A napi alacsony kalóriabevitel megnehezíti a fogyókúrás étrendeket és a fogyást

Az alacsony napi kalóriabevitel megnehezíti a fogyást

nak,-nek Pénzkészítő »2016. augusztus 9. 12:02

kalóriabevitel

Meg akartam hallani a véleményét, mert nekem mindig nagyon nehéz lefogynom. 9 éve teljesen természetesen edzek.
Ez nem azt jelenti, hogy nem tudok lefogyni, csak azt, hogy rendkívül keveset tudok enni. Tavaly az étrendem végső szakaszában naponta csak kb. 1500 kcal volt (csak 17 g szénhidráttal), majd minden hatodik napon 2100 kcal, 210 szénhidráttal.
Akkor 1,69 m magas voltam, 71,5 kg és 8% testzsír.

Különösen egyértelművé vált számomra a minap, amikor egy 9% alatti KFA-t, 67 kg-ot és 1,73 cm-t meghaladó haver megmutatta nekem a kalóriamérlegét, ami napi 3200 kcal volt.
(Ha valaki gyanítja a pajzsmirigyet: valójában minimális pajzsmirigy-alulműködésem van, de ezt kezelték, és az értékeket rendszeresen ellenőrizték. 100 g T4-et veszek be, ami az SD-értékemet egy igazán jól működőre növeli. Olyan kevés az értékekről Most ezen a nyáron próbáltam nem csökkenteni a szénhidrátokat.)

Röviden összefoglalva: miért van ilyen alacsony forgalmam, 2000kcal-val nem csökkenek tovább, sőt 2500Kcal-mal is nőnek? Ismerem az anyagcsere elalvásának mítoszát, de már mindent megtettem ennek ellensúlyozására: HIIT, ciklikus szénhidrátok, zöld tea, nagy mennyiségű víz, sok étel.

Előre is köszönöm.