A neten végzett diéták eredménye "étvágytalan voltam, bulimikus voltam, majd 20 kilogrammot híztam" -
Csodálatos étrendek az interneten, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy rekord idő alatt több tíz kilót fogyhatnak le, nemcsak hosszú távon nem működnek, hanem egészségüket is veszélyeztetik.
Mindannyian szeretnénk egy gyors megoldást, amellyel eljuthatunk a kívánt súlyhoz, de ami igazán működik, az a kiegyensúlyozott életmód és szokások, amelyeket életünk végéig meg tudunk őrizni.
"Az emberek gyakran egyedül próbálnak fogyni. Néha sikerrel járnak, de sajnos legtöbbször kudarcot vallanak, mert nem tudják, hogyan válasszák ki, ami nekik megfelel. Legalább figyelembe kell vennie néhány egyszerű alapelvet, de csábítóbb egy "híres" étrendet a neten bevinni ... Vannak olyanok is, akik sok orvoson és táplálkozási szakemberen átestek, de nem tartják be az utasításokat. A legjobb módszer egy szakember megszólítása, majd az utasításainak gyakorlása, túl sok improvizáció nélkül ”- ajánlja theerban Damian táplálkozási szakember.
Étrendjük és veszélyeik. Az online fogyókúrák eredménye: a jojó hatása
A táplálkozási szakember elmondta, hogy sok olyan helyzetben találkozott, amikor a küszöbére lépők sok sikertelen próbálkozás után, drasztikus diéták után, amelyek meggyengítették testüket, megérkeztek az irodájába, ezért fel kellett adniuk, véget vetve. még több felesleges kilóval.
Ez a helyzet Ralucával, egy 30 éves nővel is, aki étvágytalanságon, bulimián, plusz kilókon és jó néhány év sikertelen diétán ment keresztül, amíg szakemberhez nem fordult.
"Mindannyian kipróbáltuk a diétákat az interneten, barátainktól, baráti barátaiktól, történetekkel a rendkívüli fogyásukról. Szerintem nem nehéz lefogyni, mert egyszerű, már nem eszel és lefogysz. A probléma akkor merül fel, ha kapaszkodni kell. Könnyű éhezni egy hétig de reálisnak kell lenned, és rá kell döbbennöd, hogy ezt egész életedben nem lehet megtenni - mondta Raluca.
Az online fogyókúrák eredménye: "Étvágytalanságom és bulimia volt"
Emlékszik, hogy a legkisebb súlya 64 kg volt (és 18 és 20 év közötti életkorát megtartotta), bár tisztában volt vele, hogy túl alacsony a súlya a magasságához képest. 1,87 m. Miután megbetegedett, és megpróbálta fenntartani ezt a súlyt, mindent meg kellett ennie, amit nem evett meg, hogy a gyomra ismét képes legyen megemészteni bizonyos ételeket.
"Étvágytalanságom és bulimia volt, és egyedül sikerült túltenni ezeket a körülményeket, de nem következmények nélkül. Egy év alatt 18 kg-ot híztam. Egészségügyi problémák miatt már nem tudtam sportolni, ami fizikailag és szellemileg is hatással volt, mert teljesítménysportoló voltam, és mindig szerettem tornázni. 18 kg-mal többet jöttem, depressziós voltam, és nem tudtam sportolni ”- mondta a fiatal nő.
4-6 éven át egyik diétáról a másikra ment, de eredménytelenül. Éppen ellenkezőleg, a 18 mellett 2 plusz fontra tett szert.
"Egy hét alatt egyetlen nap sem volt olyan, mint egy másik. Egyik nap aludtam egy órát, másik 5, néha étkeztem, néha 6. Nem volt étkezésem vagy alvási órám. Minden annak megfelelően történt, amit éreztem, és nem az, amire igazán szükségem volt "- mondja a fiatal nő.
A gyors fogyás nem a válasz
A változás azt mondta, hogy meglátogatta a táplálkozási szakembert, aki segített neki rendet tenni. "2 hónap után sikerült 3 étkezés + snack egy nap alatt, természetes órákban, normál távolsággal, és lefogytam 7 kg-ot. 82 kg-mal kezdtem és elértem a 75 kg-ot ".
Raluca következtetése az, hogy a sikeres étrend mögött nem az áll, hogy rövid idő alatt gyorsan lefogyjon, hanem egészséges életmódot teremtsen, amelyet tiszteletben tarthat és ami tetszik.
"A jó táplálkozási szakembert nem a betegek által leadott kilogrammok száma határozza meg, hanem az, hogy ez milyen hatással van minden ember életére, aki segít abban, hogy boldogabb legyen önmagával.".
Raluca, fiatal nő, aki számos étrendet tesztelt a saját bőrén
Étrendjük és veszélyeik. Szakember trükkök
A fogyás legbiztonságosabb módja egy táplálkozási szakember segítsége, de alkalmazhatunk néhány trükköt is, amelyek segítenek fenntartani a kiegyensúlyozott súlyt.
"Véleményem szerint az optimális megoldás egy étrend mérsékelt korlátozással (500-800 kcal) és a tápanyagok közötti arányváltással, illetve a különösen a szénhidrátbevitel csökkentésével és a fehérjebevitel egyidejű növelésével (30-ra) a teljes energiafogyasztás% -a) ”- javasolja Dr. Șerban Damian.
Ami pedig a húst vagy a kenyeret adja le abból a célból, hogy fiatalabb, karcsúbb és egészségesebb legyen, a táplálkozási szakember szerint ez sem megoldás. Vannak olyan ételek, amelyekről sokat lemondhatunk vagy csökkenthetjük őket, de nem húsról vagy kenyérről szól, hanem tömény édességekről, édesített italokról, alkoholos italokról, gyorsételekről és zsíros ételekről. A vegetáriánus étrend nem ment meg minket a súlygyarapodástól, különösen, ha nem megfelelően alkalmazzák (annak bizonyítéka, hogy sokan híznak a vallásos böjt időszakában).
Étrendjük és veszélyeik. Az anyagcsere stimulálása
A diéta mellett a diéta mellett testmozgásra is szükség van, hogy a test kalóriát égessen. Csak így tudjuk befolyásolni és stimulálni az anyagcserét. Sokunk csalódására a fűszerek, a kiegészítők vagy a teák ebben a tekintetben nem hatékonyak.
"Anyagcserét befolyásolja a fizikai aktivitás szintje, az egészségi és hormonális állapot, a környezeti hőmérséklet és az éghajlat, amelyben élünk, és kisebb mértékben az, hogy mit eszünk és a drogok" - tette hozzá Serban Damian táplálkozási szakember.
A legnehezebb, ha elértük a kívánt súlyt, az ott maradás. A siker érdekében a titok a helyes életmód elveinek megismerése: kiegyensúlyozott étrend, a túlzások elkerülése, tudatos étkezés, étkezési menetrend, egészséges választás, ehhez járul a fizikai aktivitás növekedése.
A karbantartáshoz nem létezik egy mindenki számára megfelelő képlet, hanem egy olyan alapelv, amelyet hosszú távon szem előtt kell tartanunk.