Minden a nordic walkingról A nordic walking 74
Mekkora a nordic walking ?
Tartalom
Ez megfiatalítja a csapatokat. A versenyek kilenc-tizennyolc kilométert tesznek meg, körülbelül három kilométeres hurkokkal. A szabadidős séták sebessége 4 és 6 km/h között mozog. Kis gyakorlással 6 és 8 km/h közötti sebességet érhet el.
Milyen előnyei vannak a nordic walkingnak ?
Alakja, sziluettje, egészsége mind a nordic walking előnyei. Minden rendszeresen végzett fizikai tevékenység előnyös az egészségre és a fizikai állapotra nézve. De minden sport különbözik, és az egészségügyi előnyök is. A nordic walking jót tesz a testnek, a szívnek és az elmének !
A szabadtéri tevékenység előnyeinek élvezése mellett a nordic walking kiváló módszer bizonyos betegségek megelőzésére és egészségének megőrzésére.
A nordic walking pozitív hatással van a következőkre:
• 2-es típusú hiperkoleszterin cukorbetegség
• Vérnyomás
• Az asztmás betegek életminősége
• A pulzus nyugalmi állapotban
• A csontok megerősítése és az oszteoporózis megelőzése
• Az ízületek karbantartása
Mekkora a gyors járás sebessége ?
A gyors járást 6 km/h-nál nagyobb sebességgel hajtják végre. A testmozgások nagyon energikusak, és az aerob munka nagyon megterhelő lehet. Az atlétikai gyaloglás vagy az olimpiai gyaloglás elérheti a 15 km/h-t.
Hogyan válasszuk ki a nordic walking botok méretét ?
A nordic walking botokat méretének megfelelően választja meg. Megfelelőnek kell lenniük az ízületek védelmére. Annak megállapítása érdekében, hogy oszlopainak optimális magassága a következő képletet használhatja: Mérete (cm) x 0,68
Például, ha hat láb magas, akkor ki kell számolnia: 165 × 0,68 = 112,2.
Válasszon egy 110 cm-es botot.
Ha ennek a számításnak az eredménye két oszlopméret között van, akkor azt javasoljuk, hogy válassza ki az alábbi méretet. Például, ha hat láb magas, akkor ki kell számolnia: 165 × 0,68 = 112,2. Válasszon egy 110 cm-es botot.
A pólusok magasságát méretének megfelelően választják meg
| Méreted | Rúdmagasság |
| 147-154 cm | 100 cm |
| 155 - 161 cm | 105 cm |
| 162 - 168 cm | 110 cm |
| 169 - 176 cm | 115 cm |
| 177-183 cm | 120 cm |
| 184 - 191 cm | 125 cm |
Milyen felszerelés a nordic walkinghoz ?
Csak annyit kell tennie, hogy felszerelje magát az első nordic walking edzésre !