A napszak hatása a kalóriabevitelre - tipp

Igaz, hogy nem szabad enni ennyi kalóriát este?

Válasz Honigfee 2008. október 1-jei kérdésére a főzhető fórumban

A nap folyamán a teljes kalóriabevitel meghatározó a súlyfejlődés szempontjából. Tehát nem számít, hogy a kalóriák hogyan oszlanak el a nap folyamán, és hogy délben vagy este meleg ételt fogyasztunk-e, de általában két-három órával lefekvés előtt nem szabad enni semmit. Nagyjából ennyi ideig tart az emésztőrendszerünk az étkezés megemésztéséhez. Az esti szénhidrátban gazdag ételek fokozott inzulin felszabadulást eredményeznek. Különösen a fehér lisztből készült termékek, például a tészta, a fehér kenyér, a zsemle vagy a bagett növelik az inzulinszintet. Az inzulin elősegíti a zsírok raktározását a zsírlerakódásokban, és gátolja a zsírbontást, amely éjszaka a legintenzívebb.

Este azonban nem kell teljesen elmenni szénhidráttartalmú ételek nélkül. Jobb, ha megbizonyosodik arról, hogy este olyan ételeket részesít előnyben, amelyek miatt az inzulinszint lassan emelkedik. Ilyen ételek például saláta, zöldségek, gyümölcs, tejtermékek, hús, hal, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta és barna rizs.

A „ne fogyasszon diétát 18 óra után” sikere inkább azon a tényen alapul, hogy ez azt jelenti, hogy összességében kevesebbet esznek a nap folyamán. Az étkezések ideje nem releváns a fogyás sikeressége szempontjából. kívánom neked a legjobbakat.

Anja Corvin

Annak érdekében, hogy megjegyzést tudjon fűzni a "Napszak hatása a kalóriabevitelre" tipphez, be kell jelentkeznie.