A nordic walking előnyei a testen és l; spirituális vonal online

frissítette az Online Team 2014. október 10-én

walking

A sífutásból származó nordic walking finn találmány. Az 1930-as évek végén jelent meg, és azóta számos tulajdonsággal rendelkezik. Híres arról, hogy pozitívan hat az egészségre és elősegíti a kalóriaégetést. A tudományos tanulmányok valóban bebizonyították előnyeit a test és az elme számára. Magyarázatok.


Hogyan gyakoroljuk a nordic walkingot ?

Ezt a sportot a szabadban gyakorolják. Két nagyon könnyű anyagból készült bottal felszerelve a cél az, hogy gyors tempóban, de futás nélkül járjunk, a botok segítségével haladjunk előre. A skandináv gyaloglás általában egy-két óráig tart. Az izomgörcsök kockázatának elkerülése érdekében a legjobb, ha bemelegítésként megelőzzük a nyújtást, mivel ez a tevékenység aktívan felkéri az izmokat.

A nordic walking egészségügyi előnyei

Russel Clayton professzor, a Saint-Louis-i Egyetem (Missouri, Egyesült Államok) kutatója tanulmányt készített a nordic walking gyakorlata és a stressz csökkentése közötti kapcsolatról. Kutatócsoportjával kérdőívet javasolt egy ötszáz önkéntesből álló testületnek, ennek a sportágnak a követői. Kiderült, hogy ezek az emberek az átlagosnál kevesebb stresszt szenvedtek el. Clayton professzor arra a következtetésre jutott, hogy az intenzív fizikai testmozgás, és különösen a nordic walking lehetővé teszi az agy jobb oxigénellátását, de mindennapi gondként pszichológiailag is elszakadhat a munkától, és így jobban képes kezelni az általuk okozott stresszt.