A napi lépések nem akadályozzák meg a súlygyarapodást; Gyógyító gyakorlat
10 000 lépés elegendő a súlygyarapodás megelőzéséhez?
Néhány éve napi 10 000 lépés a szokásos cél azok számára, akik például meg akarják akadályozni a súlygyarapodást vagy javítani általános egészségi állapotukat. A kutatók most azt tapasztalták, hogy a lépések száma önmagában nem elegendő a súlygyarapodás megakadályozásához.
A Brigham Young Egyetem legfrissebb kutatása szerint napi 10 000 lépés járása nem elegendő a súlygyarapodás megelőzéséhez. A tanulmány eredményeit az angol nyelvű "Journal of Obesity" folyóiratban tették közzé.
Hogyan sikerült a tanulmány?
A kutatómunkához 120 hallgató vett részt egy lépésszámlálási kísérletben tanulmányaik első hat hónapjában. Az alanyok napi 10 000, 12 500 vagy 15 000 lépést futottak, a hét hat napján, 24 héten keresztül, miközben a kutatók figyelemmel kísérték kalóriabevitelüket és súlyukat.
Súlygyarapodás a napi 15 000 lépés ellenére?
A vizsgálat célja annak megvizsgálása volt, hogy az ajánlott napi 10 000 lépéses lépésszám fokozatos túllépése minimalizálja-e az új hallgatók súly- és zsírgyarapodását. Végül nem számított, hogy az emberek több mint 15 000 lépést tettek-e meg, mivel néhányuk úgyis meghízott.
A résztvevők átlagosan 1,5 kilogrammot híztak
A vizsgálatban résztvevők átlagosan 1,5 kilogrammot híztak a teljes vizsgálati időszak alatt. Korábbi tanulmányok azt sugallják, hogy az egyetem első évében átlagos egy-négy kilogrammos súlygyarapodás.
Gyakorolja a fogyást?
A kutatók szerint önmagában a testmozgás nem mindig a leghatékonyabb módja a fogyásnak. A számlálási lépések előnyökkel járhatnak nagyobb fizikai aktivitás formájában, de a tanulmány eredményei azt mutatták, hogy ez nem vezet automatikusan a testsúly fenntartásához vagy a súlygyarapodás megakadályozásához.
Hány lépést tettek meg a résztvevők minden nap?
A résztvevők a hathetes tanulmányi időtartam alatt a nap 24 órájában lépésszámlálót viseltek. A vizsgálat előtt átlagosan körülbelül 9600 lépést tettek meg naponta. A vizsgálat végén a 10 000 lépéses csoport résztvevői átlagosan 11 066 lépést tettek meg, a 12 500 lépéssel rendelkező csoport átlagosan 13 638 lépést, a 15 000 lépéssel rendelkező csoport átlagosan 14 557 lépést tett meg naponta.
A testmozgás előnyei
Bár a megnövekedett lépések nem befolyásolták a testsúlyt, pozitív hatással voltak a testmozgási mintákra, amelyek más érzelmi és egészségügyi előnyökkel is járhatnak.
A résztvevők aktívabbak voltak és kevesebbet ültek
A vizsgálat pozitív, ha nem meglepő eredménye, hogy a résztvevők üléssel töltött ideje drasztikusan csökkent mind a 12 500, mind a 15 000 lépéssel rendelkező csoportban. A 15 000 lépéses csoportban az ülési idő akár napi 77 perccel csökkent. (mint)
Szerző és forrás információk
Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.
- Ciera L. Bartholomew, Caleb Summerhays, Landon Deru, Sharla Compton, Larry A Tucker és mtsai. 2019), Journal of Obesity
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.