A nőgyógyászok figyelmeztetnek a mozgásszegény életmód következményeire
2017. január 24. Szülészek és nőgyógyászok figyelmeztetnek a mozgásszegény életmód következményeire
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint Európában minden harmadik felnőttnek és a fiatalok több mint kétharmadának súlyos a fizikai aktivitás hiánya. A WHO szerint Európában évente mintegy egymillió haláleset vezethető vissza fizikai inaktivitásra. Egy ausztrál vizsgálat során kiderült, hogy a 30 év feletti nőknél a nem testmozgás a fő tényező a szívroham fokozott kockázatában - még a túlsúly, a dohányzás és a magas vérnyomás előtt is.
Számos tanulmány bemutatja a rendszeres testmozgás megelőző hatását különféle daganatos betegségek esetén is. A német ráktársaság azt feltételezi, hogy az aktív emberek átlagosan 20-30 százalékkal csökkenthetik a rák kialakulásának kockázatát. A német rákkutató központ adatai szerint az emlőrákos esetek 12,8 százaléka a testmozgás hiányának tudható be. Ha a rák már előfordult, a testmozgás jelentősen csökkentheti a halálozás kockázatát. A GenoGyn igazgatósági tagja Dr. Klinghammer megfigyelési vizsgálatokra hivatkozik, amelyek szerint a testmozgás akár 51 százalékkal is csökkentette az emlőrák halálozási arányát, vastagbélrákban pedig akár 61 százalékot is. A kölni nőgyógyász folytatja: „Azoknál a betegeknél, akik rendszeresen sportoltak, mielőtt megbetegedtek volna, kisebb bizonyíték volt a kiújulás kockázatára. De azok a betegek, akik csak egy betegség után változtatják meg fizikailag passzív életmódjukat, megújulás nélkül növelik esélyeiket a tartós gyógyulásra. Az elegendő testmozgás védi az univerzális gyógyszert. ”Ez vonatkozik a terhességi cukorbetegségre is, amelynek gyakorisága csökkenthető testmozgással és diétával.
A Maryland-i amerikai idegtudósok a közelmúltban azt is megállapították, hogy a fizikai aktivitás némi védelmet nyújt az agy neurodegeneratív változásai ellen. A mintegy 1,5 millió, főként idős ember számára, akik demenciában szenvednek, ez nem jelent gyógyulást. De a kutatók eredményeikben módot látnak arra, hogy késleltessék az agy területeinek zsugorodását és ezáltal a demencia tüneteit, például a dezorientációt és az összes kognitív képesség elvesztését. "Annak érdekében, hogy az agy minél tovább fitt maradjon, az időseknek nem kell versenyző sportolókká válniuk, a rendszeres fizikai tevékenységekre kell koncentrálniuk" - mondja dr. Klinghammer, aki azt is hangsúlyozza, hogy a testmozgás a depresszió ellen hat.
A szakértői vélemények eltérnek a testmozgás időtartamáról és mértékéről. Vannak, akik napi 30-45 percet ajánlanak - például kertészkedéssel, úszással, gyors sétákkal vagy golfozással. Mások rámutatnak, hogy a kívánt zsírtartalékok lebontása csak 45 perc múlva válik teljes lendülettel. A WHO hetente két és fél órás mérsékelt testmozgást javasol, alternatívaként a fárasztó testmozgáshoz szükséges idő felét. A GenoGyn prevenciós szakemberei a legerősebb hatásokat a 150 perc mérsékelt állóképességű edzés és a heti két vagy három erőnléti egység mozgáskeverékében látják. Dr. Klinghammer: „A testmozgás mindenki számára megéri, de az életkortól, az egészségi állapottól és a sporttörténettől függően nagyon eltérő módon alakulhat. Általánosságban elmondható, hogy egy prevenciós szakértővel közösen össze kell állítani egy olyan egyéni testmozgási programot, amely fenntarthatóan integrálható az életbe. ”Sok GenoGyn nőgyógyász a kiterjesztett elsődleges prevenció részeként kínál megfelelő szolgáltatásokat a gyakorlatában. Ezenkívül érdemes figyelembe venni a mindennapi tippeket, például a lépcsőmászást ahelyett, hogy a liftet használnánk, vagy állva telefonálnánk - állítja nőgyógyász dr. Tapsoló kalapács.
A politikusok jelenleg egy új megelőző eszközt adnak a háziorvosoknak: igazolásokat, amelyekkel megelőzési ajánlásokat lehet tenni a testmozgás, a táplálkozás, a stressz kezelése és az addiktív szerek fogyasztása területén. "A szolgáltatás orvosi ajánlólapja, amelyet a biztosítottak mindenképpen igénybe vehetnek az egészségbiztosító társaságuknál, növeli a motivációt az egyes esetekben, de nem fogja sikeresen leküzdeni a testmozgás hiányát" - bírálta a GenoGyn testülete. Mivel a testmozgás és a sport iránti vágy gyermekkorban felkeltődik vagy lelassul, a GenoGyn továbbra is szorgalmazza az iskolai sport bővítését és a népszerű sport népszerűsítését. A rendszeres testmozgás erősíti a motor fejlődését és a szív- és érrendszert. A gyermekkori mozgáshiány következményei viszont felnőttkorban csak szívinfarktus, stroke, cukorbetegség, magas vérnyomás vagy hátproblémák esetén válnak nyilvánvalóvá - és ezután általában csak ismert magas erőfeszítéssel kezelhetők.