A nap gyógyító ereje
Szebb, vonzóbb, egészségesebb: a természetes fény jót tesz a testnek és a léleknek. Megmagyarázzuk miért.
Az elektromos fény feltalálása előtt a nap meghatározta a napi rutint, ma elsősorban okot ad az élet élvezetére. Amint megjelennek az első napsugarak, varázsütésre kint vagyunk. Virágzunk, boldogok és tele vagyunk energiával, zarándokolunk oda is, ahol nyaraláskor süt a nap. A romantikus "tavaszi láz" kifejezés mögött biokémiai folyamatok állnak, amelyek azonnal bekövetkeznek, amint a nap megérinti a bőrünket: a fény gátolja a melatonin hormon termelését, amely fárasztóvá teszi a sötétben, és fokozza a hangulat felemelésére szolgáló szerotonin termelését.
Testünk egy újabb csodafegyvert termel a napfény hatására: a D-vitamint, amelyet még olyan ételek sem képesek felszívni, mint a zsíros tengeri halak, a tojás és a tej. A heti szükséglethez 1,4 kilogramm tonhalat vagy 60 tojást kellene megenni. Szóval szerencsés, hogy az UV fény stimulálja a D-vitamin termelését. "A mi világunkon a bőr fényének való napi kitettség teljesen elegendő - még az ablaküvegeken keresztül is" - mondja dr. Dermatológus. med. Stefan Rapprich, a Darmstadti Bőrgyógyászati Klinika vezető orvosa. "15 perc napfény a bőrön három napig biztosítja a D-vitamin szükségletet."
A fény egészséges
Szigorúan véve a D-vitamin hormon és orvosilag több tehetség. Többek között enyhíti a pikkelysömört, véd a szklerózis multiplex ellen és gátolja a rákos sejtek növekedését. Dr. dermatológus professzor tanulmánya Uwe Reinhold a Bonn Friedensplatz orvosi központban kimutatta, hogy sok mell-, prosztata-, vastagbél- és tüdőrákban szenvedő beteg szembeszökő D-vitamin-hiányban szenvedett. Különösen az emlőrákos betegeknél volt magas D-vitamin-hiány gyermekkorban. Dr. professzor újabb tanulmánya Harald Dobnig Grazban még azt is bizonyítja, hogy a D-vitamin-hiány mellett megnő az általános halálozási arány. Olyan fény, amely növeli a termelést, jó nekünk. Ha a vér szintje elég magas, akkor akár a csontritkulást is megelőzheti. Mivel a kalcium csak a D-vitamin segítségével képes optimálisan felszívódni a belekben és beépülni a csontokba. A Colorado Egyetem (USA) új tanulmánya, amely 19 000 ember adatait értékelte, azt is megállapította, hogy azok az emberek, akiknek a vérükben kevés a D-vitamin, könnyebben megfázhatnak.
A napvédelem teljesen természetes
Napi jótevő
Egyre kényelmesebb eszközök vannak arra, hogy a nap hatását jótékonyan irányítsák - és így egyre kevesebb ok hagyja figyelmen kívül annak erejét. Az élet minden napján elkísér bennünket. Felelősen kell bánnunk vele: ez az egész életen át tartó barátság kulcsa.
Interjú: Így lesz a barát a nap
Így lesz a nap barátja
Dr. med. Stefan Rapprich, 44 éves, bőrgyógyász és a Darmstadti Bőrgyógyászati Klinika vezető orvosa
Döntő fontosságú, hogy ne sütj a napon, hanem csak enyhén és leégés nélkül barnulj meg. Ha sok időt tölt a szabadban, mindenképpen használjon napszemüveget, textíliát és fényvédelmet.
Sok fényvédő gyártó hirdeti természetes hatóanyagait. Van-e ennek értelme orvosi szempontból?
A megközelítés jó, mert például a növényekben található antioxidánsok segítenek csökkenteni a nap káros hatásait.
Van-e értelme a naptűrés elősegítésére étrend-kiegészítők vagy bizonyos ételek révén?
Igen, lehetőleg friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyekben magas az antioxidáns tartalom. Egy tanulmány megállapította, hogy azok az alanyok, akik négy héten keresztül naponta ettek paradicsompürét, lényegesen kevésbé voltak érzékenyek a fényre. Ha szükséges, használhat kapszulákat is.