-0,99 szélesített derék
0,85 felett, több mint 1,0 alma alakú túlsúly
A derék-csípő arány az esztétikában is fontos szerepet játszik.
Különösen jól formáltnak tartják azokat a nőket, akiknek derék-csípő aránya 0,7.
Nem számít, hogy a nő mennyire kövér. Csak az aránytól függ.
Testzsíreloszlási mintázat indexe
A testzsíreloszlási mintázat indexével a derék és a csípő kerülete is ellensúlyozódik egymással. De a derékméretet inkább a csípőméretnél tartják.
Így számítják ki a testzsír eloszlási mintázat indexét:
Derék * derék/csípő = KVI
A mért értékeket a következőképpen értékelik:
Női férfiak értékelése
61-74 76-84 fokozott kockázat
75 év felett 85 felett magas kockázat
Derék-magasság-arány
A derék/méret arány meglehetősen ismeretlen módszer a testméret felmérésére.
Ezzel a módszerrel a derék kerülete és a test mérete ellensúlyozódik egymással. E számítási módszer szerint azoknak, akik magasabbak, nagyobb lehet a derékbőségük, mint az alacsonyabbaknál.
Az életkort itt is figyelembe vesszük. Minél idősebb vagy, annál nagyobb lehet a derékméret. Elképesztő módon azonban nem tesznek különbséget férfiak és nők között, bár a férfiak általában lényegesen nagyobb derékkal rendelkeznek, mint a nők.
A müncheni Ludwig Maximilians Egyetem tanulmánya szoros kapcsolatot mutatott ki a derékméret és a szív- és érrendszeri betegségek között.
10 000 résztvevőt vizsgáltak ebben a tanulmányban. A BMI és a derék-csípő arány azonban nem volt szignifikánsan összefüggésben a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásával. Csak a derék-méret arány játszott felismerhető szerepet.
A derék-méret arány meghatározásához a derék kerületét elosztjuk a testmérettel.
A derék/méret arány meghatározása:
· Mérje meg a derék kerületét.
· Mérje meg a magasságot.
Számítsa ki a következő képlet szerint:
Derék/magasság = derék/méret arány
A mért értékeket a következő értékekig elfogadhatónak tekintik:
40 év alatt 40-50 év 50 év felett