A normál működéshez szükséges pajzsmirigy-élelmiszerek A gyógyszertár
A pajzsmirigy a test számos funkciójában részt vesz, és nagyon fontos, hogy vigyázzon, milyen ételeket fogyaszt. Az étrend elengedhetetlen a pajzsmirigy egészségének fenntartásához. Ez a mirigy elősegíti a test normális működését, a hőmérsékletet, a pulzusszámot és még sok minden mást.
A hipoaktív pajzsmirigy (amely kis mennyiségű hormont választ ki) súlygyarapodáshoz, depresszióhoz, lassúsághoz és hidegérzékenységhez vezethet. Másrészt a túlműködő pajzsmirigy nagy mennyiségű hormont választ ki, ami súlycsökkenést, szabálytalan szívverést, izzadást, idegességet és ingerlékenységet eredményez. Genetikai tényezők, egyes autoimmun betegségek, stressz és a környezetben található toxikus anyagok befolyásolhatják a pajzsmirigy működését. Az étrend kulcsfontosságú tényező a pajzsmirigy egészségében. Itt vannak azok az ételek, amelyek a pajzsmirigyre utalnak.
Hínár
A pajzsmirigynek jódra van szüksége a normális működéshez és elegendő hormon kiválasztásához. Ha túl kevés a jód, akkor hypothyreosis alakulhat ki. Az étkezési só jódot tartalmaz, de egyesek kerülik annak fogyasztását (ajánlott az egészségi állapot vagy a vegán étrend kezelésében). Ebben az esetben ajánlott az étrend kiegészítése jóddal, orvos tanácsára.
A moszat nagy mennyiségű jódot tartalmaz, de ez típusuktól függően különbözik. A tengeri moszat fogyasztásával azonban nem szabad túlzásba vinni. A túl sok jód ugyanolyan káros lehet. Hínárt hetente egyszer érdemes fogyasztani (sushi, saláták).
Joghurt és tej
A joghurt számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik a test számára, de a pajzsmirigy számára is. Különösen a tejtermékek és a joghurt gazdag jódban. A legjobb forrás a görög juta, kevesebb zsírral. A jód napi szükségletének körülbelül felét teheti ki.
Ha megiszik egy csésze sovány tejet, akkor megkapja a szelénigényének körülbelül egyharmadát. Jobb választás a D-vitaminnal dúsított, amely szintén szükséges a pajzsmirigy optimális működéséhez.
Brazil dió
A brazil dió szelénben is gazdag. Azoknál az embereknél, akik több szelént fogyasztanak, kisebb a pajzsmirigybetegség kialakulásának kockázata. Ezenkívül segít a már kialakult pajzsmirigybetegségek, például Hashimoto pajzsmirigygyulladásának vagy Graves-kórnak a tüneteinek enyhítésében.
A brazil dió a legjobb szelénforrás. Azért nem jó eltúlozni. A túl sok szelén (több mint 400 mg naponta) hajhulláshoz, a köröm elszíneződéséhez, sőt szívproblémákhoz vezethet.
hal
A halhús egy másik jó jódforrás. A tőkehal és a tonhal a leggazdagabb jódban, ezért ajánlatos ezeket bevinni az étrendbe a bevitel biztosítása érdekében. Heti két adag hal elég ahhoz, hogy élvezhesse a hal előnyeit.
Csirke és marhahús
A cink a pajzsmirigy és a hormon szekréciójának másik hasznos tápanyaga. A túl kevés cink hypothyreosishoz vezethet. Ha alacsony a cinktartalmú étrendje, vagy gyomor-bélrendszeri rendellenességei vannak, amelyek megakadályozzák a cink felszívódását, akkor hiánya lehet. A hús nagyon jó cinkforrás, különösen a csirke és a marhahús.
tojás
A tojás a pajzsmirigy számára is ajánlott étel. A nagy tojás elegendő mennyiségű jódot és szelént tartalmaz, amelyek kiváló táplálékot jelentenek a tiorida számára. Nem ajánlatos azonban túlzásba vinni. Két-három naponta egy tojás elegendő ahhoz, hogy ezeket az előnyöket megkapja.