A narancslé valójában annyi kalóriát, tápértéket és C-vitamint tartalmaz!
A narancslé annyi kalóriát, tápértéket és C-vitamint tartalmaz
A narancsról gyakran azt mondják, hogy egészséges, de azt is mondják, hogy zsír és magas kalória- és cukortartalom. De vajon igaz-e ez és mely összetevők, kalóriák, narancslé valójában van?
Vajon a C-vitamin aránya valóban olyan magas, mint mindig állítják, és mire valók ezek a tápanyagok?
Megmagyarázzuk a legfontosabb dolgokat, amelyeket ebből a szempontból tudnia kell a narancslével kapcsolatban.
A narancslé valójában ennyi kalóriát tartalmaz?
Nos, a többi gyümölcsfajtához képest a narancsnak valamivel nagyobb a tápértéke, de 100 ml gyümölcslé csak 45 kalóriát tartalmaz, ezért valóban nem hizlal.
A narancslé azonban meglehetősen jelentős, energiatartalma 87%.
Azonban továbbra is óvatosnak kell lenni, mert a test nem érzi jóllakását folyadékfogyasztáskor, mivel a gyomor röviddel a fogyasztás után marad.
Ezért a narancslé nem használható az állandó szomjúság csillapítására.
Milyen egyéb tápértékek vonatkoznak a narancslére?
A többi tápérték a cukoron kívül alig számít. 100 ml narancslében mindössze 0,2 gramm zsír és 0,7 gramm fehérje van.
A csaknem 10 gramm szénhidrát viszont teljes egészében a benne lévő fruktóznak köszönhető.
De téved, aki azt gondolja, hogy ez teljesen természetes és ezért ártalmatlan. Mivel a fruktóz olyan anyagokból is áll, amelyeket a szervezet nem tud elviselni, ha nagy mennyiségben fogyasztják.
A fruktóztartalom egynegyede glükózból áll, amely elsősorban a vércukorszint növekedéséért felelős, és alig 4 grammot a szacharóz tesz ki, ami nem más, mint a szokásos háztartási cukorunk.
A fruktóz nem küld jelzést szervezetünknek a vércukorszint szabályozására az inzulinmennyiség révén, ezért a cukorbetegeknek és az e tekintetben kockázati csoportba tartozó embereknek jól kell adagolniuk a fogyasztást.
Mennyi C-vitamint tartalmaz a narancslé?
100 gramm narancslé kb. 50 mg C-vitamint tartalmaz. Csak 2 pohár gyümölcslével hosszú ideig fedezi a napi 100 mg-os szükségletet.
Érett eredmény, ha figyelembe vesszük a C-vitamin testünkre gyakorolt pozitív hatásait.
Más vitaminokat is tartalmaz a narancslé, de arányuk olyan kicsi, hogy alig lehet érezni semmilyen hatást.
Milyen fontos tápanyagokat tartalmaz a narancslé?
Itt kell megemlíteni a kálium, a vas, a kalcium és a magnézium nagy arányát.
Ez a 4 fontos tápanyag biztosítja, hogy a narancslé fogyasztása segítse a testet a víz egyensúlyának és a vérnyomás szabályozásában, valamint az izmok és az idegek működésének fenntartásában.
Ezenkívül fellépésük serkenti az anyagcserét és az energiatermelést, erősödnek a csontok és az izmok, és nem utolsó sorban a napi véres véralvadáshoz és az emésztéshez érdemes egy pohár narancslé.