A nők számára ideális súlytábla morfológiájuk és méretük szerint

Az egyik kérdés, amelyet sok nő feltesz magának: "Mennyi legyen az ideális súlyom?" Nagy különbség van azonban a kívánt tömeg és az ideális súly között. Bár a kívánt súly gyakran egészségtelen lehet, az ideális súly az, amelyre a testének szüksége van az optimális működéshez. Ebben a cikkben megismerheti az ideális súlyát és annak kiszámítását !

Egyes egészségügyi szakemberek szerint a testtömeg-index (BMI) kiszámítása a legjobb módja annak eldöntésére, hogy a testsúlya ideális-e.

számára

Jó emlékezni arra, hogy az egyik ember ideális súlya teljesen más lehet, mint a másiké. Ha összehasonlítja magát családjával és barátaival, megkockáztatja, hogy túl magasan vagy túl alacsonyan céloz.

Hogyan határozzák meg a súlyt ?

A magasság, a nem, a zsír- és izomösszetétel, valamint a csontfelépítés mind-mind olyan tényező, amely az ideális testsúlyt figyelembe veszi. Különböző eszközök segítenek ennek megismerésében. Az egyik legnépszerűbb a BMI. Olyan képletet használ, amely magában foglalja a magasságát és a súlyát.

A BMI kiszámításához ossza el súlyát fontban a magassága méterben, négyzetben kifejezve.

BMI = súly/magasság négyzetben

Például, ha 60 kilogrammot nyom és 1m65-et mér, a BMI a következő: BMI = 60/(1,65 x 1,65) = 20,06

Miután megismerte a BMI-t, nézze meg ezt, hogy meghatározza, hol van:

  • Alsúly: 18,5 alatt
  • Normál: 18,5 és 24,9 között
  • Túlsúly: 25,0 és 29,9 között
  • Elhízott: 30 felett

Noha ez a módszer jó kiindulópontot nyújt, a BMI nem mindig az ideális súly legpontosabb mértéke. Miért ? Olyan tényezőkről van szó, mint a testalkat, az izomösszetétel és az életkor.