A Nirvana jóga gyakorlásának 5 előnye kezdőknek; iYli
A "jóga" kifejezés a szanszkrit "yuge" szóból ered, és "uniót" jelent. Az egyes lélek és az univerzális energia egyesüléséről szól, amely folyamat a jóga technikák gyakorlásával automatikusan lezajlik.
A jóga gyakorlása egyszerre három szinten működik: a mentális, a fizikai és a spirituális.
A jóga, a légzés és a meditáció tartós gyakorlása révén megszabadulhatunk a munka okozta mentális stressztől és a társadalmi élet nyomásától, kiegyensúlyozódhatunk, egészséges testünk és pozitív elménk lehet.
- Kevesebb stressz és szorongás
A kezdő jógaórák nagyon fontos része, ahol megtanulunk pihenni.
A bukaresti Nirvana jógaórákon a kikapcsolódás éppen attól a pillanattól kezdődik, amikor belépünk a stúdióba: minimálisan díszített környezet, zen, tágas, illatos botok illatával.
Biztosítják külső pihenésünket.
A stressz és a szorongás megszabadulása érdekében megtanulunk a gyakorlat során az érzésekre összpontosítani, a testünket és az elménket ellazítani a mély relaxáció, a légzés és a meditáció technikáin keresztül.
A kutatók kimutatták, hogy amikor jógázunk, az agyban különféle anyagok, például szerotonin termelődik, amelyek felelősek a boldogság érzéséért és az önkielégítésért.
2. Jobb memória
A jóga gyakorlása javítja az agy véráramlását. A Journal of Physical Activity and Health című folyóiratban megjelent tanulmány szerint 20 perces napi jógagyakorlást követően a tanulmány résztvevői "lényegesen jobban" értékeltek, mint a jóga megkezdése előtt elért eredmények.
A Padhahastasana egy olyan ászana, amely javítja a fej áramlásának véráramlását, ez az előrehajlás, amelyet normál légzéssel sokáig fenntartunk.
A kezdő jógaóra esetében az ászanák gyakorlása fokozatosan kezdődik, minden nap megtanulják, és minden testtartáshoz hozzáadnak néhány további másodpercet.
3. A jóga hosszú távon segít egészségesen fogyni
Sokan mindenféle bonyolultabb technikával küzdenek a fogyásért, amelyek negatívan hatnak a testi és a szellemi szintre.
A Nirvana jógában másként kezeljük a felesleges kilók kérdését.
A jóga révén ellazítjuk az elmét és megtanuljuk megfigyelni önmagunkat. Megfigyeléssel képesek vagyunk azonosítani a hizlaláshoz vezető gondolatokat és viselkedést, és fokozatosan megszüntetni azokat.
A táplálkozási coaching a második eszköz, amely segít elérni a kívánt súlyt. Megtudjuk, hogy milyen ételek állnak a rendelkezésünkre, mikor és milyen mennyiségben fogyasszuk őket.
Így nem diétát követünk, hanem egy új életmódot tanulunk, amely a tudatos mozgáson és a megfelelő táplálkozáson alapul.
4. A jóga megakadályozza és kezeli számos betegség okait
A rákos betegek rehabilitációjának segítésétől az ízületi gyulladásban szenvedők kezeléséig az ízületek rugalmasságának visszaszerzéséig úgy tűnik, hogy a jóga képes enyhíteni a betegség tüneteit olyan esetekben, amikor más kezelések már nem működnek.
Sőt, a Nirvana jóga rendszerben a kezdőknek szóló jóga gyakorlatok olyan testtartásokat tartalmaznak, amelyek számos hiánybetegség, például cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és elhízás gyógyulását, enyhítését és megelőzését támogatják.
5. A megbékélés érzése
A tartós jógagyakorlat révén a létezés és a gondolkodás pozitív módjára lépünk.
A túlzott gondolatok megszűnnek, a test egészségessé válik, jobban megértjük saját szükségleteinket és kommunikáljuk őket másokkal.
Késztetés van bennünk arra, hogy csak olyan dolgokat tegyünk meg, amelyek számos előnyt jelentenek számunkra, hogy körülvegyük magunkat olyan emberekkel, akik velünk azonos hullámhosszon vannak.
A szőnyegen gyakorolt jógagyakorlatok révén megtanuljuk túltenni a nehéz pontokat, és edzeni tudjuk elménket, hogy legyőzze saját gátjait.
Az önismeret révén kibékülünk az életünkkel, belülről kifelé érezhetjük a boldogságot.