A napi (!) Sport a garantált fogyást eredményessé teszi; (Olvasó véleménye) - KAY -50 font alacsony szénhidráttartalmú
Szeretem a blogom szerkesztőjének írt leveleket. Különösen hosszú és részletes, amelyben a kommentátorok intenzíven foglalkoznak az adott témával. Az aktuális észrevétel/levél a szerkesztőhöz Holmtól származik, amelyben hivatkozik cikkemre "Gyorsan fogyjon a testmozgással?… ”És mivel ez a megjegyzés nagyon mélyrehatóan foglalkozik a sport és a fogyás témájával, nem szeretném, ha bármilyen hozzájárulás alatt pazarolnám, hanem inkább a sport iránt érdeklődő nyilvánosság elé tárnám.
A SAT.1 reggeli televízióból ismert. FÓKUSZ. RTL 12. pont. KÉP .
50 kilót fogytam - Elolvashatja az e-könyvemben/PDF-emben (tökéletes a mobiltelefonhoz),
hogyan teheti éhség nélkül + a legjobb receptjeim + sok trükk + tipp!
Letöltés könyv (csak 9.95 € PayPal) || Letöltés Receptek (2.99 € Paypal)
Hello Kay, bár - ha megengedik a kritikát - biztosan nem ártott volna, ha súlyzós edzést ad a nagyon sikeres súlycsökkentő programjához (ami szélessé tette volna a Nina ad absurdumját). Miért?
Magad írod, az edzőteremben sportoltál - tehát a forrásnál! Ezenkívül a fogyás mindenképpen nagyszerű dolog, valóban hosszú tapasztalatok alapján beszélek, de az izomépítés is elengedhetetlen dolog, és ez a férfiak számára - és most a sokk - a nők számára is.
És megint egy miért?
Az izomtömeg nagyon lassan épül fel. Példa: Egy jó férfi kezdő, aki rendkívül keményen edz tömeg- és testépítés céljából, évente körülbelül 4-6 kiló izomtömeget képes felszaporítani anélkül, hogy bármilyen anyagot használna. A genetikailag különösen kedvelt sportolóknak is sikerül megtörniük a 10 kilós határt. Az erős sportoló viszont megfelelő kemény edzéssel évente 2-4 kilót (vagy többet, a genetikától függően) súlyú és ezzel nagyon elégedett lehet! Ezáltal az „igazán kemény edzés” azt jelenti, hogy a teljes izomelégtelenségig kell edzeni, heti 3-5 alkalommal ...
Tehát a félelem attól, hogy a súlyzós edzés során azonnal még súlyosabbá válik - az izomtömeg miatt - abszolút alaptalan! Az izomépítés sok időt vesz igénybe, és nagyon lassan, de fenntarthatóbban formálja a testet! Most azt lehetne kérdezni, hogy miért ír annyi férfimagazin a nyár eleji szezonban: „Hat hét múlva ablaktörlő mosódeszka!” és hatalmas forgalmat bonyolít - ha ilyen gyorsan megy (vagy mennie kellene). Egész egyszerűen ezt akarják hallani és olvasni az emberek.
Mondja meg valakinek, aki szuper mosódeszka-hasizmokról álmodik, és aki a fürdési szezonra is „gyorsan” alkalmas lenne, hogy két éve komolyan edzenie kellett ahhoz, hogy igazi erős sportolónak nézhessen ki. Körülbelül 4-5 évtől kezdődik a BB terület. Valami ilyesmi nem árul ...
Ezenkívül a legnagyobb hasizom egyszerűen nem látható, ha vastag zsírréteg következetesen védi a szemkontaktustól.;-) A testépítők sportolnak is, ÉS legalább alkalmanként diétáznak! Pontosan azért, mert a „szubkután zsír” lehetetlenné teszi a nehezen megkeresett izmok látását.
De visszatérve a témára ...
A mérsékelt súlyzós edzés során lassan felépülő izomtömeg - hosszú távon - növeli az alapanyagcserét! Aki komolyan foglalkozott diétákkal, pontosan tudja, hogy a fogyás csak akkor működik, ha a napi energiafogyasztás kevesebb, mint a test napi anyagcseréje. A napi testmozgás jelentősen megnöveli a napi alapanyagcsere sebességet, ezért volt mindig olyan extrém és garantáltan sikeres - feltéve, hogy valóban naponta és helyesen végzik.
Ugyanakkor a Kieser-elv érvényes: Nem csak a mozgás számít. A mozgás minősége az ellenállás leküzdéséből adódik. Más szavakkal: sétálni megy a mozgás, de az ilyen mozgásnak nincs jelentősége a sport szempontjából, és természetesen nem segít a fogyásban! Tehát a súlyzós edzés hosszú távon segíthet elkerülni a jo-jo effektust. Mivel a nagyobb izomtömeg MINDIG több energiát éget el a nap/éjszaka bármely szakában, mint nélküle. Még alvás közben is.
Ez természetesen nem annyira naponta, de az év folyamán megtérül! A hatás azonban csak egy ideig tartó következetes edzés után válik jelentőssé. Ha nem hagyja figyelmen kívül az étrendjét, akkor folyamatosan fogyni fog.
Sajnos szinte naponta tapasztalom, hogy a fogyni vágyók mérsékelt súlyzós edzéssel kezdenek, de aztán újra abbahagyják, mert úgy gondolják (vagy hallottak/olvastak), hogy az új izomtömeg tönkretenné a fogyás sikerét. Ez teljesen abszurd! Hacsak nem veszíti el az évi 2-4 kilót, amelyet izomtömegként halmoz fel a kemény edzés során. De akkor sincs semmi baj ezzel! Ellenkezőleg. Az izomtömeg szilárd és rugalmas, valószínűleg minden érintett tudja, milyen a zsír.
Végül, 20-25 éves korig az embereknek ma is a legnagyobb az izomtömegük aránya. 50 éves korára ez körülbelül 43% -kal eltűnik, és helyébe zsírszövet lép (és ez az átlag!). Ez azt jelenti, hogy megkíméljük magunkat a haláltól ...
Ha tart egy másik szót - mint izomtömeg -, nevezetesen a vázizmok, akkor világosabbá válik, miért függ tőle olyan sok életminőség. Az izomtömeg és a csontváz az egész mozgásszervi rendszerünket képviseli! A hátfájás, a csípőproblémák és sok minden más ebből fakad.
Kedves Holm, nagyon köszönöm a véleményét és tapasztalatait - azt hiszem, itt mindannyian sokat tehetünk mindennapjainkért Gyakoroljon fogyás közben és (állóképesség) sportunk kifelé. Az edzőteremben és azon túl is. Különösen, ha a fejben lévő fitneszről van szó;) Szóval köszönöm ezt!