A nikotin karcsúvá teszi »Power & Fitness Shop
"A tiszta nikotin addiktív potenciálját még nem lehetett megcáfolni!"
"Felhagytam a dohányzással és 5 kg-ot híztam!". Vannak, akik már hallották ezeket vagy hasonló mondatokat, és nem véletlen, hogy az emberek folyamatosan azt mondják: "A nikotin karcsúvá tesz!" vagy akár "A dohányzás segít a fogyásban!" Másrészt van egy egészségügyi szempont és a nikotin fogyasztásával kapcsolatos veszélyek.
Egy dolog előre:
Ez a cikk csak magáról a nikotinról szól, NEM cigarettáról vagy bármi másról, ami nikotint tartalmaz. Itt egyértelmű különbség van, amire szeretnénk itt ismételten rámutatni. Teljesen ellenezzük a dohányzást és más olyan luxusételek fogyasztását, amelyek károsíthatják a testet!
A nikotin karcsúvá tesz? Mi is a nikotin valójában?
Mielőtt zsírégetőként használhatnánk a nikotint, először beszéljünk magáról a nikotinról. A legnagyobb előfordulás a dohánynövényben található. Kis adagokban úgy működik, mint egy fénystimulátor. Serkenti a szimpatikus idegrendszert és az adrenalin felszabadulását, emeli a dopamint és a szerotint is. (1) (2)
Még akkor is, ha a nikotinnak nincs jó hírneve, és a sportolók gyakran "egészségtelennek" vagy teljesítménycsökkentőnek tartják, nincs bizonyíték arra, hogy a tiszta nikotinfogyasztás, például rágógumi vagy tapasz formájában, csökkentené a sportteljesítményt. (3) (4)
A nikotin zsírégetőként
De most eljutottunk a cikk lényegéhez. Segíthet a nikotin a fogyásban, pontosabban a zsír csökkentésével? Vagy ahogy az ember gyakran hallja: "A nikotin karcsúvá tesz?".
Általában a dohányosok testtömege alacsonyabb, mint a nem dohányzóké. Ez az állítás akkor is érdekes, ha nem a testsúly, hanem a testzsírszázalék foglalkozik. Bizonyíték van arra, hogy a nikotin szabályozza a leptin jóllakottsági hormonját. Ellenőrzött körülmények között a nikotin megnövelte a leptin szintjét emberi alanyokban. Számodra a megnövekedett leptinszint egyszerűen azt jelenti, hogy hosszabb ideig érzed a jóllakottság érzését. (5) Ezenkívül, csak hogy megemlítsem, csökkentette a grehlin felszabadulását, de eddig csak állatkísérletekben. A Grehlin, szintén hormon, felelős étvágyunkért. Ha a nikotin csökkentené az emberekben a grehlin felszabadulását, akkor kevésbé kapna étvágyat. Ez természetesen pozitív lenne egy diéta szempontjából.
Egy másik érdekes és figyelemre méltó tényező, hogy a nikotin kimutatták, hogy serkenti a lipolízist, vagyis a raktározott zsír lebontását, így több zsír „ég”. Cserébe csökken a lipogenezis, vagyis a zsír testzsírként történő tárolása, ami megnehezíti a test számára a zsír tárolását. Tehát egy tanulmány kimutatta, hogy több zsírt éget el, és csökkenthető a zsír felhalmozódása. (6)
Ezenkívül a noradrenalin fokozott felszabadulása kissé serkenti a termogenezist, ami - bár nem jelentősen - megnövekedett kalóriafogyasztáshoz vezet. A vizsgálatokban a termogenezis növekedése átlagosan 3,7% volt. A nikotin jelentős hatását a termogenezisre csak a koffeinnel összefüggésben mérték. A tanulmányban azonban egyértelműen megemlítették, hogy önmagában a koffein fokozza a termogenezist. (7) (8)
Vannak-e egyéb pozitív tulajdonságai a nikotinnak?
Hatással van a kognitív képességekre, és előnyöket jelenthet a memóriájában. Ez hasznos lehet számodra olyan étrend során is, amelyben sok embernek nehézségei vannak a koncentrációval és az energiahiány miatt. Gyakran azonban ezek a panaszok egyszerűen a rossz étrend tervezésére utalnak, és ezt el kell kerülni.
De térjünk ki a kevésbé szép oldalakra, mert mellékhatások nélkül nincs hatás.
A nikotint általában rákkeltőnek tekintik; tapaszok és rágógumi formájában, azaz nem a dohány alkotórészeként, kontrollált klinikai vizsgálatokban nem lehetett bizonyítékot szolgáltatni erre a feltételezésre. (9) A tiszta nikotin addiktív potenciálját azonban még nem cáfolták, a rágógumit még vakolatok használata esetén sem lehet kizárni.
Önmagában ez az állítólagos addiktív potenciál elegendő ahhoz, hogy azt tanácsoljuk, ne használjon nikotin tapaszt vagy rágógumit. A vizsgálati helyzet még nem elég egyértelmű a nikotin biztonságos használatának garantálásához, mivel eddig csak olyan egyedi tényezőket vettek figyelembe, mint az étvágy. Mostanáig nincs olyan tanulmány, amely összehasonlítaná a csökkentett kalóriatartalmú étrendet a diéta + nikotin tartalmával, és így közvetlen előnyt teremthetne a nikotin számára a diéta során.
Hogy ez az összehasonlítás miként alakulhat, még mindig a csillagokban van. Mert még mindig sok olyan tényező van, amelyet nem vettek figyelembe. Mennyire befolyásolja a nikotin a lelkiállapotát, talán lassúbbá válik, és kevesebb fizikai aktivitása lenne? Ez azt is megmagyarázná, hogy a dohányosok miért súlya kevesebb, de általában kevés az izomtömegük. Ebben a cikkben elmondtuk a nikotin összes lehetséges előnyét, mert nyitottak és őszinték akarunk lenni.
Következtetés: a nikotin karcsúvá tesz?
Nem tudunk és nem is akarunk ajánlást adni egy potenciálisan függőséget okozó anyagra, amelynek teljes befolyását Önre és testére még nem tisztázták. Ezért nem adunk semmilyen adagolási utasítást.
Ha most meg akarja tudni, hogy milyen magas legyen a személyes kalóriaegyenlege céljainak elérése érdekében, könnyen használhatja ingyenes kalóriaszámológépünket, és az eredményt kényelmesen elküldi Önnek e-mailben. Kipróbálhatja BMI-kalkulátorunkat és az FFMI-kalkulátorunkat is.