A nők hormonjai és hogyan befolyásolják mindennapjainkat; Ovy
A hormonok a teljes anyagcserét szabályozzák, és mindig teljes sebességgel működnek. Ha egyensúlyba kerülnek, az egész szervezet irritálódik. De mi is pontosan a hormon?
Szigorúan véve a hormonok kicsi hírvivő anyagok a szervezetben. A testet a véráramon keresztül szállítják, és különböző feladatokat látnak el. Különböző hormonok vesznek részt attól függően, hogy az emésztés, az alvás, a szexualitás vagy az anyagcsere vesz részt.
A havi ciklust négy hormon szabályozza:
- FSH (follitropin, follikulusstimuláló hormon)
- LH (luteotropin, luteinizáló hormon)
- ösztrogén
- progeszteron
ösztrogén
Az ösztrogének a legfontosabb női nemi hormonok. Az ösztrogén a menstruáció és az ovuláció között folyamatosan emelkedik, és a petefészekben lévő tüszők termelik. Az ösztrogének biztosítják a hangulat stabilizálódását, és felelősek a termékenység számos más folyamatáért és a női szervezet fejlődéséért.
progeszteron
Az ösztrogén mellett a progeszteron az egyik legfontosabb női nemi hormon a menstruációs ciklus szabályozásában. A progeszteront, más néven sárgatest hormont a nemi ovuláció után a sárgatest termeli, hogy előkészítse a méh nyálkahártyáját a megtermékenyített petesejt esetleges beültetéséhez. A szteronhiány azt jelentheti, hogy a petesejteket nem lehet beültetni, és a terhesség nehéz.
FSH
Az FSH jelentése follikulusstimuláló hormon, és az agy agyalapi mirigyében termelődik. A luteinizáló hormonral (LH) együtt fontos szerepet játszik a női ciklus szabályozásában. Az emelkedett FSH-szint jelezheti a menopauza kezdetét. A petefészek-tartalék a ciklus 3. napjának értéke alapján is meghatározható. Az FSH pontosabban tesztelhető a vizeletben lévő vérben.
LH
Ha az ösztrogénszint kellően magas, akkor a következő reakció a felszabaduló luteinizáló hormon (LH). Körülbelül 36 órával az ovuláció előtt az LH szint emelkedni kezd. Az LH csúcs körülbelül 7 órával az ovuláció előtt jelentkezik. Az LH érték mérhető a vizeletben ovulációs tesztekkel, vagy orvosnál vérmintával.
hCG
Amikor a terhesség bekövetkezik, a szervezet termeli a hCG terhességi hormont. Egyébként: az ösztrogén és a progeszteron szintje továbbra is magas, ezért a méhnyálkahártya nem hull le. Ily módon az embrió megkapja az összes nélkülözhetetlen tápanyagot, amíg a méhlepény elég érett a terhesség fenntartásához.
tesztoszteron
Bár ismertebb a férfi nem kapcsán, a tesztoszteron a nők számára is fontos hormon. A tesztoszteron hangulatjavító hatású, serkenti a libidót és pozitív hatással van az önbizalomra. Ez növeli a szexuális érzékenységet is, ami megkönnyíti a nők számára az orgazmus elérését. Ugyanakkor itt is ugyanez vonatkozik: az egyensúly kulcsfontosságú. Mivel a túl sok tesztoszteron gyakran hajhulláshoz, a túlzott testszőrzethez és pattanásokhoz, a túl kevés tesztoszteron pedig a libidó elvesztéséhez vezet.
Oxitocin
Az oxitocint más néven "ölelési hormonnak" is nevezik, mivel akkor szabadul fel, amikor fizikailag közel állsz egymáshoz. Egyébként nem mindegy, kivel simulsz. A hormon erősíti a bizalmat és a társadalmi kapcsolatokat. Nagyon fontos feladatai vannak a szülés alatt és közvetlenül utána is, mivel nemcsak a vajúdást, hanem a tejtermelést is megindítja a szoptatás érdekében.
inzulin
Az inzulin szabályozza a vércukorszintet, ezért fontos hormon az anyagcserében. Az úgynevezett inzulinrezisztencia hosszú távon cukorbetegséghez vezethet. Például a PCOS-betegek gyakran küzdenek inzulinrezisztenciával.
Szerotonin
A szerotonin a "boldogsághormon". Főleg a bélben termelődik - ezért a bélről a test második agyaként is beszélnek.
De az agy szerotonint is termel - főleg alvás közben. A túl kevés szerotonin részben felelős lehet a depresszióért.
Kortizol és adrenalin
A kortizol és az adrenalin stresszhormonok, és bizonyos helyzetekben felszabadulnak, ami rövid távú, kihívásokkal járó helyzetekben fontos. A kortizol megkönnyíti a reggeli felkelést is.
Állandó pszichés stressz vagy akár masszív edzés esetén a kortizol szint emelkedik - ami viszont hormon egyensúlyhiányhoz, például megnövekedett tesztoszteron szinthez vezethet.
Pajzsmirigyhormonok
A pajzsmirigyhormonok felelősek a szervezet számos fontos anyagcsere-folyamatáért. Az egyensúlyhiány többek között hajhullásként, fáradtságként, súlygyarapodásként vagy fogyásként és versenyző szívként nyilvánulhat meg.
A túlműködő (hyperthyreosis) és a pajzsmirigy-aktivitás (hypothyreosis) egyaránt negatívan befolyásolhatja a fogantatást.
Ezenkívül más hormonok is részt vesznek a test irányításában: a Ghrelin éhségről számol be. A leptin inzulin felelős a jóllakottság érzéséért. A melatonin biztosítja a fáradtságot és a nyugodt alvást.
Ha megbizonyosodni akar arról, hogy a hormonháztartása kiegyensúlyozott-e, megkérdezheti háziorvosát vagy nőgyógyászát a hormonállapotáról. Vannak hormonvizsgálatok is, amelyek ezt ellenőrzik.
A kiegyensúlyozott étrend sok zöldséggel, friss fűszernövénnyel, erjesztett ételekkel és kevés, de jó szénhidráttal biztosítja a szervezet számára a megfelelő tápanyagokat. Ez viszont pozitív hatással van a hormonális egyensúlyra.
Az első helyen állati tejtermékek, vörös hús, cukor, fehér lisztből készült termékek, alkohol, kávé és nikotin mennyiségének csökkentése áll. A friss levegő, a megfelelő alvás, a könnyű testmozgás, például a jóga vagy a séta, a pihenés és az elégedettség szintén elengedhetetlen a hormonális egyensúly stabilan tartásához.