A NORDIC WALKING enyhíti a hátfájást
Olvassa el a következőt
# WeDine ... egy rendhagyó vacsora
Régóta asztali sport Finnországban. Hazánkban azonban még mindig apró mosolyokat ébreszt. Igazságtalanul mégis. Kevéssé ismert, hogy a nordic walking vagy a kétlábú gyaloglás ideális edzés egy erős és egészséges hát számára. Gyengéd és egyszerre hatékony. Ezért külföldön sok orvos javasolja a nordic walkingot a hátfájásban szenvedőknek.
A botok használata pontosan az az elem, amely a különbséget megteremti. A kocogással vagy a sétával ellentétben ez a tökéletes mozgásforma a 90-es évek végén mozgatja az izomtömeg 90 százalékát. Nem csak a lábakat edzik ez idő alatt, hanem az egész testet. A felső vonat izmai, a nyaki terület és a vállak ellazulnak. És a karok dinamikus egyensúlya miatt a hát fokozatosan erősödik.
Barbara Lombardi, egy rendkívül kedves olasz, a Nordic Walking Master Trainer, és ő volt az a bátorság, hogy elhozza a nordic walkingot Romániában. Nagyon szeretik a növendékei, akik egyre többen vannak. Kíváncsi voltam, hogy a románok hogyan fogadták botokkal a sétát.
"Mondhatnám, hogy a világ kissé szkeptikus ebben a fizikai tevékenységben. Romániában nemrégiben történt, és azt tapasztaltam, hogy nehéz megismertetni és információt szolgáltatni.
Emlékszem az első kirándulásokra, amelyeket egyedül csináltam a parkban, az emberek úgy tekintenek rám, mint egy idegenre ... az egyik két bottal:)) ”
Most következetesebb csoport vagyunk és meglep, amikor a világ megállít és információt kér tőlünk. Még sok munkánk van, amíg a nordic walking elterjedt külföldön, ahol az iskolákban vagy a gyógyító központokban, vagy egyszerűen a városokban, parkokban stb.
Ez magában foglalja az izmok 90% -át, 400 kalóriát fogyaszt óránként és serkenti a zsírégetést.
Nyár elején kipróbáltam a nordic walkingot is, amikor készítettem egy riportot az "Szeretnék egészséges lenni" című műsorhoz. Meg voltam győződve arról, hogy a tudatlanság miatt gyakran előfordul velünk, hogy ez a mozgalom fizikailag rendkívül kevésbé megterhelő. Legalább nekem. Azt hittem, hogy ez csak "séta a parkban". Nos, meggondoltam magam, miután körülbelül 20 percig gyakoroltam a helyes mozgást.
A zsír könnyebben fog égni, nincs nyomás a térdre, a bokára és az ágyéki területre. Tehát ez a mozgásforma minden ember számára megfelelő, kortól függetlenül.
Egy ÉNy-i év után elmondhatom, hogy ez a mozgás csak előnyökkel járt számomra: minden héten háromszor megtaláltam a szükséges időt egy rendszeres testmozgáshoz, eltűnt a gerinc- és a nyakfájásom, csökkent a feszültség és kevesebb gyógyszert szedek, a súlyom most normális paraméterekben van. (Gabriel, gyakorló)
Külföldön az orvosok ezt a mozgásformát ajánlják a betegeknek bizonyos állapotok megelőzésére vagy kezelésére. De Barbarától megtudtam, hogy újabban Romániában a fiatalabb generáció orvosai a nordic walkingot javasolják. Sajnos hazánkban az emberek kissé mozgásszegényebbek és 50 éves koruk után kevesen hajlandók életmódot váltani, akár az orvos ajánlása alapján is.
A botok használatának elsajátítása kihívássá vált, folyamatosan nordic walking órákon vettem részt, és az orvosokkal (kardiológus és diabetológus) végzett vizsgálatok és megbeszélések eredményei adták a legjobb választ: felhagytam a gyógyszeres kezeléssel, lefogytam és van egy egyre jobb fizikai és mentális állapot. (Marilena Muresan, gyakorló, 61 éves)
Önállóság a kapcsolatokban. Közelebb vagy távolabb visz minket?
De van remény és optimizmus. Akik szoktak kimenni a parkba, akár sétálni, akár kocogni, bizonyára észrevették az aktív emberek növekvő számát. Tehát nagyon lehetséges, hogy rövid időn belül megnő a nordic walking. Az emberek megértik, hogy ez egy egyszerű mozgás, mindenki számára elérhető és nagyon előnyös.
És hogy meggyőzzön benneteket arról, hogy egyáltalán bárki elkezdheti a nordic walkingot, íme két ajánlás szenvedélyes gyakorlóktól.
Marilena Muresan - közgazdász/61 éves: „2-es típusú cukorbetegségem van, és az ajánlásoknak megfelelően az edzőteremben többféle mozgásformát is kipróbáltam, miután 10 órát töltöttem a székben, az irodában. Könnyen feladtam, túl sok ember és por. Számomra a Nordic Walking Romania csapatához való csatlakozás boldog választás volt. A nordic walkingot a szabadban végzik, és ez volt az első érvem. A második és a legerősebb érv a parkban, a hegyekben vagy a tengeren tett sétáink, a csapatbarátokkal való kellemes társasági élet által kiváltott jólét volt. A botok használatának elsajátítása kihívássá vált, folyamatosan nordic walking órákon vettem részt, és az orvosokkal (kardiológus és diabetológus) végzett tesztek és megbeszélések eredményei adták a legjobb választ: felhagytam a gyógyszeres kezeléssel, lefogytam és van egy testi és lelki állapot javul ... igen, 61 évesen ez számít !
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!