A narancsbőr elleni sporttal: a legjobb gyakorlatok
Teljes erő! Ha hatékonyan akarsz küzdeni a csúnya horpadások ellen, nem kerülheted el a sportot. Itt olvashatja el, hogy mely sportok a legjobbak a cellulitisz ellen.
A testmozgásnak számos hatása van a narancsbőrre. Egyrészt segít a fogyásban vagy a súlyának megőrzésében. Másrészt a testmozgás során izmokat épít, amelyek viszont kiszorítják a zsírsejteket.
Mivel ezek a gyenge kötőszövetekkel együtt az oka annak, hogy a bőr horpadásai kialakulhatnak.
Ezenkívül a testmozgás általában jobb vérkeringést eredményez a bőrben. A testmozgás jelentősen javítja a cellulit megjelenését.
A cellulitisz számára a legjobb az olyan sportok, amelyek minden hatást egyformán szolgálnak ki, vagyis az állóképességi sportok, amelyek különösen megterhelik a fenék és a láb izmait. Ezek közé tartozik: kocogás, gyaloglás, nordic walking, kerékpározás, spinning, de aqua jogging vagy step aerobic is.
A combsejtek ellen hetente négyszer gyakoroljon
Ideális esetben egy sportprogramot állít össze a cellulit ellen: állóképességi sportok legalább hetente kétszer, és célzott gyakorlatok a cellulit ellen a problémás területein legalább hetente kétszer. A fenék és a combok gyakorlása miatt a sziluett megváltozik. Ezenkívül az új izmok kiszorítják a zsírt, és a bőre ismét feszesebbnek tűnik. A változás különösen nagy, ha lassan és tartósan fogy egyszerre.
Négy gyakorlat a narancsbőr ellen
Tegyen egy szőnyeget vagy takarót a földre. Ezután kerüljön a négylábú helyzetbe, és hajlított helyzetben emelje felfelé a jobb lábát, amíg a combja egy vonalba esik a hátával. Ismételje meg ezt egyenletes mozdulatokkal, amíg húzást nem érez a fenekében. Aztán a másik oldalra kerül a sor.
A második anti-cellulit gyakorlathoz feküdjön az oldalára kissé hajlított lábakkal. Most emelje fel egy kicsit a felső lábat, tartsa a levegőben, és hagyja, hogy ismét lerogyjon. Ismételje meg többször, majd helyezze a másik oldalra. Fontos: Ne tegye a lábát közé.
Most forduljon a hátára és hajlítsa meg a lábát. Emelje fel a fenekét úgy, hogy a combja, a feneke és a hát alsó része egyenes vonalban legyen. Tartsa ezt a helyzetet 20 másodpercig, tegye le. Ismételje meg háromszor.
Utolsó cellulit gyakorlatként térdelj a földre egyenes háttal. Alja a bokáján nyugszik. Csak a lábujjak hegyét támasztja alá a lába. Most döntse előre a medencéjét, majd használja a combok erővel a fenekét előre, amíg egyenesen nem ül, ismételje meg többször.
Így optimálisan látja el testét lizinnel a feszes kötőszövet és az erősebb fasciák érdekében.
A fascia edzés során a kötőszövetet műanyag henger segítségével edzik, vagy inkább speciális gyakorlatokkal nyújtják.
A cellulit a kötőszövet olyan változása, amely elsősorban nőknél fordul elő.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.