A Nemzetállapot kognitív hanyatlása megállítható
Amikor degeneratív betegségekről, például Alzheimer-kórról beszélünk, automatikusan eszünkbe jut valami, ami időskorban történik. Olyan betegség, amely az időseket érinti, és amely felett nincs kontrollunk.
A valóságban azonban már a kiskorától kezdve befolyásolhatjuk a legsúlyosabb agybetegségek bizonyos rizikófaktorait.
A legújabb tanulmányok szerint ez a hanyatlás 27 éves kor körül kezdődhet. Leggyakrabban azonban egyértelműbb jelek, például memóriaproblémák jelennek meg 37 éves kor után, és a károsodás akkor válik nyilvánvalóvá, amikor 60 vagy 70 éves korunkba kerülünk.
A magas koleszterinszint és a magas vérnyomás azok közé a tényezők közé tartozik, amelyek jóval korábban elkezdhetik károsítani az agyat, mint azt várnánk.
Azt már tudjuk, hogy a gyümölcsökön és zöldségeken, valamint a lehető legtöbb teljes ételen alapuló étrend, valamint a testmozgás programja a legjobb esélyt nyújtja arra, hogy 70 év után is egészséges maradjon az elménk.
De amit nem tudunk, az az, hogy nem csak megakadályozhatjuk a mentális képességek elvesztését - mentális, igen?, Nem mentális, mint hallom a sajtóban -, de akár meg is fordíthatjuk ezt a folyamatot.
Egy 2010-ben publikált tanulmány az aerob testgyakorlás hatásait vizsgálta mérsékelt kognitív károsodásban szenvedő emberekre 55 és 85 év között. Aerob edzésprogramot követtek napi 45-60 percig, a hét négy napján hat hónapig. A vizsgálat elején és végén memória teszteket hajtottak végre, amelyek azt mutatták, hogy a gyakorlatot végző csoport jelentős előrehaladást ért el, míg a kontrollcsoport, amely ugyanolyan időintervallumban volt kiképezve az egyszerű szakaszok gyakorlására. egy visszatérés. Ez utóbbi esetben a kognitív funkció tovább romlott. Az aerobik gyakorlatokat elvégzők több helyes választ adtak, megmutatva ezzel, hogy javult az emlékezetük. További pozitív hatások a vércukorszint szabályozásához és a szív- és érrendszeri egészséghez kapcsolódtak, mindkettő összefüggésben állt a kognitív hanyatlás és az Alzheimer-kór csökkent kockázatával.