A nők és a diéta
az első pillanatban nehéz.
Nő vagyok, de évekkel ezelőtt többször is meg kellett küzdenem az intoleranciákkal.
„Ismerőseim” örültek, hogy figyelmesek voltak, és csak hülyének találtak. Mivel az étteremben könnyű volt szajkózni, mert a szakács profi, lehetséges volt.
A párom, egy nagyon jó szakács, sokat szenvedett emiatt. Idővel elfogyott a fantáziája. Számára ez valóban diéta volt .
Ennek ellenére: a fegyelmet csodálják. Néhány férfi pedig egyszerűen csatlakozik, mert szerintük a jel jó.
Mit jelent itt a diéta? Fogyókúrát kell enni, vagy diéta alatt csak fogyni kell? A valódi étrend az lenne, ha bizonyos ételeket kerülnének, mert nem tolerálhatók.
Ha feltételezem, hogy egyáltalán nem látok problémát, mindenki azt ehet, amit akar, vagy amit szabad enni.
Tudom például, hogy 20 óra után nem ehetek nehezen emészthető ételeket, például salátát vagy fűszeres ételeket, mert különben nem tudok egész éjjel aludni. Amikor elmegyek vacsorázni a párommal, ennek megfelelően kevesebb vagy könnyen emészthető ételt eszek, és eddig még soha nem volt problémám. Szeretem az állóvizet is, és mivel amúgy is többnyire az autómat vezetem, miért kellene innom mást?
Hacsak nem jelzi minden alkalomra, hogy diétázik, és nem szabad enni ezt vagy azt. Azt hiszem, ez is tönkretenné az étvágyamat.
nagyjából semmi bajom nem lenne vele, de biztosan sokat elmondanék neked a diétázás hülyeségeiről. ha fogyást tervez.
mert egy dologban tisztában kell lennie. minden diéta után teljesebb lesz, mint a diéta előtt. abban a pillanatban, amikor újra "normálisan" kezd enni, a súlya felugrik, és hozzáad még néhány fontot.
yo-jo effektus néven ismert.
Ha ezután betartja a következő diétát, ugyanez fog történni. stb.
valamikor táplálkozási hiányai lesznek (hiány), és az energiamérleged annyira összezavarodik, hogy ételt nézve a súlyod felfelé fog tolni;-)
látod, nem az az állapot, hogy rágcsálsz a salátán (metafora), hanem az a megfontolt gondolat, ami nyugtalanná tesz.
Elvileg nem jelent problémát, ha figyelembe vesszük a következő kérdésekre adott válaszait (tudatosan használok "közvetlen" szavakat, amelyek semmiképpen sem személyesen értendők):
- diéta, vagy nehéz enni?
- ideiglenes vagy állandó?
- Gondoskodik-e a viselkedése evés közben, vagy van-e kedve fogyni, esetleg orvosi okok állnak mögötte?
Lényegében szerintem ez nem rossz, de általában pozitív (azért is, mert nemrég megpróbáltam egészségesebben/célzottabban táplálkozni). Mindenesetre hangsúlyozni kell a fegyelmet és a vágyat, hogy egy bizonyos célt valóban elérni akarjunk. Ez mind jól jönne velem - ha előzetesen megtudnám, mi van mögötte (és nem valaki ül velem szemben az első randevú szakaszban, aki jegyzet nélkül piszkál három salátalevelet, és sötétben hagy, hogy ízlik-e, hülye vagyok-e? vagy valami más hülyeség a szobában).
@ 6 Tőled azt hiszem, olvastam néhány pejoratív állítást a kövér nőkről - de a fogyás sem a helyes? Értsd meg a férfiakat.
@ 9: Tapasztalatból írsz, vagy honnan veszed a "tudásodat"? A babszámlálást terminológiával végzi. A legnépszerűbb étrendek napjainkban az étrend megváltoztatására irányulnak, alig van olyan nő, aki ilyen hülye lenne, és hisz a burgonya, a tészta, a csokoládé étrendben vagy a tablettákban. De: lemondás nélkül nincs elfogadás, ez valószínűleg logikus. A fogyás egyetlen módja az, ha kevesebb kalóriát eszik, vagy alternatív módon eléget többet, mint amennyit elfogyaszt. Ez az étrend és a testmozgás megváltoztatásával működik - de ez mégiscsak DIÉTA, mert természetesen (!) Minden nap 200 kalóriával kevesebbet tesz meg. Különben nem veszi fel. Logó, vagy?
@ 11: Tapasztalat és több éves tapasztalat a témában. A legtöbb ember a "diétát" súlycsökkentő étrendnek érti, és ezt a fajta étrendet mondtam fent. A csökkentő étrend a kalória csökkentésén és/vagy speciális koncepciókon alapul (ételkombináció, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú stb.). Ha fenntarthatóan szeretne fogyni, akkor változtassa meg étrendjét, hogy az hosszú távon fenntartható legyen. Definíció szerint (fogyás) a fogyókúrás étrend nem tartható fenn hosszú távon. Tehát miután lefogyott néhány kilót, vissza fog térni a régi étkezési szokásokba. Ezért sokkal fontosabb az étrend hosszú távú megváltoztatása, mint a fogyókúra csökkentése diétákkal.
Ha étrendjét "egészségesre" változtatja és elegendő testmozgást végez, akkor lemond a fogyásról, anélkül, hogy feladná. (Természetesen kevesebb kalóriát fog fogyasztani, mint amennyit a teste fogyaszt. De a test nem fogja éhesnek lenni, mert a gyomor kellően tele van és tápanyagokkal van ellátva.)
Nem azt mondom, hogy diétákkal nem lehet fogyni. Ha valakinek sikerül megtartania a kívánt súlyát a diéta után, ez annak köszönhető, hogy a diéta UTÁN diéta/életmód, kevésbé a diéta. Miért ne válthatna csak egészséges étrendre/életmódra, ahelyett, hogy a kellemetlen (és sok esetben egészségtelen) étrendre váltana?
Valójában ma minden elhízási program ezeken az elveken alapul.
@ # 6
helyes, hogy én általában negatívan beszélek a kövér emberekről.
szeretik kifejezni magukat belső értékeikről. ennek ellenére nem tudja helyesen felmérni energiaigényének belső értékeit;-)
Ennek ellenére szerintem a tipikus diéták ostobaságok.
a matucana jól elmagyarázta: fontos, hogy ne legyen éhes!
Ezután automatikusan átvált olyan ételekre, amelyek egyrészt jóllaknak, másrészt kevés kalóriát szállítanak, vagy akár több kalóriát igényelnek az emésztés során, mint amennyit szállítanak.
ezek az ételek gyakran sok rostot, másodlagos növényi anyagot vagy létfontosságú anyagot tartalmaznak. csak egy dolgot nem szállítanak: a kalóriákat.
A túlsúlyos ember általában az energiában gazdag ételeket részesíti előnyben: zsírokat, cukrot és könnyen emészthető ételeket.
Ezeknek az ételeknek az egyszerű csökkentése nem segít, kivéve az ideiglenes súlycsökkenést, hosszan tartó használat esetén a létfontosságú anyagok hiánya - ez például gyakran hajhulláshoz vezet -, és végül a súly ismét felbukkan, mert újra beadja a szokásos kalóriaadagot.
paradox módon a túlsúlyos emberek gyakran alultápláltak. létfontosságú anyagok. de túlteljes energiával (kalóriákkal)
és az fs-hez: csak ezért lenne gondom egy nővel, aki "esküszik" a diétákra. Csak nem tudom nézni ezt a hülyeséget.
@ # 13
a kövér embereknek pontosan erre van szükségük. Ennek eredményeként leülnek és újra eszik csalódottságukat ahelyett, hogy valami hasznosat csinálnának. És tudom, miről beszélek!
Az úszás olyan egészséges és könnyű az ízületeken. Nos, vegyen fel fürdőruhát, és mutassa meg magát olyan emberek előtt, akik aztán ilyen kijelentéseket tesznek! Inkább azonnal maradok otthon!
@FS: 20 kg-ot fogytam, és ha nem tárgyalod hosszan, senki sem fogja észrevenni, hogy más dolgokat eszel. Egy étteremben a partnere valószínűleg nem fogja megkérdezni, miért kapta a salátát/halat/stb. és nem a Schitzel. Otthon pedig csak a kapcsolat hozza a különbséget. Kétszer annyi zöldség, fele annyi hús és egyéb köret, és normálisan fogyaszthat. Még soha senki nem kérdezte tőlem, miért olyan nagy a saláta adag.
Helló 11:
Tehát már hallottam, hogy bizonyos nyers zöldségeknek, amelyek víztartalma nagyon magas, nyilván több energiára van szükségük az emésztéshez, mint amennyit maguk tartalmaznak. De nem igazán hiszek benne.
Vannak azonban olyan ételek, amelyek sok vitamint, ásványi anyagot és fehérjét tartalmaznak, így serkentik az anyagcserét.
Még rengeteg fehérjét is fogyaszthat, és fogyhat, ha keményítő és szénhidrát nélkül (kivéve a zöldségeket).
Hosszú távon azonban ez nem egészséges, mivel a test ketontesteket készít ennek során.
Hatékonyan fogytam úgy is, hogy napi 200kcal-kal többet tornáztam, és csak kevesebbet ettem vacsoránál.
Nagyon jól éreztem magam.
És az FS-nek:
A @ 14-ben leírtak szerint tartanám meg.
De ügyeljen arra, hogy elegendő zsírt fogyasszon ahhoz, hogy valóban elegendő zsírban oldódó vitamint kapjon.
Ez attól is függ, hogy mennyit szeretnél lefogyni. Ha csak két vagy három kilót kell újra leadnia, akkor a testét nem károsítja.
Ha azonban több a kiló, akkor egy táplálkozási szakemberhez fordulok, aki konkrétan megmondja, hogyan lehet egészséges módon és hiánytünetek nélkül fogyni.
Bizonyos ételek egyedüli elhagyása nagyon káros lehet.
Sajnos hosszú időbe telik, mire észreveszi a hiánytüneteket, majd általában késő, vagy már beteg.
Vigyázz magadra!