A napi alma örökre távol tartja az orvosokat
Az egész egy almával kezdődik
Ismerős lehet a következő mondás: "Ha minden nap almát eszünk, akkor az orvosok örökre távol maradnak!" »Egyszerűen az a döntés, hogy a zacskóját vagy a cookie-kat egyszerű almára cseréli, segít abban, hogy egészséges és kiteljesedett emberré váljon.
Nézze meg maga -> 100 g burgonya chips átlagosan 250 kalóriát, 11 g zsírt, 30 g szénhidrátot, 2 g rostot és 1 g cukrot ad.
1 font vagy 456 g tehát 3500 kalóriának felel meg.
Képzelje el, ha 100 g chipset eszik, tehát 250 kalóriát a hét 2 napján: 500 kalóriát fogyaszt. Csak úgy, hogy megeszi a kis zacskóját a televízió előtt, fél fontnak megfelelő mennyiséget fogyaszt, csak ebben a szünetben. Úgy érzi, megérdemli, mert nehéz napja volt, és az a megnyugtató pillanat, amikor a gyerekek ágyban vannak, a kedvenc tévésorozata előtt ül és egy zacskó chipset eszik, és mivel ez igényes nap volt, akkor inkább otthon maradni, ahelyett, hogy edzőterembe járna vagy edzőterembe járna?
Ez ártalmatlannak hangzik ... elég ahhoz, hogy ne aggódjon miatta, de képzelje el a hosszú távú következményeket.
Tartsa szem előtt a példát: minden hónapban a tevékenységi szintje a minimumon marad, ami azt jelenti, hogy nem mozog, a testtartása 8 órán át ül, a hétvégéit jégkorongban vagy táncban figyeli gyermekei mellett, emeli a társasági életét élet étkezéssel a barátokkal, ahol már nem számítasz, mit eszel vagy iszol. Röviden, mint a legtöbb ember, a munkahelyi stresszt is kompenzálja azzal, hogy a hétvégén megeszi az érzelmeit, elnémítja magát, hogy elfelejtse.
Minden héten, ha nem az alma elfogyasztása mellett dönt, 2000 kalóriát fogyaszt. Kalóriák, amelyek valójában rossz kombináció az Ön számára, mert tudnia kell, hogy a rossz com
A binaison akkor fordul elő, ha zsírokat és cukrokat fogyaszt ugyanazon étkezés közben vagy ugyanazon a napon ... Egy évre összeadva a rossz szokásokból származó 2000 kalóriája gyorsan további 7 font lesz a skálán ... Csak azt a viselkedését tekintve, hogy nem 2 almát fogyasztva 5 év múlva 35 fontnak megfelelő mennyiségű lesz. Mindezt azért, mert a zacskó zsetont választotta, és nem az almát ...
Idővel keményen próbálkoztál, megpróbáltál edzőterembe járni, de nehéz. Kényszeríteni kell, meleg van, gyakran rossz az illata, tele van "douchebagokkal" vagy lányokkal, akik jobban néznek magukra, mint kellene a tükörben. Röviden, úgy dönt, hogy vesz magának néhány szalagot. Szuper motivált vagy az első héten, minden este elvégzed az órákat, elmentél a dicsőségért, de az élet utolér. Nagy napod volt, ez a hét rohanás, kevesebb időd van, egy este a fiatalod veszi a fejed, és voila: nincs szalag! Úgy dönt, hogy több zsetont fogyaszt. Végül másnap rájössz, hogy a mindennapos edzés sok, és hogy sétálni sokkal könnyebb lenne, ráadásul szabaddá teszi az elmét. Mehetne sétálni a barátaival.
Tudja, hány kalóriát éget el, ha mérsékelt ütemben jár 30 percet? 114 kalória. Tehát, ha gyors matekot végez: 114 x heti 5 nap = 570 kalória x 4 = 2280 havonta x 12 hónap = 27 360 kalória évente, és ossza el 3500-tal = 7,8 font!
Tehát azt mondja magában: „Remek! Megduplázhatom a chipadagomat! Nos, nem, tisztában vagy vele. De phew! nem megy gyorsan, és nagy a kihívás. Kezelned kell a napi stresszt, a gyerekeket, a barátot vagy a barátnőt, a hőmérsékletet ... Tényleg naponta jársz oda? Végül, ha hetente kétszer jársz oda, az nagyon jó. Tehát évente 4 fontot halmoz fel. Nos, ez rendben van, évi 4 font, tehát nem eszik almát hetente kétszer. 4 font normális.
10 év után ez a 4 font 40 font lesz ...
Menjünk tovább elmélkedésünkben: 20 évesen "csúcsforma" vagy, megvan a híres "6 csomag". Nem kell erőfeszítéseket tenni, a horgon állsz ... Jönnek a 30-as éveid és hoppá, te alapítod a családodat, házat veszel, létrehozod a karrier-vállalkozásodat. Az ülő életmód mindezzel automatikusan együtt jár. Elkezded változtatni a testformádat…. Apránként elkezd hízni.
Önmagadról alkotott felfogásod öregedéssel változik. Már nem vagy olyan vékony, formában semmiért nem vagy meleg. Csendesen elveszíti az önbizalmát. Átgondolt, még mindig eszméletlen, de hajlamos több kérdést feltenni magának, mielőtt cselekedne. Tegyen tevékenységeket a gyerekekkel, phew! A munka nehéz! Inkább televíziót néz és éjjel megeszi a zsetonját, kevesebb időt tölt partnerével, kevésbé formában van és kevésbé kényelmes a mutogatás. Mégis tudod, hogy jobb lehetsz, hogy ha jobban próbálkozol, visszatérhetsz az alakodhoz a dicsőség napjaiból.