A nagy sebességű étrend a fitnesz szakértőktől - Helyi jelentés
Bevallom, nem vagyok különösebben türelmes ember. A fogyáshoz és az erőnléti célok eléréséhez azonban pontosan erre a tulajdonságra van szükség. Még akkor is, ha nincs „varázslatos tabletta” vagy titkos recept a lehető leggyorsabb fogyáshoz, a hasizmok feltárásához vagy az erő felépítéséhez, az ember végül keresi a módját és eszközeit ennek a nehéz útnak a megkönnyítésére. Eközben állandó harcban találja magát a saját célja elérésének vágya és a vágy között, hogy egyszerűen csak enni tudjon, amit csak akar. Lehetőleg mindez az edzésekbe fektetett kevés idő kapcsán.
Szeretem enni a gyorsételeket és az édességeket is, és mindenki, aki azt mondja, hogy nem szereti a pizzát, inkább egy salátát, nem hiszek egy szót sem. De most már tudom, hogy nekem és a testemnek egyszerűen nem megy jól a felesleges ócska étel vagy édesség. A közérzet és a külső megjelenés is egyszerűen szenved. A rossz alvás, a rossz bőr és az étkezés utáni alkalmi kényelmetlenség általában csak egy része a rám gyakorolt hatásoknak.
2014 végén sokáig gondolkodtam azon, hogy pontosan hogyan akarok indulni az új évben, fokozatosan egy olyan életmód felé haladva, amelyet jól érzem magam. A legfontosabb itt a preferenciák és a célok közötti hosszú távú egyensúly megtalálása. Ezért szeretnék példát mutatni a keddi Transformation keddi napon arról, hogyan lehet az ócska ételeket átalakítani FitFooddá.
Most már lehetett választani, hogy fokozatosan elkezdjem-e változtatni az étrendemet, vagy szigorúan vágok-e. Ez utóbbi természetesen ideális számomra, mint nagyon türelmetlen ember. Szeretnék nagyon rövid idő alatt, 4 hét alatt megszabadulni a lehető legtöbb zsírtól, anélkül, hogy elveszíteném az erőértékeimet.
Itt jelenik meg a kedvenc webhelyem, a www.fitness-experts.de, amelyben teljes mértékben bízom programjaiban és kínálatában. A nagy sebességű étrend elnevezése természetesen csábítóan hangzott. Mondta és kész. Rendeltem az e-könyvet, és a karácsonyi ünnepek körül terveztem a diétás időszakomat, 2015. január 2. és január 29. között - pontosan 4 hét.
A nagy sebességű étrend nagyjából egy nagyon-nagyon magas fehérjebevitelről szól, nagyon kevés zsírról és szénhidrátról, heti 2 intenzív erőnléti egységgel párosítva, amelyek állítólag segítik az izomtömeg fenntartását. A testzsírszázaléktól függően - hozzám hasonlóan - az a követelmény, hogy akár 3 napig is fogyaszthassak szénhidrátokat. Szerintem ez nagyszerű, mert nem igazán hiszek a teljesen szénhidrátmentes étrendekben.
A nagy sebességű étrendről itt tudhat meg többet: Nagy sebességű étrend a fitneszszakértőktől.
Végül szeretném elmondani az értékeimet a nagy sebességű étrend megkezdése előtt:
Magasság: 165 cm
Súly: 62,8 kg - becsült testzsírszázalék (KFA) 28-30%
Csípő/alsó kerület: 107 cm
A szerelmes fogantyúk kerülete: 90,5 cm
Derék kerülete: 71 cm
A comb kerülete: 62 cm
Itt van a nagy sebességű étrend alsó sora: