Alacsony szénhidráttartalmú Fr; hst; ck zabkása receptek
Kása receptek - tökéletesek az alacsony szénhidráttartalmú reggelihez.
A zabkása évek óta nagyon népszerű. Aligha meglepő: egészséges, és sok órán keresztül érzi jóllakását. Tökéletes, ha el akarja kerülni az étvágyat és lefogy! Van néhány ízletes ötlet az Ön számára.
Az étrend megváltoztatása nehéz. Különösen, ha ugyanúgy kerülöd a szénhidrátokat, mint az alacsony szénhidráttartalmúaknál. A tésztát, a burgonyát és a kenyeret tiltják az étlapról. És mi van helyette az asztalon? Sokan pontosan ezt a kérdést teszik fel maguknak Alacsony szénhidráttartalmú ventilátorok minden nap. Tökéletes ötletünk van - és nem csak reggelire. zabkása!
Alacsony szénhidráttartalmú reggeli és szuper egészséges
Mit szólnál egy finom adag zabkásához? El kell ismerni, hogy nem hallja azonnal étvágyát, amikor ezt meghallja. Az angol porridge kifejezés viszont lenyűgözőbb. Még egy igazi zabkása rajongótábor is található a közösségi médiában. Az ok: Gyorsan elkészíthető, szuper egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, és mégis jóllakottnak érzi magát. Ez utóbbi köszönhető a zabpehelyben található komplex szénhidrátoknak. Magas fehérjetartalmuk serkenti az anyagcserét is. Ezenkívül a finom pelyhek a legfontosabb magnézium-beszállítók közé tartoznak. Jelentés: Javul a zsírégetés. Tökéletes mindazok számára, akik szeretnének egy kicsit lefogyni.
Most csak annyit kell tennie, hogy mer. Megígérjük: az eredmény meggyőző lesz. Mert ezekkel a finom zabpelyhes receptekkel a zabkása iránti szereteted is meggyullad. Fogadások?
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
1. A klasszikus gyümölcs
Minden kezdet nehéz - de ebben az esetben rohadtul ízletes is. Ha most először próbálkozik zabkásával, akkor a klasszikus gyümölcsöt ajánljuk. Mit szólnál meggyhez, bogyós gyümölcshöz, dinnyéhez vagy kajszibarackhoz mint öntethez? Ezek a gyümölcsök tökéletesen passzolnak az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez: A „Sugar, Fahéj és Szerelem” főzőblog valami nagyon különlegeset kínál.
Hozzávalók (2 adagra):
100g zamatos zabpehely
kb. 475 ml víz
125g friss áfonya, megtisztítva és esetleg szárral
1 teáskanál chia mag (opcionális)
Kókusz chips vagy reszelt kókusz
Hogyan kell csinálni:
Tegye a zabpelyhet egy serpenyőbe a vízzel, sóval, a chia maggal és 100 gramm áfonyával. Most keverje meg az egészet, és hagyja 4–6 percig párolni. Az áfonya összetörhető, így a zabkása még szaftosabb.
Most vágja darabokra az epret és töltse poharakba. Most díszítse a tetején a meleg zabkását és a maradék áfonyával, kókuszreszelékkel, mézzel és mandulamaggal (szükség szerint). És akkor: csak élvezd!
A zabkása nagyon sokoldalú. A következő oldalakon más receptek is találhatók.
2. Édes helyett kiadós - ez is működik!
Van, aki inkább reggelire eszi a lekvárkenyerét, más sajt és kolbász van az asztalon. Ha Ön egyike azoknak, akik szeretik ezt a kiadósat, van egy jó hírünk. Mert a zabkásának nem kell mindig édesnek lennie - bármi ízlik, megengedett
Hozzávalók (2 adagra)
75 g finom zabpehely
300 ml zöldségleves
két szárított paradicsom
reszelt sajt (ha szükséges)
Só és bors ízesítésre
Hogyan kell csinálni:
Forraljuk fel a zöldségalaplét egy fazékban. Most adja hozzá a zabpelyhet és csökkentse a hőt. Hagyja, hogy a zabkása félig lefedve, időnként megkeverve finoman megpároljon. Most vágja darabokra a napon szárított paradicsomot, és tegye az edénybe a borsóval együtt. Fűszerezzük az egészet sóval és borssal, és addig főzzük, amíg krémes állagú nem lesz. Végül adjuk hozzá a tojást, és hagyjuk egy pillanatra pihenni. Ha szükséges, keverjünk bele sajtot. Befejezett!
3. Keleti nyári szerelem
Szeret kipróbálni valami újat, és nem riad vissza a szokatlan alkotásoktól? Akkor ezt a receptet csak Önnek tudjuk ajánlani. Amikor az ázsiai fűszeres kurkuma (serkenti az emésztést) zabpehellyel, kókuszolajjal és virágporral találkozik, keletkezik egy zabkása, amelynek íze olyan, mint egy keleti nyár. Ezért: mindenképpen próbáld ki!
4. A vanília mindig működik
Édes fog, vigyázz - senki nem mond nemet a vaníliás zabkásra. És a legjobb benne: Ez az alacsony szénhidráttartalmú reggeli egy második segítséget is tartalmaz. Ha mégis belefér. Mert ez az alacsony szénhidráttartalmú reggeliváltozat meglehetősen teli.
Hozzávalók (2 adagra):
100 g virágos zabpehely
320 ml forrásban lévő víz
120 ml mandulatej
1 csipet őrölt vanília a malomból
1 teáskanál méz, agavé szirup vagy juharszirup
Hogyan kell csinálni:
Tegye az összes hozzávalót egy fedeles serpenyőbe, és hagyja ázni körülbelül 10 percig. Befejezett! Most a vaníliás zabkása finom, alacsony szénhidráttartalmú feltéttel gazdagodhat. Legyen szó diófélékről, gyümölcsökről vagy szuperélelmiszerekről, például chia/kendermagról vagy virágporról - a képzeletének nincsenek korlátai.
5. Kása haladó felhasználóknak: Most jöjjön a Zoats
Egy kis bátorság része ennek a receptnek. Mivel a zabpehely (angolul: Oats) és a cukkini kombinációja eleinte furcsán hangzik. De: Nagyon fantasztikus az íze, és még népszerűbb az alacsony szénhidráttartalmú rajongók körében. Ennek oka: A zabpehelyeket finoman reszelt cukkinivel keverjük össze. Tehát kevesebb szénhidrátot jelent. A Zoats receptet itt találja
>> Többet keres a reggeli ötletekkel kapcsolatban? Nálunk még többet talál az alacsony szénhidráttartalomról.