A napi kalóriaszám csökkentésével 300 kalóriát veszíthet - CSID
A kutatók szerint javíthatjuk anyagcsere-egészségünket azáltal, hogy napi 300 kalóriát adunk le étrendünkből. Így a kalória kis mennyiségben történő csökkentésével javíthatjuk a vérnyomás, a vércukorszint és a koleszterin biomarkereit. A vizsgálat résztvevői két év alatt körülbelül 7 fontot fogyottak azáltal, hogy csökkentették a kalóriabevitelüket. A táplálkozási szakértők rámutatnak, hogy sokkal fontosabb az elfogyasztott ételekre koncentrálni, mint magukra a kalóriákra.
Ha minden nap felad egy sor olyan kalóriát, amely egyenértékű egy sajtos pizza szelettel, elegendő a metabolikus szindróma biomarkereinek javításához, pontosabban a vérnyomás csökkentéséhez, a deréktúlzott zsírfelesleg vagy a kóros koleszterinszint csökkentéséhez. és trigliceridek - állítják az észak-karolinai Duke Egyetem kutatói. A vizsgálatot Dr. William Kraus vezette, aki összehasonlította egy normál, kontrollált étrendben lévő csoport biomarkereit egy 143 résztvevőből álló csoport eredményeivel, akik beleegyeztek a napi kalóriabevitel csökkentésébe. A tanulmány két éve alatt a csoport kalóriabevitelének csökkentése mellett döntött egyéneknek majdnem 7 kilogrammot sikerült lefogyniuk.
A Dr. Kraus és csapata által vezetett tanulmány az általános kalória-korlátozásra összpontosított, és nem bizonyos mikroelemek, például fehérje, szénhidrát vagy zsír bevitelének csökkentésére.