A napi egészségügyi szertartás

Általában az év fordulóján az emberek megszokják, hogy átnézzék az elmúlt évben átélt dolgokat, és terveket készítsenek az új évre. Akár karrierre, kapcsolatokra, akár egészségre vonatkozik, ezek a reményekkel és jó szándékokkal teli remények nem mindig válnak valóra. Az okok különbözőek: vagy a tervek nem elég konkrétak, vagy túl hosszú és homályos időszakra irányulnak, vagy egyszerűen túl merészek.

Egészségügyi adag

Ha a fizikai egészség és a mentális állapot között szeretne javítani, javasoljuk, hogy kezdjen valami konkrétummal: az egészség napi rituáléjával.

Tehát mit tehetünk minden nap az egészségünk és a mentális állapotunk látható javításáért?

Mivel minden nap reggel kezdődik, kezdjük egy reggeli szertartás javaslatával és követésével. Bár a legtöbb ember figyelmen kívül hagyja, a reggeli rituálé valójában a sikeres nap kulcsa, mind fizikai állapotában, mind mentális állapotában.

Az egészséges és kiteljesedett élet tervének megvalósításához minden reggel kb. 20-30 percet kell elkülönítenünk értékes időnkből. Soknak tűnik, de a hatások garantáltak. Itt vannak a lépések:

  1. Ne ugorjon ki az ágyból, amint üt az óra! Maradjon még 2-3 percig az ágyban, egyenként feszítse meg az izmait, és élvezze a béke pillanatát
  2. Igyon 2 pohár meleg vizet vagy szobahőmérsékleten (kb. 400-500 ml) azonnal ébredés után. Ihat ilyenkor, vagy egy kis citromlével vagy almaecettel dúsítva. Ez segít eltávolítani a méreganyagokat, serkenti az emésztést és hidratálja.
  3. Szánjon 5 percet egy rövid önvizsgálatra vagy meditációra - ez az idő, hogy vegyen egy mély lélegzetet, és próbáljon arra összpontosítani, hogy mit szeretne csinálni aznap, vagy kifejezze háláját azért, ami van. Ez a gyakorlat egy egyszerű légzőgyakorlat is lehet, amelynek során megpróbálhatja tudatosítani a test érzéseit.
  4. További 5 percig végezzen könnyű aerobikot, nyújtózkodjon, jógázzon, vagy tegyen egy rövid sétát.
  5. Készítsen egy egészséges első ételt, amely tápanyagokat biztosít a testnek és az elmének, és energiával tölti el: turmixot, zöldséglét, válogatott tál gyümölcsöt. Annak érdekében, hogy ne pazarolja a drága időt, este gondolja át, mit fog fogyasztani.


Most már készen áll arra, hogy belevágjon egy új nap kalandjába! Ne felejtsd el bevinni a mosolyodat a poggyászodba, mert az nemcsak a saját állapotoddal fog csodákat tenni, hanem mosolyt is csal más emberek arcára.!