A nassolás - még fogyás esetén is - egészséget jelent

2015. szeptember 16-án, szerdán, 12:51, 02elf szerint nincs megjegyzés

Fogyjon örömmel - az AOK táplálkozási programja: A sok öröm megakadályozza a mértéktelen evést

esetén

Fogyókúra alatt is hébe-hóba kecsegtethet magának valami édeset. Ezt megerősíti a göttingeni táplálkozási pszichológiai intézet jelenlegi tanulmánya. A kis, édes harapnivalók ütemezése az étkezések között megakadályozhatja az étvágyat, és megakadályozhatja, hogy idő előtt megszakítsa a diétát. A kipróbált és fogyókúrás „Fogyás élvezettel” program tehát eleve apró „bűnöket” tervez.

Élet csokoládé nélkül? Sokak számára elképzelhetetlen. De különösen azok az emberek, akik fogyni akarnak, betiltják az édességeket a mindennapokból, mert szerintük gyorsabban fogynak. Rosszul gondoltam. A Göttingeni Egyetemi Orvosi Központ (IfE) Táplálkozási Pszichológiai Intézetének egyik tanulmánya azt mutatja: A mértéktelen cukor nem befolyásolja a fogyást. A módosított mediterrán étrend részeként egy vagy két édes harapnivalót terveztek átlagosan 170 kcal és 12 g cukorral. Összességében a mediterrán étrend, amelyet a német preferenciákhoz igazítottak, a kalóriák 12,1% -át tartalmazta cukor formájában. A súlycsökkenés átlagosan 5,2 kiló volt 12 hét után napi 1300 kcal-val.

Tehát alapvetően a cukor nem jelent problémát a súlykezelés szempontjából. Azok, akik tartózkodnak minden édességtől vagy más kedvenc ételtől, valószínűleg nem sokáig bírják. A kitartás a siker alapfeltétele. Tehát, ha kedve támad a csokoládéhoz, időről időre el kell kényeztetnie magát egy darabdal. - A kategorikus tiltások nem működnek. Azok, akik kezdettől fogva megengedik maguknak az öröm mennyiségét, kerülik a mértéktelen evést, és a mérlegben is sikeresebbek ”- mondja PD dr. Thomas Ellrott, az IfE vezetője.

Vegyen fel édességeket a menetrendjébe

Az AOK fogyás programja „Örömmel fogyjon”, amelyet intézete tudományosan támogat, pontosan ezt az elvet követi és tiltások nélkül működik. A koncepció nem diéta, hanem az étrend alapvető, állandó változásán alapul. Az év közepe óta a bevált 12 hónapos program nyitva áll más biztosítótársaságok biztosítottjai előtt is. A résztvevőhöz személyre szabott táplálkozási tréning segítségével a résztvevő megtanulja, hogyan érje el kényelmes testsúlyát, és mindenekelőtt hogyan tartsa meg azt.

A "Fogyjon örömmel" szakemberei azonban kritikusnak tartják a túlzott cukorfogyasztást is. Ez gyorsan megtörténhet, különösen italoknál. A limonádék és gyümölcslevek literenként 400–500 kalóriát kínálnak. A szilárd ételekhez képest az italokból származó kalóriák kevésbé kielégítőek. "Segítünk a résztvevőknek megtalálni a megfelelő mértéket itt" - mondja Ellrott. A normál kalóriaigény körülbelül 10% -a származhat cukorból. Végső soron azonban döntő fontosságú, hogy az energiaegyensúly a hét végén legyen. Ehhez pedig minden más étel kulcsfontosságú, amelyek a kalóriák 90% -át teszik ki. A tanulmányról és a programról további információk a www.abhaben-mit-genuss.de címen érhetők el.

* Helyileg adaptált mediterrán étrend a testsúly szabályozásához, randomizált, kontrollált vizsgálat a Göttingeni Egyetem táplálkozási pszichológiai intézetével. Austel A, C rang, Wagner N, Görge J, Ellrott T, Eur J Clin Nutr 2015; doi: 10.1038/ejcn. 2015.11

Örömmel fogyni

  • A "fogyás örömmel" egy viselkedésalapú edzésprogram, amely 15 éves kortól kezdve tartós fogyást jelent. Eddig több mint 100 000 résztvevő vett részt sikeresen. A résztvevők 90% -a "nagyon jónak" vagy "jónak" értékeli a programot.
  • A programot az AOK prevenciós szakértői és orvosai dolgozták ki a Göttingeni Egyetem táplálkozási pszichológiai intézetével együttműködve. A korábbi programok tapasztalatait beépítették.
  • A programot folyamatosan értékelik és a tudományos fejlődéshez igazítják.
  • Tudományosan elismert: Az ajánlások megfelelnek a Német Táplálkozási Társaság irányelveinek, a Német Elhízási Társaság irányelveinek és a törvényi egészségbiztosítások ernyőszövetségének megelőzési irányelveinek
  • Van online és levélváltozat. Időtartam 12 hónap. Költségei 79,90 EUR. Az AOK kötvénytulajdonosai csak 44,90 eurót fizetnek (az AOK a program végén megtéríti a kötvénytulajdonosoknak a részvételi díjat) Hilde Hutchings sajtóiroda

A nassolás megengedett - még fogyás esetén is hozzáadta 02elf 2015. szeptember 16-án, szerdán 12:51 órakor
Az összes cikk megjelenítése 02elf → által