A nők rosszul edzik az edzőteremben - tippek a szakértőtől - Egészség
Nagyon sok erőfeszítést igényel, de amikor a hőmérséklet kint emelkedik, számos nő özönlik az edzőterembe, hogy megszabaduljon a téli zsírtól. Lépcsőkön és keresztedzőkön edz, de nem fogy, és nem kínozza magát hasi, láb- és fenékpályákon vagy gépeken, de nem kap szilárd feneket.
Hogyan lehet hatékonyan edzeni
1. tipp
Lehetőség: "Az állóképesség és az erőegységek mellett a hatékony edzés mindig magában foglalja az egészséges étrendet. Csökkentse a szénhidrátok és zsírok mennyiségét, és fogyasszon több rostot. ”De ne tartson szigorú diétát! "Ez csak akkor mozdítja elő a jo-jo hatást, ha ismét normálisan étkezik." Az edzés utáni ivás gyakran segít a vágyakozásban.
háttér
Fitness esések ártanak az edzés előtti szexnek?
Sajnos téves az, amiről tudjuk, hogy hisszük. A sport előtti szex például nem fáraszt, inkább motivál.
Egészségbiztosítások Egyre több biztosító fizet a sportért
Klub, tornaterem, sportjelvények. Számos egészségbiztosító társaság megjutalmazza tagjait a sportolásért. Hogyan juthat támogatáshoz!
A gyümölcs hízlal Az öt legnagyobb étrendi tévhit
Böjttel elérheti ideális súlyát, ha kerüli a gyümölcsöt és a mesterséges édességet, és vaj helyett margarint fogyaszt. Minden hülyeség!
Ez nem meglepő, mondja Pamela Chance, a Bremen melletti Verden sporttudós és önálló személyi edzője: "Ezek a nők rosszul edzenek."
1. hiba: edzés kardiógépeken
Lehetőség: „Aki teljes erővel edz, annak pulzusszáma túl magas, és nem tarthat sokáig. Bár teljesen kiütöttél a test alig használt fel kalóriákat. ”A teljes kalóriafogyasztás az edzés időtartamával növekszik.
2. hiba: a súlyok túl alacsonyak
Lehetőség: „Azok, akik túl kicsi vagy egyáltalán nem megfelelő súlyt választanak, nem jelentenek kihívást az izmok számára. Szükségük van egy ingerre, hogy növekedjenek és formálják a testet. "És ne aggódj, nem fogsz azonnal Arnie Schwarzeneggerre hasonlítani. Lehetőség:" A nőknek nincs genetikai hajlamuk nagy izmok felépítésére. "
3. hiba: egyoldalú izomedzés
Lehetőség: „Ha elkerüli a kényelmetlen gyakorlatokat, akkor a rossz testtartást kockáztatja. Ügyeljen arra, hogy mindig edzze az izomellenfelet: a lábakon, a háton és a gyomoron belül és kívül. "
Érdekes is
Annak érdekében, hogy ne küzdjön ingyen az edzőteremben, és korán feladja, olvassa el a személyi edző tippjeit arról, hogyan lehet hatékony az edzése.