A napszúrás és a hő összeomlik Hogyan védekezhetünk magas hőmérsékleten
Magas hőmérsékleten
Hogyan védekezhetünk a napszúrástól és a hő összeomlásától?
2020.06.26., 14:05 | hex/cfm, AFP, AM
Forró nyár: Általában két és fél-három liter körül kell inni a nap folyamán. (Forrás: Cunaplus_M.Faba/Getty Images)
Itt van a nyár. De magas hőmérsékleten óvatosság szükséges - ez különösen igaz az idősekre, a gyermekekre és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőkre. Hogyan kerülhető el a hő összeomlása és a napszúrás?
Hogyan reagál a test a hőre?
A verejtéktermelés növelésével próbálja csökkenteni a testhőmérsékletet. Az erős izzadás miatt folyadékok, ásványi anyagok és nyomelemek vesznek el. A bőr erei is kitágulnak, hogy hűtsenek. Ez csökkenti a vérnyomást és gyengíti a keringést. Rendkívüli melegben ez azt jelentheti, hogy az agy már nincs elegendő oxigénellátással - akkor szédülés, fejfájás, fáradtság és koncentrációs problémák lépnek fel.
Aki különösen szenved a hőtől?
Azokat az embereket, akiknek keringése nem túl stabil, különösen veszélyezteti a hő - például a tartósan betegeket, a túlsúlyosakat és az időseket. A csecsemők és a kisgyermekek sem tudnak elég izzadni, ezért különleges védelmet kell biztosítani számukra. Egyes szakértők azt javasolják a gyenge vénákkal rendelkező embereknek, hogy viseljenek tartóharisnyát, különösen forró napokon, hogy a vér ne ereszkedjen a lábakba az edények tágulása miatt, és további keringési problémákat okozzon.
Mennyit kell inni?
Általában két és fél-három liter körül kell inni a nap folyamán. Az ásványvíz, a hűtött gyógynövény- és gyümölcsteák vagy a hígított gyümölcs- és zöldséglevek ideális szomjoltók. Általában elegendő ásványi anyagot tartalmaznak az izzadt sók pótlására. A cukorban gazdag limonádék viszont még nagyobb szomjúságot okoznak. Óvakodjon a jéghideg italoktól: gyomorrontást okozhatnak. Ezenkívül a testnek keményebben kell dolgoznia a folyadék testhőmérsékletre történő felmelegedéséért. Jobb kerülni az alkoholt. Tágítja az ereket, ami még jobban megterheli a szívet.
Mire kell figyelni a táplálkozásban?
Az étkezésről a következők érvényesek: Nem nehéz és zsíros ételek, inkább több kicsi és könnyű étel sok zöldséggel és zöldséggel.
Sportolni kellene?
Nem minden sporttevékenység káros az egészségre. Hosszabb fizikai megterhelést azonban, ha lehetséges, nem szabad a déli és a délutáni órákban elhelyezni. Akkor a teher a legnagyobb. Az időseknek, a gyermekeknek és a keringési problémákkal küzdő embereknek nem ajánlott a melegben gyakorolni.
Melyik napvédő tényező a megfelelő?
Ez elsősorban a bőr típusától függ, de legalább a 15. napvédő faktor ajánlott. Gyermekeknél ez a faktor plusz. A terméket legalább fél órával a napsütés előtt fel kell használni, és rendszeresen meg kell újítani. Általában a déli napsütést 11 és 15 óra között el kell kerülni. Ha lehetséges, a gyermekeket ne érje közvetlen napfény.
Mi segít az elalvásban?
A szakemberek hűvös, de nem túl hideg zuhanyt javasolnak lefekvés előtt azoknak, akik elalváskor kínozzák magukat. Ne hagyja, hogy a nedvesség teljesen megszáradjon, de hagyja elpárologni - ez lehűti a testet. Könnyű, szellős pizsama szettet is ajánlunk, természetes szálakból, például pamutból. Jól felszívják az izzadságot - elvégre a test éjszaka fél liter folyadékot izzad ki.
- Az Időjárás Világszervezete figyelmeztet:Rekord hővel járó nyár fenyeget minket?
- A legrosszabb esetben végzetes:Hogyan ismeri fel a hőgutát?
- Quark-, joghurt- vagy ecetes pakolás:A házi gyógymódok segítenek a leégésben?
Mi segít még a hő ellen?
Javasoljuk, hogy hébe-hóba mossa meg hideg vízzel a kezét, a nyakát és az arcát. Ha néhány percig fenn tartja a lábát, enyhíti az ereket, és megakadályozza a lábak és lábak duzzadását.