A napi 500 kalóriás űrhajós étrend gyorsan lefogy
Hogyan lehet fogyni a napi 500 kalóriás űrhajós étrenden
Úgy gondolják, hogy a NASA táplálkozási szakértői fejlesztették ki, a légierő űrhajós étrendje optimalizálná a tápanyagbevitelt az ételtől az emésztési problémák kiküszöbölésére. Egyes dietetikusok azonban állítólag észrevették, hogy az étkezés ilyen módja fogyást eredményez, ezért népszerűsége ma is. Ez azonban hatékony és megbízható étrend ?
A legjobb termékek fogyás !
Az űrhajós étrend eredete
A NASA ezért áll ezen karcsúsító módszer mögött. Táplálkozási szakemberei állítólag az 1960-as években fejlesztették ki, hogy az űrben küldetésben lévő űrhajósok emésztési problémák nélkül ehessenek. A dietetikusok és az étkezési szakemberek számos eszközzel kísérleteztek csökkentse az űrhajósok gyomrában és belében termelődő gáz mennyiségét, mert az űrben lévő gázfelesleg felboríthatja az űrállomás légkörének kényes egyensúlyát. A gyomor-bélrendszeri problémákat minimalizálhatjuk, ha olyan ételeket választunk, amelyek az emésztés során kevés gázt termelnek.
Példa a kozmonauták táplálékadagjára
Ezenkívül a gravitáció hiánya az űrben minimalizálja a mozgást, ezért kevés energiát fogyaszt a test számára, ezért szükség van rá hogy ez a diéta alacsony kalóriatartalmú. Ezenkívül az űrállomások kabinjaiban a helyhiány miatt az űrhajósok és az űrhajósok nem tudnak járni vagy futni; A földi táplálkozás menthetetlenül hízni kezdene, ezért a súlytalanságban elengedhetetlen a földtől eltérő élelmiszer-higiénia elfogadása.
Ennek a diétának nem éppen a fogyás volt a célja, de ezeket az előnyöket felhasználta a fogyás piaca.
A légierő űrhajós rendszerének elve és szabályai
Az alapvető szabályok egyszerűek:
- amennyire csak lehet, kerülje a zsírt
- távolítsa el a finomított cukrokat (esetleg cserélje őket édesítőszerekre)
- korlátozza a szénhidrátokat
- igyon 2 liter vizet naponta vagy 8 pohár körül
- körülbelül 500 kalóriát fogyaszt naponta
- 30 perces sport- vagy fizikai foglalkozás (séta, kocogás, edzőterem stb.)
A zsír kerülése azt jelenti, hogy az összes kiválasztott ételnek 0% zsírtartalmúnak kell lennie, ezért étolajat (még olívaolajat), vajat vagy margarint sem szabad használni.
A finomított cukor kivágása nem csak a fehér cukor elkerülését jelenti, De az összes feldolgozott édes étel is például sütemények, sütik, Nutella és cukorkák.
A saláta az űrhajós étrend alapja
Az űrhajós étrend szintén alacsony szénhidráttartalmú étrend, minden típusú kenyeret vagy gabonaalapú terméket minimálisra kell csökkenteni (bármi, ami búzát tartalmaz). Ide tartoznak a keményítőtartalmú szénhidrátok is, például burgonya, sárgarépa, répa, rizs és tészta.