A neuro-learning fórum benyomásai; A nagy teljesítmény iránti lelkesedéssel; ArCanum Akadémia blog
A múlt héten a Neuro-Learning fórumra került sor az arCanum Akadémián. A téma a következő volt: "Lelkesen a nagy teljesítményért".
Szórakoztató előadásban dr. Sebastian Spörer megmutatta vendégeinknek, a nemzetközi vállalatok HR osztályainak összes alkalmazottjának, hogy neurobiológiai szempontból hogyan befolyásolja táplálkozásunk, vezetői képességünk és motivációnk.
Az alábbiakban összefoglaltuk az Ön számára legfontosabb tényeket és tippeket.
1 tény és tipp
Eredetileg testünk nincs felkészülve arra, hogy rendszeresen bevegye az ételt. Ez azt jelenti, hogy minden sejtnek van kapcsolása a hiány és a növekedés között, és nagyon egészséges, jó és kívánatos a sejtünkben lévő kapcsolót "hiányra" kapcsolni. A test csak zsírhiány esetén éget zsírt, és munkára ösztönzi. Az időszakos böjt például a test hiányállapotba helyezésének egyik módja. Dr. Sebastian Spörer töltsön be egy böjt napot 14-16 órával az étkezések között hetente egyszer.
2 tény és tipp
A második pontban azt javasolja, hogy minden étel kissé gyulladja a testet. Természetesen a szelet többet teker, mint a mangó, és azt tanácsolja, hogy fogyasszon kevésbé gyúlékony ételeket. Mindenkinek magának kell kiderítenie, hogy mely ételek jobbak az egyén számára, és melyek nem. Nagyon egyéni különbségek vannak, különösen a glutén, a tej és a szója esetében. Annak teszteléséhez, hogy mi a jó és mi nem jó az Ön számára, egyszerűen hagyja ki ezeket az összetevőket két hétig.
Ha fáradtnak és gyengének érzi magát evés után, és nincs vágya vagy motivációja folytatni a munkát, annak oka lehet, hogy evett. Mert, mint mondtam, minden étkezés gyulladást vált ki a szervezetben, majd észrevehetővé válik az indolencia és a fáradtság révén. Talán csak olyat evett, amit nem is tolerál - egyébként a kurkuma és a halolaj állítólag gyulladáscsökkentő hatású.
3 Tény és tipp
Ahhoz, hogy hatékonyan élhessük meg az életünket, ép immunrendszerre van szükségünk, mert a betegség során hatalmas mennyiségű energiát merít. Az immunrendszer egészséges és boldog állapotának megőrzése érdekében kerülnünk kell az olyan "kiváltó okokat", mint a gyulladásos étrend, a stressz, az alváshiány és az elhízás. Természetesen ez nem változik azonnal, ha 3 órát túl keveset alszunk és hamburgert eszünk. De ha rendszeresen nem alszunk eleget és egészségtelenül étkezünk, előbb-utóbb ez súlyos betegségekhez vezethet.
4 Tény és tipp
Befejezésül dr. Spörer rávilágított a táplálkozás és az agyi teljesítmény kapcsolatára is. És ki gondolta volna, az agynak van szüksége a legtöbb kalóriára. Annak érdekében, hogy munka közben ne gondolkodjon, gondolkodjon, tornázzon vagy sétálni menjen, az embereknek szükségük van cukorra és oxigénre. A cukor, pontosabban a glükóz az agy szürke sejtjeinek legfontosabb energiaforrása, úgymond a "szuper benzin" munkájukhoz. A bevitt glükóz jól kezelése érdekében a szakember a következőket javasolja:
- Egyetlen feladat kiképzése, mert a több feladat sok energiába kerül
- Hozzon létre olyan rutinokat, amelyek könnyen használhatók; ezzel megtakarítható a glükózfogyasztás
- Tartsa távol az összes zavaró tényezőt, mert minden impulzusszabályozás glükózba kerül
- Olyan tevékenységeket helyezzen el, amelyek a leginkább glükózban gazdag időkben különösen megterhelőek
- Írjon le mindent írásban, különben glükózra lesz szüksége
Az előadás korlátozott, 60 perces ideje ellenére biztosak vagyunk abban, hogy dr. Spörer ismét érdekes impulzusokat és hasznos ötleteket tudott átadni, és köszönjük az izgalmas estét. A következő alkalommal, amikor újra eljön az ideje, nyitva áll a Neuro-Learning fórum.