A negyedik szakértői csevegés vagy visszaesés - immár füstmentessé válik
2017.06.22 - "Csúszás vagy visszaesés": Ez volt a hivatalos téma negyedik szakértői beszélgetésünk során a "Négy hét füstmentes" online kampány részeként.
És az ország egész területén magas hőmérséklet ellenére jó néhány érdeklődő belépett a csevegésbe, és élénk eszmecsere folyt - mindenféle és néha nagyon személyes témában, amint ez a csevegés jó hagyománya. A „csúszás vagy visszaesés” tényleges témája meglehetősen marginális volt, más kérdések égettek a léleken.
Mindazok számára, akik többet szeretnének megtudni az "újrakezdésről a dohányzásról való leszokás után", ami aztán csúszásnak vagy visszaesésnek marad, megválaszoljuk a legfontosabb kérdéseket:
Hogyan magyarázható, hogy az emberek a dohányzás sikeres leszokása után újra dohányozni kezdenek?
Ennek több magyarázata van. A dohányzás fizikai függőséget okoz. Ráadásul a dohányzási szokások sok éven át, néha évtizedekig is meg vannak gyökerezve, amelyek egy ponton „utolérhetik”. Ez azt jelenti, hogy egy bizonyos helyzetben szeretne cigarettát fogyasztani, és abban a pillanatban nincs megfelelő stratégiája a kezelésére. Még „gonoszabb”, amikor a vágy még nem is érződik, de a kéz automatikusan a körülötte fekvő cigarettacsomaghoz mozdul, és te - „úgymond, még mielőtt tudnád” - elkapkodsz egy cigarettát és rágyújtasz. Szerencsére ez ritkábban fordul elő, és mindig lehetősége van újra eloltani a cigarettát.
Mi a különbség a csúszás és a visszaesés között?
A csúsztatást néha "eseménynek" vagy "balesetnek" nevezik. Tipikus csúsztatás lenne, ha például egy személy egy vagy több cigarettát szívna el egy este alatt. Ezen a ponton minden esélye megvan arra, hogy a csúsztatást a szó legvalószínűbb értelmében vett „egyedülálló lehetőséggé” változtassa: azzal, hogy tisztában van az esettel, és nem bosszantja túl, hanem a lehető legtöbbet hozza ki belőle. Mivel a csúsztatás megmutatja, hogy mely helyzetek kritikusak, mert ezek még mindig összefüggenek a dohányzással. Ebben az értelemben a csúsztatás nagyon hasznos információ lehet.
A visszaesés az, amikor valaki "visszaesik" a régi viselkedésébe. Akkor is lehetséges újra abbahagyni, de az érintettek gyakran kezdetben nem motiváltak arra, hogy a „dohányzásról való leszokás” célját elérjék, és csak egy idő után kezdik újra.
Mit tehet az elcsúszás vagy a visszaesés elkerülése érdekében?
Itt például a négy A tipp segíthet. Olvassa el itt, mi ez.
Az is segít, hogy előzetesen kidolgozzon vészhelyzeti stratégiákat, például felhívjon egy barátot, ha nagy a vágy. Vagy számolj be róla a fórumban, írd le úgyszólván a lelked szükségét. Itt azt is megkérdezheti másoktól, hogy mely sürgősségi stratégiákkal voltak jó tapasztalatai.
A következő és egyelőre utolsó szakértői beszélgetés június 27-én a „füstmentes maradás” fontos témájával foglalkozik. Ezúttal a szakértők mind sikeres "nemdohányzók", és közben maguk is támogatnak más embereket, akik ugyanabban a helyzetben vannak, mint amilyenek a füstmentes útjuk elején voltak. Így van, a füstmentes útmutatókról van szó, akik válaszolni tudnak minden érdeklődő kérdésére.
Kérdezzen tőlem jövő kedden. Előre küldhet nekünk kérdéseket, amelyeket aztán felveszünk a csevegésbe. Csak küldjön egy e-mailt.