Fontos, hogy következetes legyen az étrendben Vlad Dorobăț
Május 31. Fontos, hogy következetes legyen a diéta?
Ebben a cikkben megpróbálom egy példával tisztázni, mennyire fontos a kitartás, ha nem a saját étkezési tervéről van szó.
Vegyük példának a fogyás folyamatát.
Készítettünk egy étrend-tervet, amelyet követni fogunk, és csak a cselekvés marad.
Tegyük fel, hogy ha egy hétig betartjuk ezt a tervet, akkor 700 g-ot veszítünk (ezt az értéket úgy választom, hogy könnyebben követhető legyen).
Tehát naponta átlagosan 100 g jönne ki.
Az egyik gyakori helyzet a következő: „Betartottam a diétát, kivéve kedden és szombaton. Kedden grillezni mentem, szombaton pedig X napjára, ahol tortát ettem és ittam egy kis levet. De különben jó munkát végeztem. ".
Még ha nem is 100% -ig pontos, a következő példa segít elemezni, hogy mi történik a testében ebben a 7 napos időszakban, amelyet választottam.
Hétfő - 100g-ot fogytam
Kedd - grillezni mentem, ittam egy sört, egy másikat, visszatettem 150 g-ot
Szerda - 100g-ot fogytam
Csütörtökön - lefogytam 100 g-ot
Péntek - 100g-ot fogytam
Szombat - sütemény, gyümölcslé, tedd bele amit akarsz 🙂 - 150g-ot tettem
Vasárnap - lefogytam 100 g-ot
_______________________________
100-150 + 100 + 100 + 100-150 + 100 = 200 g-mal kevesebb
VS
100 + 100 + 100 + 100 + 100 + 100 + 100 = 700 g-mal kevesebb
Más szóval, a 100% -os helyes táplálkozás egy hétében 3-4 hét alatt lefogyhatunk "kis szivárgásokkal". Ha megváltoztatjuk a heti 700 g-ot 2 kg-mal, ami egy lehetséges változat, akkor észrevesszük, hogy egyesek miért fogynak havonta 2 kg-ot, mások pedig 8 kg-ot.
És ahogy két cikkel ezelőtt is mondtam, az a lehetőség, amelyben jobban élvezed az életet, nagyon jó.
Nagyon ajánlom.
Az egészséges életmód, amely lehetővé teszi, hogy különféle "tiltott" ételeket élvezzen, kiegyensúlyozott élethez és jó hosszú távú eredményhez vezet. Nagyrészt ennek a módszernek a gyakorlója vagyok.
De csak akkor, ha nem a lehető legjobb eredmény elérése a cél. Ha ez a probléma nyomja, hogy túl sok a kilogramm, és gyorsan meg akarsz szabadulni tőlük, akkor többet kell szentelned.
Ugyanez vonatkozik azokra is, akik izomtömeget akarnak gyarapítani, de vannak olyan napjaik, amikor keveset esznek és még a legajánlottabb módon sem.
És itt vagyok én is, csak én nem törekszem a gyors fejlődésre a saját testem szempontjából, hanem jobban érdekel a testetek.
A célomat választottam, és ennek megfelelően cselekszem.
Minél többet tesz be, annál többet kap belőle