A narancsbőrt "tápláló" étrend
A kötőszövet minősége helyett az étkezési szokásokat az anyától örököljük. Testtömegtől függetlenül a nők 90% -a ma cellulitiszben szenved, és egyes diéták csak súlyosbítják ezt a problémát.
Nem igaz: a narancsbőr sokkal több "áldozatot" okoz a nők körében, mint a férfiak körében, annak ellenére, hogy a szebbik neműek általában óvatosabbak abban, hogy mit esznek. Tíz nőből kilencnek combja és feneke van narancsbőr. függetlenül attól, hogy vékonyak vagy kövérek-e, maga a tipikus női konformáció hajlamosítja őket a zsír ilyen felhalmozódására a "problémás" területeken, az ösztrogén, a női nemi hormon hatása alatt.
Dédanyáinknak azonban simább a combja, és ez nem annyira a titkos sportteljesítményeknek köszönhető, hanem főleg annak, hogy sokkal egészségesebbet ettek, mint mi. Az egyre többször feldolgozott és adalékanyagok ételek, valamint a drasztikus étrendek befolyásolják a bőr alatti kötőszövetet. A kollagén és az elasztin rostok mátrixot alkotnak, egy hálót, amelyben a zsírsejtek el vannak rendezve. Az étrend hatása alatt ez a szerkezet elveszíti az összehangolását, és a zsír alatt részben vagy teljesen zsírral teli zsírsejtek láthatóvá válnak a bőr alatt.
Feldolgozott élelem, 1. számú ellenség
Minden olyan étel, amely mérgező a szervezetre, hajlamosít a narancsbőrre. Ebbe a kategóriába tartoznak az adalékokban gazdag termékek, például néhány édesség, felvágott és instant leves, telített zsírokban gazdag (gyorsétterem, zsíros hús, péksütemények). Az ilyen ételek helyesen szerepelnek az egészség minden "fekete listáján". Cellulitishez vezetnek, mivel túlterhelik a májat és a nyirokrendszert, amelyek már nem képesek megbirkózni a maradványok "tisztításával", ami a szövetekben való felhalmozódáshoz vezet.
Sőt, a jól feldolgozott és magas zsírtartalmú ételek ellenségei a béltranszportnak, és elősegítik a székrekedést, ami azt jelenti, hogy a káros anyagok hosszabb ideig maradnak a szervezetben. Ezenkívül, ha a toxinok tisztító mechanizmusai elavultak, zsírokban tárolódnak, és a szervezet több víz visszatartásával próbálja semlegesíteni őket. A kötőszövet túlzott hidratálása, valamint a kollagénmátrix változásai a bőr hullámos megjelenéséhez vezetnek.
Próbáljon minél többet csökkenteni ezeknek az ételeknek a fogyasztását, és minél gyakrabban használja a nyers ételeket: a zöldségek, zöldek és gyümölcsök jó vízhajtók, és természetes enzimeket juttatnak a szervezetbe, amelyek hasznosak a "sima" anyagcseréhez.
Csökkentse a tejfogyasztást
Van egy elmélet, miszerint a cellulit megjelenése a túlzott fehérjefogyasztás eredménye is. Az aminosavak felhalmozódnak a kötőszövetben, és azok, amelyek anyagcserezavarok miatt nem használhatók megfelelően, vonzzák a vizet, ami egyenetlen megjelenéshez vezet. De a fehérjék elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez, és nem tanácsos ezeket kizárni az étrendből. Válasszon azonban kevésbé vitatott forrásokat, például halat, pulykát és dióféléket, és kerülje a felesleges tejterméket.
Kevesebb só, több víz
A sós ételek fogyasztása nagyon gyakori oka a magas vérnyomásnak, de a cellulitisz romlásának is, és az American Heart Association azt ajánlja, hogy naponta legfeljebb egy teáskanál sót együnk. Ez egyszerűnek tűnhet, de jobban megnézve azt vesszük észre, hogy az összes elfogyasztott étel sót tartalmaz, akár önmagában, akár nátrium vagy ízfokozók formájában. Tény, hogy testünknek nincs is szüksége több sóra, mint amennyit gyümölcsökből és zöldségekből kap, az ételekhez adott só egyetlen előnye, hogy jóddal dúsított, amely a pajzsmirigy működését szabályozza. A sóbevitel szabályozásához igyon naponta két liter alacsony nátrium- és nátriumtartalmú vizet.
Az alkohol növeli a gyulladás szintjét
Az alkohol szintén az anyagcserét befolyásoló anyagok kategóriájába tartozik. Mérgező a májra és azon túl, az alkoholfogyasztás növeli az oxidatív stresszt sejtszinten, és implicit módon a gyulladást és az oxigén szabad gyökök felhalmozódását, káros a szövetekre. Az viszont igaz, hogy azok a nők, akik napi fél pohár vörösbort isznak, jobban védettek a szív- és érrendszeri betegségektől, a tinédzsereknek azonban tartózkodniuk kell mindenféle alkoholtól és bármilyen alkoholtól.
A drasztikus törzsek befolyásolják a kötőszövetet
Azok a nők, akik gyakran fogyókúrákhoz folyamodnak, kötőszövetüket folyamatos erőfeszítéseknek vetik alá, hogy alkalmazkodjanak az új dimenziókhoz és a test - anyagcsere kihívásokhoz. Tehát a felszínen a bőrnek hegek vannak striák formájában, és mélységében a kollagén és az elasztin rostok megváltoztatják rendszeres elrendezésüket. Ezenkívül a drasztikus étrend miatt a test zsírtartalékokat képez még azokon a területeken is, amelyeket át szeretnénk alakítani. Az orvosok javasolják a mértékletességet és a kiegyensúlyozott étrend kombinálását az aerob testmozgással.
Adrian Copceacukorbetegség, táplálkozás és anyagcsere-betegségek szakorvosa Kolozsvár
A cellulitisz leküzdésére szolgáló univerzális megoldások még nem ismertek, de a táplálkozás terén nagyon fontos az egyensúly fenntartása, valamint az éhezés és a diéták, különösen a disszidáltak elkerülése. Javaslom a könnyű és gyakori, minél változatosabb ételeket, amelyekben elsősorban a zöldségsaláták vannak túlsúlyban. Tehát először friss és különféle gyümölcsök és zöldségek, majd cukormentes gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, borsó.
A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell heti három-négy tojást, sovány tejet és sajtot, valamint sovány húst, csirkét, nyulat vagy óceáni halat. Az olajat amennyire csak lehet, nyersen kell fogyasztani, az egészséges zsírok egyéb forrásai az olajos gyümölcsök (magvak, pisztácia, mandula), amelyeket nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani. Mindezt ki kell egészíteni szabadtéri mozgással, ha az időjárás lehetővé teszi, például könnyű futással (tehát nem a futópadon). A hormonális állapot globális felmérése érdekében végzett endokrinológiai konzultáció egy másik jó lépés, hogy a tanácsok az egyes esetekhez igazíthatók legyenek.
A túlsúlyos embernél nincs több cellulitisz, csak az, hogy a problémája jobban látható.