A nagyböjt idején kerülje el ezt az 5 táplálkozási hibát - Natur House
Az éhezési időszak kihívást jelent a test számára. Ha böjtöl, megfosztja testét bizonyos ételektől, amelyeket normálisan fogyasztana, és hajlamos vagy nagyobb adag étellel, vagy magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásával kompenzálni.
Bármilyen okból is úgy döntött, hogy böjtöl - lelki okokból, vagy azért, mert a böjtöt a test méregtelenítésére akarja használni - vigyázzon, hogy elkerülje bizonyos táplálkozási hibák amelyeket az erre az időszakra jellemző étrend kedvez.
1. Fogyasszon túl nagy adagokat
A böjt alatt hús és állati zsír nem fogyasztható. Még akkor is, ha bizonyos, ebbe a kategóriába tartozó ételek általában nem az egészséges táplálkozás részét képezik, bármilyen húsfajtáról való lemondás fehérjehiányt okoz. Ezért hevesebb éhséget érezhet, és több olyan ételt fogyaszthat, amelyet megengedett a böjt, de ez sajnos felesleges kilókhoz vezethet. A megoldás az, hogy kiegészíti a napi étrendet növényi fehérje forrásai, de az elfogyasztott adagok elhanyagolása nélkül.
2. Fogyasszon túlfeldolgozott gyorsételeket
Sokan nehezen tudnak alkalmazkodni a böjt időszakához, mert téves a benyomásuk, hogy nincs túl sok kulináris lehetőség. A kereskedelmi „böjtölő” ételek, például zöldséges piték, szójakolbászok és más ilyen termékek adalékokban gazdagok és alacsony tápértékűek. E termékek helyett fogyasszon éhomi ételeket, amelyeket otthon készít, és amelyek pontosan tudják, milyen összetevőket tartalmaznak. Még akkor is, ha nincs sok ideje főzni, a párolt vagy sült zöldségek gyógynövényekkel és fűszerekkel mindig jó választás egy finom ebédhez vagy vacsorához.
3. Fogyasszon túl sok szénhidrátot
A szénhidrátoknak megvan a szerepük az étrendben, de az számít, hogy mit és mennyit eszel. A kenyér, tészta, böjt péksütemények, perec és más sütőipari termékek, amelyeket általában böjt közben túlzottan fogyasztanak, jelentősen megnövelik a bevitt kalóriák napi mennyiségét. Az ebben az időszakban feleslegben elfogyasztott dió és magvak szintén hozzájárulnak a magas kalóriabevitelhez. Ellenálljon a kísértésnek, hogy böjt alatt több diót és magot fogyasszon, és ne tévesszen meg az éhomi pékáruk. Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket, és ne lépje túl az ajánlott mennyiséget. Ha további részletekre kíváncsi a diéta szénhidrátfogyasztásáról, ne habozzon, kérjen tanácsot táplálkozási szakember.
4. Ne fogyasszon elegendő zöldséget és gyümölcsöt
Ha böjtöl állati ételeket, ez nem azt jelenti, hogy fel kell adnia a zöldségeket és gyümölcsöket. Az étel ebben az időszakban nem lehet kedves és íztelen. A zöldségek és gyümölcsök fontos vitamin- és ásványianyag-források, amelyek segítenek a szervezetnek megbirkózni az étrend ezen változásával, amely nagyon megterhelő lehet. A gyümölcsök jó harapnivalók az étkezések között - mértékkel fogyasztva, a magas cukorbevitel elkerülése érdekében -, a zöldségek pedig különböző kombinációkban fogyaszthatók, jóllakottság érzetét keltve.
5. A koplalás nem fogyókúra
Ez az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethet. Az éhezés nem helyettesítheti a fogyókúrás étrendet, mivel csak bizonyos ételek kiküszöbölését vonja maga után, amelyeket aztán visszavezetnek az étrendbe. A diéták kezdettől fogva kiegyensúlyozott étrendet igényelnek, és az egészséges testsúly megőrzéséhez hosszú távon, nemcsak a diéta alatt, egészséges étrendet kell elfogadni. Az a tény, hogy a böjt alatt bizonyos étrendi korlátozásokat szab meg, majd újra elfogyaszt mindent, amit csak akar, függetlenül az elfogyasztott mennyiségtől vagy az étel kalóriabevitelétől, csak plusz kilók megjelenéséhez vezet.
Végül, de nem utolsósorban ne felejtsük el, mi a poszt fő szerepe. Ez nem fogyókúrás étrend, és nem is a túlsúlytól való megszabadulás módja a rendkívüli étrendi korlátozások révén, mint például bizonyos étrendek esetében, amelyek súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak. Ha böjtölni akar, mondja el a táplálkozási szakemberének, hogy ennek megfelelően módosítsa étrendjét.