A nap receptje Lencse étel - egészséges és magas fehérjetartalmú; Ella; s Mese
Szia drágám! Az utóbbi időben hallottam magamról a diétákról és az egészséges életmódról, ezért úgy döntöttem, hogy még egy kicsit sportolok, és megpróbálok a lehető legegészségesebben étkezni.
Nagyon csábít, hogy vegetáriánus legyek, de nem tudom, hogyan mondhatnám le a húst. Örömmel gondoltam rá, és húsvét előtt kaptam egy finom és egészséges csomagot Sanovita
Sok finomság, és nem igazán tudtam, hogy mit kezdjek, de úgy döntöttem, hogy egy böjt étkezés volt, amit nagypénteken élveztem. Eddig nem készítettem lencsét, de igazi öröm volt. Az íze valahol a borsó és a bab között van, édes, érdekes íz.
Készítettem egy lencsetálat, egyszerű és könnyen elkészíthető. A lencse valóban nagyon gyorsan forr, 20 perc alatt elkészül az étel. Ha korábban nem ismert lencsét, akkor azt a szegények húsának nevezték. Egy fontos vitaminforrás, például B-vitamin, E-vitamin, A-, C-, K-vitamin vagy ásványi anyagok, például vas, cink, réz, kálium, szelén, magnézium, foszfor, kalcium vagy nátrium.
A lencse nagyon jól telik, anélkül, hogy magas kalóriabevitelt eredményezne, a 100 gramm adag körülbelül 116 kalóriát tartalmaz, ezért diétákban vagy egyszerűen csak egészséges életmódra vágyik. A lencse nagyon jó vérszegény emberek számára, mert Sok vitamint tartalmaz, szabályozza a vércukorszintet, támogatja a béltranzitot és csökkenti a koleszterinszintet. Ha vegetáriánus vagy böjtöl, a lencse gazdag fehérjeforrás. Egy csésze főtt lencse biztosítja az ember napi fehérje szükségletének harmadát.
Zöldségeket ettem és kevertem, ami ideális az egészséges életmódhoz, szárított zöldségekből készült, só és vegyszer hozzáadása nélkül.
LENTIL FOOD
SZÜKSÉGED VAN:
-200 gr vörös lencse Sanovita
A sárgarépahagymát kevés olajban megkeményítettem. Feladhatja, és hagyma és sárgarépa is hozzáadható a forrásig, sütés nélkül. Mivel a lencse meglehetősen gyorsan forral, ezért a zöldségeket előzőleg forrásban lévő edénybe kell tenni. A lencse megháromszorozza a mennyiségét, ugyanúgy megduzzad, mint a rizs, ezért ennek megfelelően kell vizet adni. Az elkészítés vége felé adjon hozzá paradicsompürét ízlés szerint. 5 perccel az étkezés befejezése előtt hozzáadtam a Sanovita zöldségkeverékét. A zöldségkeverék ez nagyszerű, mert 100% -ban természetes a szárított zöldségekből: hagyma, sárgarépa, paszternák, gyökérpetrezselyem, levélpetrezselyem, paradicsom és zeller. Nincs hozzáadott só. Tartósítószerek nélkül. Glutamát mentes.
Természetesen a lencse főzésének számos módja van, ezért kíváncsi vagyok a receptjeire.