A nordic walking, az a sport, amely kiküszöböli a munkahelyi stresszt - Karrier Magazin
Nagy-Britanniában például néhány vállalat alkalmazottakat küldött saját tanfolyamaira, hogy képezzék magukat Nordic Walking majd tartanak órákat kollégáiknak. Más vállalatok arra ösztönzik az alkalmazókat, hogy gyakorolják a nordic walking-ot otthonról munkába és visszafelé vezető úton. A változatoktól függetlenül minden vállalat ily módon ösztönzi a szabadban való mozgást.
Mi a Nordic Walking?
A nordic walking története meglehetősen friss. Finnországból származik, ahol a Testnevelési Kar hallgatója a nordic walkingot kezdte fitneszgyakorlatként tanulni, és a botokat tesztelte edzőeszközként. 1997-ben kezdett egyre népszerűbbé válni az egész világon.
Nordic walking a szabadtéri mozgás új módszere, amely minden korosztályt kielégít. Ez egyszerűen egy normális járás, amikor a karokat két bot használata miatt erősebben megterhelik, toló funkcióval. A normál járással ellentétben a test izmainak 90% -a mozog csomó járásban.
Ban használt botok Nordic Walking különböznek a túrázástól, amelyek csak támogató funkcióval rendelkeznek. Az ilyen típusú járás révén az energiafogyasztás növekszik, és a szív- és érrendszer működését szabályozzák, mivel az egyik legteljesebb és legkényelmesebb sporttevékenységnek számít. Bármely évszakban gyakorolható, és ideális azok számára, akik nem szoktak fizikai erőfeszítéseket. A nordic walking bárhol, akár aszfalton is gyakorolható. A botok gumival ellátott "betétekkel" vannak felszerelve, amelyeket aszfalton járva tesznek (választás szerint).
Milyen előnyei vannak a nordic walkingnak
A skandináv gyaloglás általában elősegíti a testi és szellemi egyensúlyt, szabályozza a szív- és érrendszert (csökkenti a vérnyomást és szabályozza a szív aktivitását) és a légzőszerveket, serkenti az immunitást és küzd az ülő életmóddal. Az északi sétálók számára a fáradtság észlelése alacsonyabb. Különösen zsírokat égetnek el, majd szénhidrátokat, amelyek segítenek a fogyásban és az izmok tonizálásában, növelik az állóképességet és ami a legfontosabb, küzdenek a stressz ellen.!
A természettel való érintkezés csökkenti a stresszhormonok koncentrációját, és azt, hogy csoportosan gyakorolják, lehetővé teszi a kapcsolatot másokkal, javítja a hangulatot, segít a szorongás és a depresszió leküzdésében, növeli az önértékelést és fejleszti a kreativitást. Végül, de nem utolsósorban, a nordic walking javítja a nyak és a váll kontraktúráját, csökkenti az izomfeszültséget, folyamatos mérsékelt erőfeszítéssel megvédi a testet a csontritkulástól és az osteoarthritistől, amely serkenti a csontokban a kalcium asszimilációját, valamint elasztin és kollagén termelését, késleltetve az öregedési folyamatot.
Nyugaton, mivel ismertebb és "tesztelt" sport, az orvosok olyan betegségek megelőzésére is ajánlják, mint a cukorbetegség, az osteoarthritis (enyhe) és az osteoporosis (enyhe), az elhízás, a lábsérülések, a fizikai megterhelés során bekövetkező sérülések, pszichofizikai problémák, szívroham, érelmeszesedés, stroke, neurodegeneratív betegségek.
Barbara Lombardi az egyetlen skandináv gyalogos mesteredző Romániában. Azt mondja, hogy ennek a sportnak a gyakorlásának még nincs sok híve Romániában, bár minden korosztálynak szól.
"A románok szkeptikusak a skandináv gyaloglás iránt, megpróbálunk kommunikálni ennek a sportnak az előnyeiről, és biztosak vagyunk benne, hogy idővel a világ minden táján élvezi azt a hírnevet. Van velünk néhány román orvos, akik támogatják ezt a mozgásformát, de sajnos az 50 és 65 év közötti románok nem hajlandók kimenni a parkba egy kis testmozgáshoz "- mondja Barbara Lombardi.
"4 támaszponttal (két bot és két láb) megoszlik a súly, és az erőfeszítés meghosszabbítható. A skandináv gyaloglás néhány kerékpáros, atlétikai és sífutó sportoló fizikai edzésébe beletartozik. A nordic walking botokat használják fizikai edzéshez ".
A Nordic Walking bevezető tanfolyama 250 lejbe kerül, és 5 órára oszlik, egyenként másfél órára. A tanfolyam során a botokat oktatók biztosítják. A Román Nordic Walking Szövetség tavaly másodszor vett részt a nemzetközi Nordic Walking fesztiválon.