A nap befolyásolja súlyunkat és egészségünket
A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy szoros összefüggés van az egészség, a testsúly és a napfény között, és az egyik alapvető elem a D3-vitamin. Más szavakkal, a napsugárzás biztosítja az erőnlétet, serkenti az anyagcserét, garantálja az alacsony súlyt, az erős csontokat és a tónusú izmokat, de nagyon jó mentális állapotot is. Ebben az esetben is ajánlatos elkerülni a felesleget.
Phyllis Zee amerikai kutató, az Északnyugati Egyetem professzora és Dr. Kathryn Reid, az északnyugati Feinberg Orvostudományi Iskola nemrégiben befejezett egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a test legalább napi 15 percig tartó reggeli napsugárzásának hatása befolyásolja a hanyatlás mértékét. testtömeg. Hasonló következtetésekre jutottak más kutatók is, akik a napfény és a hő emberi testre gyakorolt hatásait tanulmányozták. Phyllis Zee azt ajánlja, hogy a testet tegyék ki a reggeli sugaraknak, különösen 8.00-12.00 között. "Elég 20 és 30 percet tölteni a reggeli fényben, hogy lefogyjon. A napsugarak az ideális küszöbhöz közelebb eső testtömeg-indexet biztosítanak, amely biztosítja az optimális egészségi állapotot "- említi következtetéseiben a tanulmány szerzője. A vizsgálatot 26 férfi és 28 nő mintáján végezték egy héten keresztül normális életkörülmények között, és a csuklóra helyezett ellenőrző eszközöket használták a napsugárzás eredményeinek értékelésére.
A fényhiány negatív hatásai
A tanulmány társszerzője, Dr. Kathryn Reid azt mutatja, hogy azoknak az embereknek a testtömeg-indexe alacsonyabb volt, akiknek a kora reggeli órákban napfény volt kitéve, és azoknak, akiket később napfénynek tettek ki később testtömeg-indexe magasabb volt. A reggeli fény testtömegre gyakorolt hatását rögzítettük, függetlenül az aktivitás szintjétől, amelyben az egyén részt vesz, a kalóriabeviteltől, az alvási időtől, az életkortól és az évszaktól. Másrészt a kanadai Alberta Egyetem kutatói negatív hatást tapasztaltak a napfénynek és a hőnek kitett idő csökkentésére: ca test sejtjei télen több zsírt raktároznak, ami a hideg évszak súlygyarapodását is magyarázza. Ezenkívül a napsugárzás hiányának káros hatása a hiány hangsúlyozása a D-vitamin, különösen a D3, a hatások mind rövid távon - depresszió és súlygyarapodás -, mind közép- és hosszú távon súlyosak, egészen olyan súlyos állapotokig, mint például az oszteoporózis kialakulása.
Sokan életmódjuk miatt nem kapnak elegendő természetes reggeli fényt. A kutatók azt javasolják, hogy a munkaadók a lehető legtöbb órányi napsütést biztosítsák az alkalmazottaknak az egészséges, ezért hatékony, hosszú távú munkaerő fenntartása érdekében.