A nap cseresznye étele - Mobil kalóriák és tápértékek

A meggy a finom íz mellett sok tápanyagot is kínál. Íme, hány kalóriát tartalmaznak, és milyen tápértékük van.

100 gramm cseresznye 63 kalóriát, 16,1 g szénhidrátot (az ajánlott napi adag 12% -a), 1,06 g fehérjét (2% RDA), 0,2 g zsírt (1% RDA) és 2,1 g élelmi rost (5,5% RDA).

- B9-vitamin (folát): 4 mcg (1% RDA)
- B3-vitamin (niacin): 0,154 mg (1% RDA)
- B5-vitamin (pantoténsav): 0,199 mg (4% RDA)
- B6-vitamin (piridoxin): 0,049 mg (4% RDA)
- B1-vitamin (tiamin): 0,027 mg (2% RDA)
- A-vitamin: 640 NE (21% RDA)
- C-vitamin: 7 mg (11% RDA)
- K-vitamin: 2,1 mcg (2% RDA)
- E-vitamin: 0,07 mg (0,5% RDA).

elektrolitok:

- Nátrium: 0 mg (0% RDA)
- Kálium: 222 mg (5% RDA).

- Kalcium: 13 mg (1,3% RDA)
- Vas: 0,36 mg (4,5% RDA)
- Magnézium: 11 mg (3% RDA)
- Mangán: 0,070 mg (3% RDA)
- Cink: 0,07 mg (0,5% RDA)
- Foszfor: 21 mg (3% RDA).
- Réz: 0,060 mg (7% RDA).

fitotápanyagok:

- Béta-karotin: 38 mcg
- Lutein: 85 mcg.

Hogyan fogyasszuk az asszimilált kalóriákat

A száz gramm meggyből beolvadt 63 kalóriát 17 perc séta, hét perc futás, öt perc úszás vagy tíz perc kerékpározás fogyaszthatja el.

---