A naplóm, hogy 30 kg-ot fogyjon

Helló, hogy segítsen nekem, és ha néhányan csatlakozni akarnak, elkészítem a kis naplómat.

naplóm

Bemutatkozom, a nevem magali 29 éves 2 gyermekem van, kilian 3 és fél éves és Arthur 8 napos.

A súlyától teherbe estem. 82kg, és amikor 2007.10.24-én elhagytam a szülészetet, 95kg-ot nyomtam

Tehát itt vagyok a fehérjetartalmú diéta révén történő fogyás iránti törekvésemben.

5 napja vagyok ezen a tipikus napon:

reggel: tasak + kávé + gyümölcslé
dél: hús + zöldség + joghurt
16:00: táska vagy bár
este: táska + zöldség

és most 5 rövid nap alatt elvesztettem. 3.6kg ! igen jó, ez "könnyű" font, mivel ez a kismama kijárata, de hé, nem számítottam ezekre az eredményekre. nagyon örülök.

szóval ha ez megmondja, ne habozzon tanácsot adni nekem, kritizálni, kommentálni végül azt, amit érzel a kis bejegyzésemen, és kövesse az eredményeimet !

Hozzáadom a listámat és a módszeremet, hogy kövessem:

Engedélyezett élelmiszerek Fehérjeételek 150 g sovány hús (borjú, marhahús, pulyka, bőr nélküli csirke, nyúl, belsőség, sonka) - 200 g fehér hal - 2 tojás - 150 g kagyló - 2 szelet sonka, tofu. Zöldségek Az avokádó kivételével - répa - sárgarépa - articsóka alap - kukorica - bab - borsó - kelbimbó. Tejtermékek 1 természetes édesített gyümölcs vagy szójajoghurt - 100 g 0% vagy 20% zsírtartalmú túró - 1 pohár 1/2 sovány tej vagy ezzel egyenértékű szójatermék - 20 g alacsony zsírtartalmú sajt. Gyümölcs (naponta 1) narancs - alma vagy kompót hozzáadott cukor nélkül - körte - 2 kivi - 2 klementin - grapefruit.