A nem diéta a; nyáron, és ha hallgatta étkezési érzéseit
Lady Dylan felfedezi ma a "zermatage" -t, ezt a módszert, amelynek célja az enni anélkül, hogy megfosztaná magát, és meghallgatni a testét, hogy elérje természetes súlyát.
jó érzés, Lady Dylan
Eredetileg 2012. június 11-én jelent meg
Nyáladzik Laystary rózsaszín és kék tortáján, de a fenyegető tengerpart miatt felhagyott a cukorral. Hagyjon abba mindent ! A diéták híznak... és van egy másik módja az étrend javításának.
Jean-Philippe Zermati és Gérard Apfeldorfer, táplálkozási és pszichiáter, abból a megfigyelésből indultak ki, hogy a diéták nem működnek. Az OK ? A kognitív korlátozás, vagyis az étkezési magatartás irányításának szándéka a súlyának kordában tartása érdekében állandó éberséget igényel. "Paradox módon a korlátozott fogyasztók végül többet esznek, mint a szabályozottak (akik figyelnek érzéseikre, megjegyzik)" - hangsúlyozza Dr. Zermati. "Mivel nem tudod örökké fenntartani az éberséget, túl sokat esznek, mihelyt ellazulnak. Az egyetlen megoldás az, ha megtanulsz enni az érzéseiddel". Dr. Apfeldorfer számára "a normál fiziológiába való visszatérésről" van szó: ha természetes módon étkezünk, testünk visszanyeri természetes súlyát (az alapérték: erre még visszatérünk). Ok, de a természetes táplálkozás az, és hogyan csinálod ?
A csokoládé nem hízik meg
"Élelmiszer-rehabilitáció", "zermatage", "étkezési érzetek meghallgatásának módszere" ... Mindezek a tanulja meg újra a természetes táplálkozást, vagyis a testében bízva. Mivel nagyon régi szokások megsértésével jár, a testmozgással kezdődik. Az egyik legismertebb: cseréld le a déli étkezést csokoládéval vagy bármilyen más, „kövérnek” minősített étellel.
"Az első napon, amikor a mennyországban voltam, orvos kezességem volt csokoládét enni! Elismeri Caroline, akit Dr. Zermati követett, és blogján elmesélte útját. "És akkor a második napon nem fejeztem be a táblagépet, a harmadik napon pedig alig nyúltam hozzá, és egész délután Milkával hagytam a táskámban, és nem is gondoltam rá. Most az egyszer, az orvos megkért, hogy mérjem meg magam minden nap, és lefogytam. Normális, mivel még 100 g csokoládé is kalóriatartalmú egy déli étkezéshez. A gyakorlat célja: visszalépni az ételtől és rájönni, hogy egyik sem lépi túl a határt.
De ha csak csokoládét eszünk, akkor nem lesznek hiányosságaink? - Nem - nyugtatja Caroline -, mert az egyensúly természetesen nem az étkezés vagy a nap folyamán, hanem a hónap folyamán jön létre. Néha, ha nagyon szeretnék egy karácsonyt, akkor délben megeszem, este pedig zöldséget! " .
Étel, amely nem hízik meg (ha éhséggel fogyasztják)
Kényszerből éhségig
A közhiedelemmel ellentétben a cukor nem olyan gyógyszer, amely megnöveli a fogyasztást. "Nincs olyan, hogy cukorfüggőség" - mondja Dr. Apfeldorfer. "Ha nem tudod abbahagyni a cukor fogyasztását, miután elkezdted, tudat alatt attól tartasz, hogy utána megfosztanak tőle." Azok az emberek, akiket sokáig kognitívan korlátoztak, vagy akik kilépnek a diétából, gyakran tudják az élelmiszer-anarchia fázisa, amikor elkezdik hallgatni az érzéseiket. A normális, egyszer tiltott ételek varázslatos aurát tartanak fenn ... amíg rájössz, hogy olyanok, mint mindenki más.
A testmozgás egy másik típusa az éhség felismerésének megtanulása, például azáltal, hogy megtapasztalja a kis, közepes és súlyos éhséget, és meglátja, mikor a legkellemesebb enni. Ezek az érzések nyilvánvalónak tűnhetnek, de amikor kognitívan korlátozottak vagyunk, hajlamosak vagyunk megfeledkezni a testünk által küldött jelekről és enni "mert itt az ideje". Arany, " a zöldbab, amelyet nem éhesen fogyaszt, elhízik, míg az éhes állapotban elfogyasztott csokoládé nem hízik meg- magyarázza Dr. Zermati.