Karcsúsító reggeli fogyás közben, miközben jól érzik magukat

Sújt veszteni magában foglalja a az étkezési szokások megváltozása reggelitől, ami nem feltétlenül jelenti azt, hogy szomorú.

Mit csinál a fogyókúrás reggeli fogyás közben szórakozás közben ?

Néhány ötlet, amit elfogadni ...

Karcsúsító reggeli: hús

Mert táplálja az izomtömeget és fogyás, hasznos fogyasztani fehérje reggeli. Ez azt jelenti, hogy elegendő mennyiségű vizet kell inni a nap folyamán a nitrogénes hulladék kiürítéséhez. A fehérjetartalmú reggeli a következőket tartalmazza:

• Egy nagy pohár vizet
• 80g barna teljes kiőrlésű kenyér
• Párolt darált csirke
• Fehér sajt cukor nélkül (hozzáadhat kockákra vágott kivit)
• Cukrozatlan ital (tea, kávé, gyógytea, víz)

Ezeket az ételeket ebben a sorrendben kell fogyasztani. A fogyókúrás reggelit mindig a fehérjebevitelnek kell kezdeni, hogy lelassuljon az édesség iránti vágy.

Karcsúsító reggeli: sajt

Ha nem tud lenyelni egy darab húst reggelire, cserélje ki ezt az ételt sajt.

• Egy nagy pohár vizet
• 40 g rostban gazdag teljes kiőrlésű kenyér
• 60 g sajt
• Egy marék mandula
• Cukrozatlan ital (kávé, gyógytea, tea)

Karcsúsító reggeli: zöldségek

Ha valódi odaadásod van zöldségek, a karcsúsító reggeli során ne vonja el magától. De ahhoz, hogy ne legyen vágy a reggel folyamán, meg kell tennie a kellően tápláló reggeli étkezés, tudni:

---