A nagy kalauz d; a vibro alakító megvásárlása!
A rezgőplatform (még) nem ismeri el valódi értékét Franciaországban. de jön! Az Egyesült Királyságban, az Egyesült Államokban és Kanadában a vibroformáló népszerű az aktív fiatalok körében, akiknek nincs idejük edzőterembe járni. El kell mondani, hogy a vibrációs edzés csak kb. Tíz percig tart 2 vagy 3 naponta! Másrészt az időseket egyre inkább vonzzák a vízszintes vibrációs platformok, hogy megakadályozzák az oszteoporózist és javítsák a test egyensúlyát.
A web demokratizálása most ésszerű választást tesz lehetővé a vibro-alakítók szempontjából, mert az értékesítési pontok nem feltétlenül kínálják őket Franciaországban. De hogyan válasszuk ki a rezgő platformot? Melyek a kiválasztási kritériumok? Méret, súly, rezgésmód, ár. Weeza mindent elmond neked !
1. kritérium: a rezgőalakító rezgési módja
A modellek szerint, egy vibrációs platform különböző módon mozog, és ezek a mozgások közvetlenül érintik a képzés által megcélzott területeket. A rezgési módok általában öt kategóriába sorolhatók: kettős rezgés, háromsíkú, lineáris, rezgő (vagy forgó) és szonikus, de a leggyakoribb vibrációs alakítók három rezgési módot kínálnak: függőleges, vízszintes (vagy oszcilláló) és elliptikus. Egyes gépek olyan keveréket kínálnak, amely váltakozik a három mód között. A 3D felirattal azonosítja őket .
A rezgés típusának megválasztása a vibro-alakítójának céljaitól és profiljától függ.
A lineáris vibro alakítók függőleges mozgás kialakítása felfelé és lefelé, amely megkönnyíti az állást a magas frekvenciákban. Ez a fajta platform elősegíti az izomlazulást és a vérkeringést, de a rezgések túl lassúak az erőnléti edzéshez és a fogyáshoz. Ezek a gépek a nyirokelvezetést is javítják;
Végül a szonikus mozgású vibrátor alakítójának emelkedő és zuhanó rezgései hasonlítanak a lineáris rezgésű vibrációs platformok rezgéseihez. Az egyetlen különbség a rezgőlap szintjén rejlik, amelyet megtámaszt több erős hangszóró. A Sonic vibro alakítók rezgéseket hoznak létre gyengéd, de hatékony terápiák. De ezek a legdrágább modellek a piacon.
2. kritérium: a vibrációs alakformáló motor típusa
A vibro alakító ereje a motorjától függ. Kis teljesítményű (a súlyához képest) rezgő platform megakadályozza, hogy a vibrátor alakítója létrehozza a látható eredmények eléréséhez szükséges frekvenciát, amplitúdót és gravitációs erőt.
A Weeza tipp: ha meg akarja osztani vibrátoralakítóját másokkal (barátokkal, családtagokkal.), Válasszon egy rezgő emelvényt, amelynek motorja képes viselje a legerősebb személy súlyát a potenciális felhasználók között.
Ezért a rezgőplatformban használt motor típusa döntő a vásárlási döntés szempontjából. Minden motornak megvan a maga célja. Otthoni használatra egyetlen meghajtó egység vibrációs platformja megfelelő. A kétmotoros vibro alakító (vagy több) intenzívebb izomösszehúzódást vált ki, ami alkalmassá teszi professzionális használatra. Ezt a vibráló platformot inkább profi sportolóknak és testépítőknek ajánlják. vagy motivált kezdők !
3. kritérium: a peron rezgéseinek amplitúdója
Az amplitúdó annak a magasságnak és távolságnak a mértéke, amelyet a vibráló platform az eredeti helyzetéből elér, amikor fut.
Reflexszerűen hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy minél nagyobb az amplitúdó, annál jobb az edzés eredménye. De ne feledje a rezgő platformok működésének elvét. A Vibro alakítók reflexeddel izomösszehúzódásokat váltanak ki, amelyek turbulens környezetben próbálják visszanyerni a stabilitást. Nagyobb amplitúdó kényszeríti izmait megkétszerezni erőfeszítéseit az egyensúly helyreállítása érdekében.
Ha azonban az amplitúdó meghaladja azt, amit ellen tudsz viselni, akkor a rezgésgyakorlat természetesen hatástalanná válna, mivel képtelen lennél a rezgőlemezre állni. Figyelmeztetés: hajlamosak vagyunk reflex révén a rezgő platformok végére állni. Pedig ezen a szinten vannak a legerősebbek a rezgések.
Ezért a racionális választás az lenne, ha a vibrációs alátétet választanánk, amely jó kompromisszumot kínál a kezelhető amplitúdó és az elegendő frekvencia között az optimális edzési eredmények elérése érdekében. Általános szabály, hogy a hatékony rezgőplatformnak elegendő amplitúdóval kell rendelkeznie a rezgés erősségéhez viszonyítva, és széles frekvenciatartományban kell lennie ahhoz, hogy gravitációs terhelést (G-erőt) hozzon létre, amely elég nagy ahhoz, hogy teste reagáljon (kicsit elmagyarázzuk) az alábbiakban a gyakoriság és az erő kritériumai vannak G).
4. kritérium: a vibroalakító gyakorisága
A frekvencia azt a számot jelöli, ahányszor a rezgő platform másodpercenként egy mozgásciklust hajt végre. Ezért, minél nagyobb a frekvencia, annál gyorsabban mozog a vibro formáló.
Kísértésbe eshet, hogy a legmagasabb frekvenciával választja a rezgő platformot. Ha kezdő vagy, a a magas frekvenciájú rezgőplatform több kárt okozhat, mint hasznot. Ideális esetben egy átlagos ember számára, aki enyhíteni akarja az izomfeszültséget és a fájdalmat, vagy javítja a nyirokelvezetést, az alacsonyabb frekvenciatartományú (kevesebb, mint 15 Hz) vibroformázók több mint elegendőek.